Τι μπορείς να κάνεις για να διατηρήσεις την υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας σου.
Λένε ότι τα 50 είναι τα νέα 30. Και το πιστεύουμε, αν κρίνουμε από την εμφάνιση τόσων celebrities που έχουν μεν ξεπεράσει τα 50 αλλά η ηλικία τους δεν φαίνεται ούτε στο ελάχιστο.
Η διαδικασία της γήρανσης είναι αναπόφευκτη. Κι ενώ υπάρχει μια γοητεία στο να μεγαλώνουμε και να βλέπουμε όλα τα σημάδια μιας (γεμάτης) ζωής να αποτυπώνονται στο πρόσωπό μας, είναι εξίσου σημαντικό να μεγαλώνουμε όμορφα και να φροντίζουμε την επιδερμίδα μας ώστε να παραμείνει υγιής και λαμπερή, ανεξάρτητα από τον αριθμό που δείχνει η ταυτότητά μας.
Πώς επηρεάζει ο χρόνος το δέρμα μας
Η γήρανση είναι μια περίπλοκη βιολογική λειτουργία που επηρεάζει όλα τα όργανα του σώματός μας. Αναφορικά με το δέρμα μας, που αποτελεί και το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, οι επιδράσεις του χρόνου εκδηλώνονται με ξηρότητα, ερυθρότητα, λεπτές γραμμές και βαθιές ρυτίδες, όπως επίσης ένα λεπτότερο στρώμα επιδερμίδας. Τα παραπάνω οφείλονται στη μείωση του αριθμού των επιδερμικών κυττάρων αλλά και τα λιγότερα επίπεδα οιστρογόνων – που βασικά αποτελεί σύμπτωμα εμμηνόπαυσης.
Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση του δέρματος αφού ευνοούν την παραγωγή λιπαρότητας, αυξάνουν την ικανότητα διατήρησης του νερού στα κύτταρα και βελτιώνουν τη λειτουργία του επιδερμικού φραγμού. Στον αντίποδα, η μικρότερη ποσότητα οιστρογόνων έχει ως αποτέλεσμα το δέρμα να είναι πιο λεπτό εξαιτίας της έλλειψης κολλαγόνου αλλά και άλλων παραγόντων που οδηγούν με τη σειρά τους σε ευαισθησία, κοκκινίλες και δερματικές αλλοιώσεις.
Τι μπορούμε να κάνουμε
#1. Χρήση αντηλιακού
Θα ξεκινήσω λίγο ανορθόδοξα, προτάσσοντας την αντηλιακή προστασία που έχει προτεραιότητα ακόμα κι από την ενυδάτωση. Κι αυτό γιατί η γήρανση του δέρματος αλλά και οι περισσότερες ατέλειες που βλέπουμε σε αυτό μας έχουν προκληθεί από τον ήλιο και από την υπέρμετρη έκθεσή μας σε αυτόν. Προτίμησε αντηλιακά με ευρύ φάσμα προστασίας από την ακτινοβολία (που προστατεύουν δηλαδή κι από τις UVA + UVB ακτίνες) και με δείκτη προστασίας πάνω από 30. Μην ξεχνάς να το απλώνεις σε πρόσωπο και λαιμό οπωσδήποτε κάθε πρωί πριν βγεις απ’ το σπίτι, ενώ στις περιπτώσεις που βρίσκεσαι σε εξωτερικό χώρο θα πρέπει να επαναλαμβάνεις την επάλειψή του συχνά μέσα στη μέρα. Κι όλα αυτά ακόμα και τον χειμώνα!
#2. Ενυδάτωση
Όσο μεγαλώνουμε, η επιδερμίδα μας τείνει να γίνεται όλο και πιο ξηρή όσο ο επιδερμικός φραγμός γίνεται πιο αδύναμος, μιας και μειώνεται η ικανότητά του να συγκρατεί την υγρασία και γίνεται πιο επιρρεπής στην επιδερμική απώλεια νερού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εισάγουμε προϊόντα στη ρουτίνα μας που θα χαρίσουν άπλετη ενυδάτωση σε αυτή. Τα ceramides, η γλυκερίνη, το shea butter και τα λιπαρά οξέα είναι τα συστατικά – κλειδιά που θα προσφέρουν ακόμα μεγαλύτερη ενυδάτωση και μπορούν να εφαρμοστούν πάνω από σέρουμ με υαλουρονικό οξύ, για έξτρα υγρασία και ενυδάτωση.
Λόγω του ότι η επιδερμίδα είναι πιο ευαίσθητη, καλό είναι να προτιμώνται ήπια καθαριστικά, χωρίς άρωμα, που δεν θα διαταράξουν τον επιδερμικό φραγμό και θα επιτρέψουν τη χρήση άλλων ενεργών συστατικών στη skincare ρουτίνα χωρίς να δημιουργηθούν ερεθισμοί.
Editor’s tip: Προσοχή στο νερό, καθώς αυτό δεν πρέπει να είναι σε καμία περίπτωση καυτό. Προτίμησε να βρέξεις για αρχή το πρόσωπό σου με κρύο νερό, και να ξεπλύνεις το σαπούνι με χλιαρό.
#4. Τα θαυματουργά συστατικά
Αν αναζητάς κάτι πιο δυνατό για την skincare ρουτίνα σου, τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή μπορούν να μεταμορφώσουν την επιδερμίδα σου αφού ευνοούν την παραγωγή κολλαγόνου. Χρειάζεται ωστόσο προσοχή και, ιδανικά, συνταγή γιατρού για να μην ερεθιστεί το δέρμα σου, καθώς τα ρετινοειδή και η ρετινόλη εν γένει προκαλούν ξεφλούδισμα σε αυτό.
Αν πάλι η ρετινόλη αποβεί “σκληρή” για το δέρμα σου, η λύση των πεπτιδίων είναι η ιδανική. Τα πεπτίδια ενθαρρύνουν την παραγωγή κολλαγόνου, που μπορεί να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος και είναι η καταλληλότερη εναλλακτική στη ρετινόλη, που μπορεί να κάνει χειρότερη την ξηρότητα που προκαλείται φυσιολογικά εξαιτίας της ηλικίας.
#5. Θεραπείες στο ιατρείο
Πέρα από τα fillers, το botox και όλα τα ενέσιμα (ή και τις μη ενέσιμες αναζωογονητικές θεραπείες), εξίσου αποτελεσματικά είναι και τα χημικά peelings, που βελτιώνουν την υφή και τον τόνο της επιδερμίδας.
#6. Αλλαγή lifestyle
Φυσικά, όσο κι αν ακολουθούμε όλα τα παραπάνω, τίποτα δεν θα έχει αποτέλεσμα αν ο τρόπος ζωής μας είναι ανθυγιεινός. Γι’ αυτό, η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τη γυμναστική και τον καλό ύπνο κάνουν θαύματα στο δέρμα. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά και βρες λίγη ώρα μέσα στη μέρα για να αποφορτίζεσαι από το στρες.