Φρούτα – τα «φυσικά» αντηλιακά & αντιγηραντικά

 

Παναγιώτα Ρήγα

Δερματολόγος Ενηλίκων και Παίδων

Αφροδισιολόγος

 

Tο καλοκαίρι στην Ελλάδα είναι ταυτισμένο με την κατανάλωση φρούτων που βοηθούν σημαντικά στη διατήρηση της ευεξίας μας και της υγείας του δέρματός μας. Τα καλοκαιρινά μας φρούτα είναι γεμάτα από ουσίες που λειτουργούν ως “φυσικά αντηλιακά”.

 

Τα φρούτα του καλοκαιριού έχουν αντιοξειδωτικές, φωτοπροστατευτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες.

Η κατανάλωσή τους βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της καλής λειτουργίας του δέρματος.

 

Καρπούζι
Παρέχει ενυδάτωση, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (92%), ενώ είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, Β6, κάλιο και λυκοπένιο. Το τελευταίο, αποτελεί μια ουσία με ισχυρές αντιοξειδωτικές δράσεις. Λόγω των διουρητικών του ιδιοτήτων, βοηθά αποτελεσματικά στην αποβολή τοξινών και άχρηστων ουσιών του οργανισμού.

Πεπόνι
Ενυδατώνει, καθώς είναι πλούσιο σε νερό (90%) και ηλεκτρολύτες, όπως μαγνήσιο και κάλιο. Περιέχει υψηλή ποσότητα σε βιταμίνη C (53% της ημερησίας συνιστώμενης δόσης), βοηθώντας τόσο στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος, όσο και στη σωστή παραγωγή κολλαγόνου. Τέλος, είναι πλούσιο σε φολικό, Β6 και βιταμίνη Κ.

Ροδάκινο
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, A, κάλιο και βιταμίνες συμπλέγματος Β. έχει αντιγηραντικές ιδιότητες, συμβάλλοντας στη διατήρηση μιας υγιούς επιδερμίδας.

Κεράσια
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες. Λόγω των ισχυρών αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους θωρακίζουν το δέρμα.

Φράουλες
Είναι πλούσιες σε νερό (91%), βιταμίνη C, μαγγάνιο, φολικό και κάλιο.

Βερίκοκα
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε και C. Λόγω της περιεκτικότητας τους σε βιταμίνη Α, βοηθούν σημαντικά στη σωστή λειτουργία των δέρματος.