Απάντηση σε αυτό το ερώτημα μας δίνει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Σοφία Παθέκα.
Σύμφωνα με την κυρία Παθέκα, η καταλληλότερη άσκηση είναι η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Άσκηση
Το συγκεκριμένο είδος άσκησης, περιλαμβάνει διαστήματα έντονης άσκησης εναλλασσόμενα με διαλείμματα ανάπαυσης, αλλαγές ρυθμού και αλλαγές έντασης. Έτσι, συμβάλλει σημαντικά:
- Στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού
- Στη βελτίωση καρδιοναπνευστικής λειτουργίας
- Στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος
- Στην καύση του λίπους, ιδίως του κοιλιακού
- Στην απώλεια βάρους και
- Στην αύξηση της μυϊκής μάζας
Συμπερασματικά, τόνισε η κ. Παθέκα, η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση σε συνδυασμό με ένα σωστό διατροφικό πλάνο έχουν δραστικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση της αντοχής στην ινσουλίνη.