Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης ξεκινά συχνά τον Οκτώβριο καθώς ο καιρός έξω αρχίζει να γίνεται κρύος. Μπορεί να διαρκέσει μέχρι τον Μάιο. Κάθε χρόνο, είναι σημαντικό να προετοιμάζετε και να προστατεύετε την οικογένειά σας από αυτές τις ασθένειες.

Ενώ το κρυολόγημα και η γρίπη είναι παρόμοια, είναι δύο διαφορετικές καταστάσεις. Και οι δύο προκαλούνται από ιούς που είναι μεταδοτικοί. Το κρυολόγημα είναι συχνά πιο ήπιο, αρχίζει αργά και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Η γρίπη είναι συχνά πιο σοβαρή, εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί 3 έως 7 ημέρες. Εάν έχετε κάνει το εμβόλιο της γρίπης, διαρκεί μόνο 2 έως 4 ημέρες και θα έχετε πιο ήπια συμπτώματα, σύμφωνα με το άρθρο ης ιστοσελίδας Family Doctor Organization.

Αυτοφροντίδα

  • Πλύνετε τα χέρια σας συχνά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η εξάπλωση των μικροβίων.
  • Φάτε υγιεινά, να είστε δραστήρια και να κοιμάστε αρκετά. Αυτά βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και διατηρoύν το σώμα σας ισχυρό.
  • Να βήχετε και φτερνίζεστε στον αγκώνα σας. Σκεφτείτε όλα τα μικρόβια που εξαπλώνετε εάν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας.
  • Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακά προϊόντα για να καθαρίσετε τις επιφάνειες. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην απολύμανση των μικροβίων και πρέπει να χρησιμοποιούνται σε όλο το σπίτι σας. Οι κοινόχρηστοι χώροι είναι τραπέζια και πάγκοι. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τις λαβές των θυρών, τους διακόπτες φωτός και τα παιχνίδια του παιδιού σας.
  • Μείνετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι. Μπορεί να την μεταδώσετε την ίωση προτού έχετε συμπτώματα όπως επίσης αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Αποφύγετε μέρη όπου μπορεί να εξαπλωθεί ο ιός.
  • Μείνετε μακριά από άτομα που κινδυνεύουν. Προσπαθήστε να αποφύγετε μικρά παιδιά και μωρά, εγκύους και άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Προσπαθήστε επίσης να μείνετε μακριά από οποιονδήποτε άτομο  με μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και με χρόνια πάθηση, όπως το άσθμα. Τα άτομα σε αυτές τις ομάδες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη.

Εμβόλιο γρίπης

Το εμβόλιο της γρίπης είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη. Αυτό περιλαμβάνει:

  • Παιδιά κάτω των 2 ετών
  • Ενήλικες 65 ετών και άνω
  • Γυναίκες που είναι έγκυες, προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν
  • Άτομα που έχουν καρκίνο ή ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα
  • Άτομα που ζουν σε γηροκομεία ή εγκαταστάσεις μακροχρόνιας περίθαλψης
  • Άτομα που εργάζονται σε περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης ή είναι φροντιστές

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψιν σας

Ακόμα και με προστασία, εσείς ή τα παιδιά σας μπορεί να αρρωστήσετε με το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Υπάρχουν τρόποι για να αισθανθείτε καλύτερα ενώ το σώμα σας καταπολεμά τον ιό.

  • Ξεκουραστείτε πολύ. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε πυρετό. Η ανάπαυση βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά τη μόλυνση.
  • Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα. Ο καπνός μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
  • Πίνετε πολλά υγρά. Πίνετε νερό, τσάι και ζεστές σούπες. Τα υγρά βοηθούν στη χαλάρωση της βλέννας και στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
  • Κάντε γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό μερικές φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο. Τα σπρέι λαιμού ή οι παστίλιες μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Να είστε προσεκτικοί με παστίλιες. Μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο πνιγμού για τα μικρά παιδιά.
  • Χρησιμοποιήστε αλατούχες σταγόνες μύτης. Βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και υγραίνει το τρυφερό δέρμα στη μύτη σας. Αυτά είναι ασφαλή για χρήση σε μικρά παιδιά και μωρά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ειδική  συσκευή για αναρρόφηση βλέννας από τις μύτες μικρών παιδιών και μωρών.
  • Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Αυτό προσθέτει υγρασία στον αέρα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το στήθος και τη ρινική συμφόρηση.
  • Παίρνετε το φάρμακο. Οι ενήλικες μπορούν να λαμβάνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Δεν θα θεραπεύσουν το κρύο ή τη γρίπη, αλλά μπορούν να ανακουφίσουν μερικά συμπτώματα. Συζητήστε με το γιατρό πριν δώσετε οποιοδήποτε φάρμακο σε παιδιά. Ορισμένα φάρμακα είναι επιβλαβή για τα μωρά και τα μικρά παιδιά. Εάν έχετε γρίπη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικό φάρμακο. Αυτό μπορεί να μειώσει το χρονικό διάστημα που είστε άρρωστοι με τη γρίπη.