Οι οθόνες…και τα μάτια σας

Πόσο επιβλαβής, αλήθεια, μπορεί να είναι για τα μάτια μας η πολύωρη έκθεση στις οθόνες; Με τις οθόνες να είναι διαρκώς παρούσες — και το χρόνο που αφιερώνουμε κοιτάζοντάς τες να αυξάνεται συνεχώς — η κούραση των ματιών είναι σύνηθες φαινόμενο. Η αδυναμία εστίασης, η διαλείπουσα ήπια θολή όραση, οι πονοκέφαλοι και η ξηροφθαλμία είναι όλα σημάδια ότι μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρό σας για έλεγχο. Ας δούμε όμως μερικές συνήθεις ερωτήσεις που σχετίζονται με την καταπόνηση των ματιών μας από τις οθόνες.
Περνάω πολύ χρόνο κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή στη δουλειά ή παρακολουθώ τηλεόραση για να χαλαρώσω. Πρέπει να ανησυχώ μήπως καταπονήσω τα μάτια μου; Προς το παρόν δεν έχει αποδειχτεί ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της πολύωρης έκθεσης σε οθόνες και παθήσεων, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση σε οθόνες μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία και κάποια μυϊκή καταπόνηση γύρω από τα μάτια. Ιδιαίτερα οι ασθενείς με ξηροφθαλμία κινδυνεύουν να παρουσιάσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων τους όσο αυξάνεται ο χρόνος που περνούν μπροστά στην οθόνη. Ο ρυθμός με τον οποίο ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μειώνεται σημαντικά, όταν βρισκόμαστε μπροστά σε μία οθόνη, με αποτέλεσμα την αυξημένη εξάτμιση των δακρύων και τελικό επακόλουθο την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Μπορεί ο υπερβολική χρήση οθονών να επηρεάσει τα μάτια του παιδιού μου διαφορετικά από τα δικά μου; Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις βλαβερές συνέπειες της υπερβολικής έκθεσης στις οθόνες. Η χρήση οθονών πολύ κοντά στο πρόσωπο αυξάνει τον ρυθμό αυτόματης εστίασης των ματιών. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο ίδιο το μάτι, όπως η ανάπτυξη μυωπίας.

Πώς μπορώ να αποτρέψω ή να προστατέψω τα μάτια μου και του παιδιού μου από την καταπόνηση; Ακολουθήστε τον κανόνα 2-2-2. Κάντε κάθε 2 ώρες ένα διάλειμμα 2 λεπτών και δείτε κάτι που βρίσκεται τουλάχιστον 2 μέτρα μακριά. Αυτό επιτρέπει στα μάτια μας να χαλαρώσουν και τα ανακουφίζει από την καταπόνηση.
Αυτό που επίσης βοηθά είναι να τα ανοιγοκλείνετε και να επαναφέρετε τη φυσική λίπανση και το δακρυϊκό φιλμ για να μειώσετε την ξηροφθαλμία.
Η χρήση λιπαντικών οφθαλμικών σταγόνων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας άλλος τρόπος για τη βελτίωση της οφθαλμικής επιφάνειας, μειώνοντας τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας.
Μπορεί η καταπόνηση των ματιών να είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό; Τα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών, της θαμπής όρασης και του πόνου στα μάτια μπορεί να υποδεικνύουν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα.

Εάν εντοπιστεί αρκετά νωρίς, η απώλεια όρασης μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να προληφθεί στο 75% των περιπτώσεων. Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι ο οφθαλμολογικός έλεγχος θα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 1-2 χρόνια στους νεαρούς ενήλικες και κάθε χρόνο καθώς μεγαλώνουμε. Οπτικά συμπτώματα, όπως φώτα που αναβοσβήνουν, περιορισμός στο οπτικό πεδίο ή μειωμένη όραση, θα πρέπει να εξεταστούν διεξοδικά από έναν εξειδικευμένο οφθαλμίατρο, ώστε να αποκλειστεί κάποια σοβαρή οφθαλμολογική πάθηση.