Είναι όμως εφικτό αυτό; Μπορούμε να ξεγελάσουμε τον χρόνο και καθυστερήσουμε τον φυσιολογικό μηχανισμό γήρανσης; Ευτυχώς η επιστήμη της Έρευνας, της Φαρμακολογίας και της Δερματολογίας, μας προμηθεύουν συνεχώς εργαλεία προς αυτήν την κατεύθυνση. Σήμερα αγαπητοί φίλοι, θα σας επικοινωνήσω τον κανόνα των «επτά», που αποτελεί την βάση της αντιγήρανσης στην καθημερινότητά μας.
1. Ύπνος
Είναι γνωστές οι ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου γενικά στον οργανισμό. Γνωρίζατε ότι κατά την διάρκεια του ύπνου επιτελούνται στο δέρμα μας σημαντικές διεργασίες, κι επομένως για μια φυσιολογική ανανέωση κυττάρων και αποβολή τοξινών από το οξειδωτικό stress κατά την διάρκεια της ημέρας, απαιτούνται 6 με 8 ώρες καλού ύπνου;
Έχετε σκεφτεί ότι ίσως η στάση του σώματος στον ύπνο επηρεάζει τη εμφάνιση ρυτίδων; Κι όμως! Όταν κοιμάστε μπρούμυτα μπορεί να επιδεινώνετε τις σακκούλες στα μάτια, αλλά και το δέρμα τσαλακώνεται από την συνεχή πίεση, με αποτέλεσμα να αδειάζει γρηγορότερα, να εμφανίζει λεπτή ρυτίδωση πολύ γρηγορότερα και μάλιστα να δημιουργούνται ασυμμετρίες ανάμεσα στο δεξιό και αριστερό ήμισυ του προσώπου σας. Ξεκινήστε να κοιμάστε ανάσκελα και θα διαπιστώσετε ότι θα ξυπνάτε με πιο φρέσκο πρόσωπο, ειδικά αν ο ύπνος σας δεν είναι διακοπτόμενος και ξεπερνάει τις 6 ώρες.
2. Διατροφή
Από τις βασικές αρχές της αντιγήρανσης είναι η διατροφή με αρκετά φρούτα και λαχανικά, και ισορροποιημένη χρήση κρεατικών, θαλασσινών και οσπρίων. Προσπαθήστε να αποφεύγετε την ζάχαρη καθώς θα βοηθήσει γενικότερα την σιλουέτα σας , αλλά κυρίως γιατί αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης, θέτοντας σε λειτουργία ένα γενικευμένο μηχανισμό φλεγμονής .
Γνωρίζατε ότι μπορεί υπερβολική λήψη σακχάρου μπορεί να οδηγήσει στην δημιουργία πανάδων αλλά μακροπρόθεσμα και ρυτίδων; Κι όμως! Η ζάχαρη πέρα από την σχέση της με την αύξηση του βάρους και την εμφάνιση καρκίνου στον οργανισμό, γερνάει και το δέρμα.
3. Νερό
Πιστεύω είναι γνωστό ότι το μεγαλύτερο μέρος του οργανισμού εκτελεί διαδικασίες που απαιτούν την παρουσία νερού. Χρειάζονται τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια νερό για την σωστή λειτουργία του οργανισμού, αν και αυτό εξαρτάται και από τις συνθήκες εφίδρωσης, ορμονικές διαταραχές ή και άλλους ιδιοσυγκρασιακούς παράγοντες.
Το νερό επιβραδύνει την γήρανση! Μέσω αυτού αποβάλλονται τοξίνες και λίπη και το δέρμα ενυδατώνεται ώστε να είναι λείο και σφριγηλό.
4. Ενυδάτωση
Η ενυδάτωση της επιδερμίδας πρωί-βράδυ, είναι ακρογωνιαίος λίθος για την περιποίηση του προσώπου, μαζί με τον καθαρισμό και το ντεμακιγιάζ. Ο καθαρισμός προσώπου το πρωί αφαιρεί το λίπος που παράγεται κατά την διάρκεια του ύπνου, ενώ ο βραδινός καθαρισμός αφαιρεί ρύπους, ιδρώτα και σμήγμα που φράσσει του πόρους του δέρματος. Μην αμελείτε το ντεμακιγιάζ κάθε φορά που έχετε φορέσει make up.! Διαφορετικά φράσσονται οι πόροι, και το δέρμα ιδιαίτερα στα μάτια αφυδατώνεται. Η ενυδατική που θα χρησιμοποιήσετε πρέπει να είναι κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας και την ηλικία σας. Στα φαρμακεία υπάρχουν και skin boosters που ενισχύουν την κρέμα ημέρας και νύχτας που φοράτε.
Μετά τα 40 καλό είναι η ενυδάτωση να συμπληρώνεται με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και αμινοξέα. Η σωστή ενυδατική κρέμα, χαρίζει δέρμα απαλό και λάμψη υγείας στο πρόσωπό σας.
5. Αντηλιακή προστασία
Το ξέρατε πως η βασική αντιγηραντική κρέμα που πρέπει να χρησιμοποιείτε Χειμώνα και Καλοκαίρι είναι το αντηλιακό; Κι όμως! Χρησιμοποιώντας καθημερινά αντηλιακό ή κρέμα με αντηλιακή προστασία, καθυστερείτε τα σημεία της φωτογήρανσης στο πρόσωπό σας , αλλά και γενικότερα στο δέρμα σας. Βαθιές ρυτίδες, πανάδες, σμηγματορροικές υπερκερατώσεις και εμφάνιση καρκίνου του δέρματος είναι μερικά από τα αποτελέσματα της ασυνέπειας στην χρήση αντηλιακού.
Το 90% των ατόμων που με συμβουλεύονται στο ιατρείο για μια ανανέωση στο πρόσωπό τους, είναι άτομα που βιώνουν ένα δέρμα τραχύ, ξηρό, εύθραυστο, θαμπό, ρυτιδωμένο και με πανάδες. Όλα αυτά με την χρήση αντηλιακού από την παιδική ηλικία, θα μπορούσαν να εμφανιστούν πολύ αργότερα στην ζωή.
Αρχίστε να φοράτε καθημερινά αντηλιακό! Υπάρχει μεγάλη ποικιλία που μπορεί να ικανοποιήσει όλα τα γούστα και όλους τους τύπους δέρματος.
6. Αλκοόλ και κάπνισμα
Και τα δύο γερνάνε το δέρμα σας, αλλά και ολόκληρο τον οργανισμό σας με πολύ γρήγορο ρυθμό. Οι φθορές που προκαλούν στο δέρμα σας είναι πολλαπλές! Θαμπό πρόσωπο, μαύροι κύκλοι, ρυτίδες καπνιστού και οξειδωτικό stress του δέρματος είναι μερικά μόνο από αυτά που καλούμαι να αντιμετωπίσω σε άτομα που καπνίζουν ή υπήρξαν καπνιστές για πολλά χρόνια.
Για εσάς που εξακολουθείτε να καπνίζετε ή να πίνετε συχνά αλκοόλ, ξανασκεφτείτε το αν επιθυμείτε να γεράσετε όμορφα.
7. Γυμναστική
Η γυμναστική αποτελεί επίσης ένα από τα μυστικά της αντιγήρανσης, καθώς αυξάνει την μυική μάζα, ισορροπεί την οστική πυκνότητα, συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων και χαρίζει ζωντάνια και ευεξία. Πέρα από το ότι θα βοηθήσει την σιλουέτα σας, την φυσική σας κατάσταση και ίσως να συμβάλλει στην κοινωνικοποίησή σας, θα βοηθήσει σε βαθμό που δεν φαντάζεστε στην λάμψη, την υγεία και την σύσφιξη του δέρματος
Δέσποινα Αρναούτογλου – Δερματολόγος, Αφροδισιολόγος