Η ψυχική σας ευημερία είναι ο μοναδικός τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε τα συναισθήματά σας, αντιδράτε στο στρες και καθορίζεται από τη γενική σας άποψη για τη ζωή. Οι έρευνες υποστηρίζουν την ιδέα ότι η υγιής αίσθηση της ψυχικής ευεξίας έχει πολλά οφέλη. Μας επιτρέπει να βιώνουμε την απόλαυση της ζωής, προάγει την ανθεκτικότητα σε δύσκολες καταστάσεις, να θέτουμε και να εκπληρώνουμε στόχους, καθώς και να οικοδομούμε και να διατηρούμε σχέσεις, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Darling Downs Health.
Η υπερκόπωση είναι μια κατάσταση πλήρους ψυχικής, σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης. Εάν βιώνετε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι δύσκολο να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που συνήθως θεωρείτε σημαντικές. Μπορεί να μην ενδιαφέρεστε πλέον για τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς ή να βιώνετε μια αυξανόμενη αίσθηση απελπισίας.
Τα σημάδια και τα συμπτώματα της υπερκόπωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Σωματικά συμπτώματα
- Πονοκέφαλοι
- Στομαχόπονοι/εντερικά προβλήματα
- Κόπωση
- Αρρωσταίνετε συχνά
- Αλλαγές στην όρεξη/τον ύπνο.
Συναισθηματικά συμπτώματα
- Αδυναμία
- Κυνισμός
- Αίσθηση αποτυχίας ή αυτοαμφισβήτησης
- Μειωμένη ικανοποίηση
- Αίσθημα αποστασιοποίησης ή μοναξιάς
- Απώλεια κινήτρων
Συμπεριφορικές ενδείξεις
- Μειωμένη απόδοση στις καθημερινές εργασίες
- Απόσυρση ή απομόνωση
- Αναβλητικότητα
- Ξεσπάσματα
- Χρήση ουσιών για να αντιμετωπιστεί
Αιτία υπερκόπωσης
Η εξουθένωση δεν προκαλείται μόνο από το αγχωτικό εργασιακό περιβάλλον. Μπορεί να το βιώσει οποιοσδήποτε με παρατεταμένα επίπεδα χρόνιου στρες και πίεσης που προκαλούν υπερφόρτωση ως απαιτήσεις στην εργασία ή στο σπίτι.
Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην υπερκόπωση περιλαμβάνουν:
Αιτίες που σχετίζονται με την εργασία:
- Το να έχετε ελάχιστο ή καθόλου έλεγχο πάνω στην εργασία σας
- Έλλειψη αναγνώρισης
- Υπερβολικά απαιτητικές εργασιακές προσδοκίες
- Μονότονη ή μη προκλητική εργασία
- Χαοτικό περιβάλλον ή περιβάλλον υψηλής πίεσης
Αιτίες του τρόπου ζωής
- Υπερβολική εργασία, χωρίς κοινωνικοποίηση ή χαλάρωση
- Έλλειψη στενών, υποστηρικτικών σχέσεων
- Πάρα πολλές ευθύνες, χωρίς αρκετή βοήθεια
- Μη επαρκής ύπνος
Χαρακτηριστικά προσωπικότητας
- Τάσεις τελειομανίας
- Απαισιόδοξη άποψη για τον εαυτό σας και τον κόσμο
- Ανάγκη για έλεγχο
