Ο πονόλαιμος αναφέρεται σε πόνο, κνησμό ή ερεθισμό του λαιμού. Μπορεί να επιδεινώνεται όταν καταπίνετε ή να παρουσιάσετε δυσκολία στην κατάποση.

Ακόμα κι αν ένας πονόλαιμος δεν είναι αρκετά σοβαρός για να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, είναι ακόμα οδυνηρός και μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά. Ευτυχώς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες στο σπίτι για να καταπραΰνετε τον πόνο και τον ερεθισμό, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Healthline.

  1. Μέλι

Το μέλι που μπορείτε να προσθέσετε μέσα στο τσάι σας ή να φάτε μια κουταλιά μόνο σκέτο μέλι είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για τον πονόλαιμο. Μία μελέτη, Trusted Source διαπίστωσε ότι το μέλι ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικό στο να καταπραΰνει τον νυχτερινό βήχα από τα κοινά κατασταλτικά βήχα. Άλλες έρευνες του Trusted Sourceshows δείχνει ότι το μέλι είναι αποτελεσματικό θεραπευτικό για τα τραύματα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ταχεία επούλωση των πονόλαιμων.

  1. Αλατόνερο

Οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό και να διαλύσει τις εκκρίσεις. Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην εξόντωση βακτηρίων στο λαιμό. Φτιάξτε ένα διάλυμα αλμυρού νερού με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα γεμάτο ποτήρι ζεστό νερό. Κάνετε γαργάρες για να μειώσετε το πρήξιμο και να διατηρήσετε τον λαιμό σας καθαρό. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε τρεις ώρες περίπου.

  1. Χαμομήλι

Το αφέψημα χαμομηλιού είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό. Το χαμομήλι χρησιμοποιείται συχνά για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και στυπτικές του ιδιότητες. Ορισμένες κριτικές μελέτης Trusted Source, έδειξαν ότι η εισπνοή ατμού χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένου του πονόλαιμου Η κατανάλωση χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει το ίδιο όφελος. Μπορεί επίσης να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση που προκάλεσε τον πονόλαιμο σας.

  1. Μέντα

Η μέντα είναι γνωστή για την ικανότητά του να δροσίζει την αναπνοή. Τα αραιωμένα σπρέι ελαίου μέντας μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο. Η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία ηρεμεί τους πονόλαιμους και το βήχα. Η μέντα έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν την επούλωση.

  1. Μαγειρική σόδα

Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με μαγειρική σόδα. Οι  γαργάρες με μαγειρική σόδα σκοτώνει τα βακτήρια και αποτρέπει την ανάπτυξη μυκήτων. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (National Cancer Institute προτείνει να κάνετε γαργάρες με 1 κούπα ζεστό νερό, ¼ κουταλιάς της σούπας μαγειρική σόδα και 1/8 της κουταλιάς της σούπας αλάτι. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε τρεις ώρες περίπου.

  1. Τριγωνέλλα – Τσιμένι σπόρος

Το fenugreek ή αλλιώς τριγωνέλλα  έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε διάφορες μορφές όπως σε τσάι, σε σπόρους ή σε τοπικό λάδι. Μια έρευνα απέδειξε  τις θεραπευτικές δυνάμεις της τριγωνέλλας. Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να σκοτώσει βακτήρια που προκαλούν ερεθισμό ή φλεγμονή. Είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αντιμυκητιασικό.

Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας Αξιόπιστη Πηγή (The National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source) προτείνει ότι οι έγκυες γυναίκες αποφεύγουν της τριγωνέλλας.

  1. Αλθαία ρίζα

Η ρίζα Marshmallow περιέχει μια ουσία που μοιάζει με βλέννα που επικαλύπτει και καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Απλά προσθέστε λίγο από την αποξηραμένη ρίζα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για να φτιάξετε τσάι. Η κατανάλωση του τσαγιού δύο έως τρεις φορές την ημέρα μπορεί, να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό.

  1. Ρίζα γλυκόριζας

Η ρίζα γλυκόριζας χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για τη θεραπεία του πονόλαιμου. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι είναι αποτελεσματικό όταν αναμιγνύεται με νερό για να κάνετε γαργάρες. Ωστόσο, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το φάρμακο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Πηγής Υγείας (National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source of USA).

  1. Φτελιά

Η φτελιά έχει μια ουσία που μοιάζει με βλέννα. Όταν αναμιγνύεται με νερό, σχηματίζει μια λεπτή γέλη που επικαλύπτει και καταπραΰνει το λαιμό. Για χρήση, ρίξτε βραστό νερό πάνω σε φλοιό σε σκόνη, ανακατέψτε και πιείτε. Το Slippery elm είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για τον πονόλαιμο, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ (U.S. National Library of Medicine), μπορεί να μειώσει την απορρόφηση άλλων φαρμάκων που παίρνετε.

  1. Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Πολλές μελέτες δείχνουν τα αντιμικροβιακά αποτελέσματά της. Η Trusted Source αναφέρει ότι μπορεί να καταπολεμήσει και λοιμώξεις. Λόγω της όξινης φύσης του, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας στο λαιμό και να σταματήσει τη εξάπλωση των βακτηρίων. δοκιμάστε να αραιώσετε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας  μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι νερό και γαργάρα με αυτό. Στη συνέχεια, πάρτε μια μικρή γουλιά του μίγματος και επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία μία έως δύο φορές την ώρα. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ανάμεσα στις γαργάρες. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι χρήσης του μηλόξυδου για τη θεραπεία του πονόλαιμου, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειας και επίσης την ευαισθησία του σώματός σας στο ξύδι. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

  1. Σκόρδο

Το σκόρδο έχει επίσης φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Περιέχει αλικίνη, μια οργανική ουσία που είναι γνωστή για την ικανότητά της να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Μια μελέτη της  Trusted Source έχει δείξει ότι η λήψη συμπληρώματος σκόρδου σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ιού του κοινού κρυολογήματος. Η προσθήκη φρέσκου σκόρδου στη διατροφή σας είναι επίσης ένας τρόπος να αποκτήσετε τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Η γιαγιά σας μπορεί να σας είπε να πιπιλίσετε σκόρδο για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο. Επειδή το σκόρδο έχει πολλές θεραπευτικές δράσεις, μπορείτε να το δοκιμάσετε, αν και ίσως να πρέπει  να βουρτσίζετε τα δόντια σας αργότερα για να τα προστατεύσετε από ένζυμα και να βελτιώσετε την αναπνοή σας.

Photos by: Freepik