Για να έχουμε καλή υγεία πρέπει να έχουμε καλό ύπνο

Τρέχουν ακατάπαυστα από το πρωί ως το βράδυ κι όταν καταφέρουν να πέσουν στο κρεβάτι, δυσκολεύονται να κλείσουν τα μάτια τους, κάνουν κακό ύπνο ή ακόμη χειρότερα, δεν κοιμούνται αρκετά επειδή …δεν προλαβαίνουν!

Σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των ΗΠΑ, 1 στις 2 γυναίκες ταλαιπωρείται από διαταραχές ύπνου, ενώ το 60% εκείνων που κατορθώνουν να παραδοθούν στην αγκαλιά του Μορφέα, δεν κοιμούνται καλά. Οι ειδικοί όμως είναι κατηγορηματικοί: «Για να έχουμε καλή υγεία πρέπει να έχουμε καλό ύπνο».

Οι ορμονικές μεταβολές που παρατηρούνται σε όλη τη ζωή μιας γυναίκας, η φροντίδα των παιδιών και των κατοικίδιων κι οι κάθε είδους υποχρεώσεις, αλλά και η μεγάλη ευαισθησία των γυναικών στο θόρυβο, είναι οι βασικές αιτίες υπονόμευσης αυτής της πολύ σημαντικής ανάγκης. Οι σύγχρονες εργαζόμενες, ιδίως αν είναι ταυτόχρονα και μητέρες, κοιμούνται πολύ λιγότερο από όσο χρειάζονται.

Όχι ότι η εικόνα είναι καλύτερη για όσες δεν έχουν να φροντίσουν παιδιά. Ακόμη και αν ζουν μόνες, οι εργαζόμενες γυναίκες σήμερα δηλώνουν ότι δεν κοιμούνται όσο αισθάνονται ότι έχουν ανάγκη, σε ποσοστό 68%.

Αυτό που δεν πρέπει ωστόσο να ξεχνάμε είναι ότι πολλές φορές, αιτία της αϋπνίας δεν μόνο το στρες κι οι υποχρεώσεις. Σημαντικό ρόλο στο αν και στο πότε θα κοιμηθούμε, αλλά και στην ποιότητα του ύπνου μας, παίζουν αυτά που τρώμε -ή που δεν τρώμε- λίγες ώρες πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι.

Ο ύπνος είναι ευεργετικός και απαραίτητος!