ΘΑΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ – Κλινικός Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, www.allazwdiatrofi.gr Η βιταμίνη D αποτελεί μια από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και τα τελευταία χρόνια συγκεντρώνει όλο και περισσότερο επιστημονικό ενδιαφέρον. Οι λόγοι που η βιταμίνη D είναι πλέον στο μικροσκόπιο είναι πολλοί και ανάμεσά τους είναι οι πολύ περιορισμένες διατροφικές της πηγές καθώς και το γεγονός πως φαίνεται να...
643 search results for: βιταμίνη c
Έλλειψη Βιταμίνης Β9 ή φυλλικού οξέος: Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα συνήθη συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β ή φυλλικού οξέος μπορεί να περιλαμβάνουν: Κούραση, κόπωση και λήθαργο Μυϊκή αδυναμία Νευρολογικά συμπτώματα, όπως αίσθημα τσιμπήματος, μυρμηγκιάσματος ή καψίματος ή περιφερική νευροπάθεια, δηλαδή μούδιασμα στα άκρα Ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, σύγχυση, προβλήματα μνήμης, προβλήματα κρίσης και κατανόησης Γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως ναυτία, έμετος, κοιλιακό άλγος, απώλεια βάρους και...
Η βιταμίνη Ε αξίζει μία θέση στο skincare
Παρά το γεγονός ότι συχνά εκτοπίζεται από τις βιταμίνες Β και C, η βιταμίνη Ε έχει πολλά οφέλη για το δέρμα, τα οποία περιλαμβάνουν -αλλά δεν περιορίζονται- τη δυνατότητά της να καταπολεμά τη φθορά από τον ήλιο και να κρατάει την επιδερμίδα νεανική και σφριγηλή. Τι είναι η βιταμίνη Ε Η βιταμίνη Ε είναι ένα...
Θετική στάση: η ψυχική «βιταμίνη»
Ο χειμώνας μπήκε για τα καλά – και μαζί του φέρνει μπόλικες ιώσεις. Πολλοί άνθρωποι έχουν κολλήσει κάποια ίωση και οι συζητήσεις στις παρέες συχνά περιστρέφονται γύρω από φάρμακα και βιταμίνες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό. Ξέρετε όμως ποια είναι η «βιταμίνη» που τονώνει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο το ανοσοποιητικό μας σύστημα; Η θετική στάση...
Βιταμίνη D3: Σε ποια τρόφιμα την βρίσκουμε;
Πολλοί άνθρωποι ζουν σε βόρεια κλίματα και δεν έχουν το κατάλληλο γεωγραφικό πλάτος για να παράγουν βιταμίνη D στο δέρμα τους. (Γνωρίζατε ότι η βιταμίνη D στην πραγματικότητα δεν είναι βιταμίνη, αλλά μια προ-στερολική ορμόνη); Η έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακό για 10-15 λεπτά την ημέρα σε εκτεθειμένο δέρμα στο σωστό γεωγραφικό πλάτος έχει βρεθεί...
Βιταμίνη Β- πλούσια τα…οφέλη της
Μπορεί να μην έχουν τη δόξα των A, C και Ε όμως είναι σίγουρο ότι οι οκτώ βιταμίνες που συνθέτουν το σύμπλεγμα Β, χάρη στις πλούσιες ενυδατικές, επουλωτικές, αναζωογονητικές και τονωτικές τους ιδιότητες, ενισχύουν τη δράση και κατ’ επέκταση την αποτελεσματικότητα μιας καλλυντικής φόρμουλας. Γι’ αυτό και όλο και πιο συχνά τις βρίσκουμε στις πρώτες...
Σημάδια έλλειψης βιταμίνης D
Αλλά πώς μπορείτε να ξέρετε αν έχετε έλλειψη βιταμίνης D; Ο καλύτερος τρόπος είναι μέσω μιας απλής εξέτασης αίματος, την οποία μπορεί να πραγματοποιήσει ο ιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Ιδανικά, τα επίπεδα της βιταμίνης D θα πρέπει να είναι περίπου 20 νανογραμμάρια ανά χιλιόλιτρο (ng/mL), σύμφωνα με το NIH. Τούτου λεχθέντος, ορισμένα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν...
Τα 4 καλύτερα τρόφιμα για την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα σας
Καθώς οι θερμοκρασίες χαμηλώνουν και συνεχίζουμε να σκύβουμε πλήρως στην εποχή της θαλπωρής -αποθηκεύοντας κασκόλ και πουλόβερ, πίνοντας ζεστό μηλίτη μήλου, ψήνοντας κάθε συνταγή με μπαχαρικό κολοκύθας που μπορούμε να βάλουμε στα χέρια μας- υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να περνάμε όλοι μας ένα σημαντικό ποσό επιπλέον χρόνου σε εσωτερικούς χώρους σε σύγκριση με το καλοκαίρι. Είμαστε...
Συμπληρώματα βιταμίνης D: Πόσο μας προστατεύουν;
Αναμφίβολα, η πιο πολυσυζητημένη βιταμίνη του περασμένου έτους ήταν η βιταμίνη D. Ωστόσο, νέα έρευνα υποδηλώνει τώρα ότι το συμπλήρωμα μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό στη μείωση του κινδύνου προσβολής από COVID-19 όσο πιστεύαμε προηγουμένως, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Eat this, not that. Στην αρχή της πανδημίας, ίσως θυμάστε ότι οι ειδικοί...
Βιταμίνη D & ίλιγγος: Πως σχετίζονται μεταξύ τους;
Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή καλοήθους παροξυσμικού ιλίγγου θέσης (BPPV), η οποία εμφανίζεται όταν απομακρύνονται μικροσκοπικοί κρύσταλλοι στο εσωτερικό αυτί, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Nutrition Action. Οι ερευνητές επέλεξαν τυχαία 1.050 άτομα (δημιουργώντας μια ομάδα παρέμβασης και μια ομάδα παρατήρησης) που είχαν υποβληθεί σε θεραπεία για Kαλοήθη Παροξυσμικό ΙΛιγγο (ΚΠΙΛ)...