Η ύπαρξη ισχυρών οπτικών βοηθημάτων για υγιή μεγέθη μερίδων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αλλαγή της νοοτροπίας σας. Μόλις μάθετε ποια είναι τα υγιή μεγέθη μερίδων, η επιλογή τους θα γίνει δεύτερη φύση. Το καλύτερο κομμάτι; Μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος του πιάτου σας, και του βάρους σας, χωρίς να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που αγαπάτε! σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Shape.
Smoothies
Τυπικό μέγεθος: 650ml
Υγιές μέγεθος μερίδας: 236 ml
Μακαρόνια
Τυπικό μέγεθος: 3 φλιτζάνια
Υγιές μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι
Πατατάκια
Τυπικό μέγεθος: 56.6 gr
Υγιές μέγεθος μερίδας: 28.3 gr
Μπριζόλα
Τυπικό μέγεθος: 340 gr, μαγειρεμένη
Υγιές μέγεθος μερίδας:85 gr, μαγειρεμένη
Παγωτό
Τυπικό μέγεθος: 1 φλιτζάνι
Υγιές μέγεθος μερίδας: 1/2 φλιτζάνι
Ρύζι
Τυπικό μέγεθος: 2 φλιτζάνια, μαγειρεμένο
Υγιές μέγεθος μερίδας: 1/2 φλιτζάνι, μαγειρεμένο
Σάλτσα σαλάτας
Τυπικό μέγεθος: 4 κουταλιές της σούπας
Υγιές μέγεθος μερίδας: 2 κουταλιές της σούπας
Στήθος κοτόπουλου
Τυπικό μέγεθος: 170 gr, μαγειρεμένo
Υγιές μέγεθος μερίδας: 85gr, μαγειρεμένo
