Καθημερινή ρουτίνα περιποίησης προσώπου και σώματος για το καλοκαίρι

ΕΙΡΗΝΗ ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ,

Δερματολόγος, Αφροδισιολόγος,
Master Αισθητικής Ιατρικής,
iaderma.gr

 

Το καλοκαίρι, η επιδερμίδα εκτίθεται στον ήλιο, στη θάλασσα και στην υψηλή θερμοκρασία και χρειάζεται προσαρμοσμένη φροντίδα για να παραμείνει υγιής, λαμπερή, φωτεινή και προστατευμένη.

Η καθημερινή περιποίηση της είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια του χρόνου και ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες, ανάλογα με τον κάθε τύπο δέρματος (ξηρό, κανονικό, λιπαρό) και την ηλικία του ατόμου.

Συμβουλές για εύκολη και αποτελεσματική ρουτίνα για δέρμα υγιές, καθαρό και ενυδατωμένο:

Περιποίηση Προσώπου – Πρωί
✤ Πλύσιμο προσώπου με ήπιο καθαριστικό (σε μορφή gel ή αφρού) με ουδέτερο Pη.
✤ Προαιρετικά χρήση τονωτικής Λοσιόν.
✤ Ορός με βιταμίνη C, προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία από τον ήλιο και τη ρύπανση.
✤ Ενυδατική Κρέμα με ελαφριά υφή, oil-free ή gel για λιπαρά/μικτά δέρματα
✤ Αντηλιακή προστασία (το Α και το Ω για τη φροντίδα του δέρματος) με SPF 30-50 μη φαγεσωρογόνο: απαραίτητο όπλο καθημερινής ρουτίνας περιποίησης δέρματος (ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες) και ανανέωση αντηλιακού προϊόντος κάθε 2-3 ώρες (ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους).

Περιποίηση Προσώπου – Βράδυ
✤ Καλός καθαρισμός προσώπου για απομάκρυνση ρύπων, μακιγιάζ και αντηλιακών.
✤ Τονωτική λοσιόν.
✤ Ορός ή θεραπευτικό προϊόν (για δυσχρωμίες, ρυτίδες, λιπαρότητα). Μπορεί να περιέχει υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση, νιασιναμίδη ή βιταμίνη C ή ρετινοειδή για λάμψη και εξισορρόπηση λιπαρότητας.
✤ Η χρήση κρέμας με ρετινόλη συνίσταται το βράδυ γιατί αποτρέπει τη δημιουργία νέων ρυτίδων και λεπτών γραμμών κρατώντας τους πόρους σφιχτούς (προσοχή τους καλοκαιρινούς μήνες στη vit A, πάντα με αντηλιακή προστασία).
✤ Μετά τη ρετινόλη είναι απαραίτητη η εφαρμογή μιας κρέμας ή ενός ορού με υαλουρονικό οξύ, που προσφέρουν ενυδάτωση.
✤ Ενυδατική κρέμα νύχτας: με πιο πλούσια υφή από την πρωινή κρέμα, για να ενισχύσει την αναδόμηση του δέρματος, πάντα σύμφωνα με τον τύπο δέρματος.

Περιποίηση Σώματος – Καθημερινά
✤ Ντους με ήπιο καθαριστικό: κατά προτίμηση χωρίς θειικά άλατα (sulfates), ειδικά μετά τη θάλασσα ή τον ιδρώτα.
✤ Απολέπιση σώματος: 1-2 φορές την εβδομάδα με ήπιο scrub ή γάντι για να αφαιρούνται τα νεκρά κύτταρα και να ανανεωθεί το δέρμα.
✤ Ενυδάτωση: χρήση λοσιόν ή γαλάκτωμα σώματος με ενυδατικούς παράγοντες όπως aloe vera, καλέντουλα ή πανθενόλη, υαλουρονικό οξύ, ουρία κ.α.
✤ Αντηλιακό σώματος SPF 30+: 20’ πριν την έκθεση στον ήλιο, απαραίτητη η αντηλιακή προστασία και επανάληψη εφαρμογής ανά 2ωρο ή αμέσως μετά το κολύμπι για προστασία κατά των εγκαυμάτων και της φωτογήρανσης.

Μην ξεχνάμε τα χείλη και τα μάτια.
Δεν πρέπει να παραλείπουμε την κρέμα ματιών για ενυδάτωση και περιορισμό των μαύρων κύκλων γύρω από τα μάτια , γιατί οι κρέμες ματιών προάγουν τη δημιουργία νέου κολλαγόνου με τα ειδικά συστατικά που περιέχουν.
Η κρέμα ματιών είναι ιδανική επιλογή για εφαρμογή στα χείλη, αλλά και για ενυδάτωση περιστοματικά. Πάντα στα χείλη χρήση αντιηλιακού με δείκτη προστασίας SPF 30, καθώς και με ενυδατικά συστατικά και ειδικής μάσκας για την περιοχή (τα χείλη είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στον ήλιο).

Extra Tips για το Καλοκαίρι
✤ Μάσκες προσώπου: 1-2 φορές την εβδομάδα, χρήση scrub ή μάσκας απολέπισης ή ενυδατική μάσκα για επιπλέον ενυδάτωση και φροντίδα του δέρματος πάντα σύμφωνα με το δερματικό τύπο.
✤ Τα ενυδατικά σπρέι είναι πολύ χρήσιμα προϊόντα για το καλοκαίρι, ιδιαίτερα για το πρόσωπο, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός και ξηρός. Προσφέρουν αναζωογόνηση και ενυδάτωση μέσα στη μέρα.
✤ Η διατροφή και η λήψη άφθονου νερού κατά τη διάρκειά της ημέρας συμβάλλουν στην υγεία του δέρματός και οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες (όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί) ενισχύουν την άμυνά του από μέσα.
✤ Όχι βαριά μακιγιάζ, καλύτερα ελαφριές συνθέσεις BB/CC κρέμας με SPF.
✤ Το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου απαραίτητα αξεσουάρ αντηλιακής προστασίας.
✤ Με ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλα προστατευόμαστε από τον ήλιο και παραμένουμε σε σκιά κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ. – 4 μ.μ.).
✤ Μετά τον ήλιο πάντα προϊόντα με καταπραϋντικά συστατικά (after sun) π.χ. αλόη, πανθενόλη (προβιταμίνη B5), υαλουρονικό οξύ, οξείδιο του ψευδαργύρου (zinc oxide).
Συνήθως, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται εφαρμόζονται ξεκινώντας από το πιο λεπτό στην υφή του και καταλήγουν στο πιο παχύρευστο.
✤ Πρέπει να θυμόμαστε ότι η έκθεση στον ήλιο, αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D του οργανισμού μας, αλλά η ηλιοθεραπεία δεν είναι φίλη της καλής ποιότητας και εμφάνισης του δέρματος και μπορεί να δημιουργήσει ποικίλα προβλήματα όπως:
✤ Φωτογήρανση (ρυτίδες, λεπτές γραμμές, απώλεια ελαστικότητας) καταστρέφοντας το κολλαγόνο και την ελαστίνη προκαλώντας πρόωρη γήρανση.
✤ Υπερμελάγχρωση και δυσχρωμίες (πανάδες).
✤ Ακτινικές υπερκερατώσεις και ακτινική χειλίτιδα (βλάβες του δέρματος που μπορούν να εξελιχθούν σε κακοήθεια).
✤ Καρκίνο του δέρματος (βασικοκυτταρικό, ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα, μελάνωμα.
✤ Αλλοιώσεις στην ανοσολογική άμυνα του δέρματος, όπως φωτοευαισθησία (ευαισθησία στον ήλιο, κοκκινίλες, κνησμό κ.α).

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές, ενυδατωμένο και προστατευμένο από τις αρνητικές επιπτώσεις του καλοκαιρινού ήλιου.
Είναι χρήσιμο να υιοθετήσουμε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σύμφωνα με τις προσωπικές μας ανάγκες, ώστε να την ακολουθούμε πρωί και βράδυ χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και να προσφέρει ευεξία στην καθημερινότητα μας.