Επίμονη κόπωση, χαμηλή αντοχή και δυσκολίες στη γονιμότητα; Πέντε «κρυφές» ελλείψεις μετάλλων που δεν πρέπει να αγνοείτε

Dr Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός Ειδική Παθολόγος

Facebook

https://www.facebook.com/pages/

Twitter

http://twitter.com/amoschovaki 

Νιώθετε ότι κουράζεστε πιο εύκολα από παλιά; Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, δεν έχετε την ίδια αντοχή στην καθημερινότητα ή αναζητάτε απαντήσεις σε προβλήματα γονιμότητας χωρίς να βρίσκετε σαφή αιτία; Η εξήγηση δεν βρίσκεται πάντα στο στρες, στην ηλικία ή στους γρήγορους ρυθμούς ζωής. Σε πολλές περιπτώσεις, ο οργανισμός στέλνει ένα διαφορετικό μήνυμα: την έλλειψη βασικών μετάλλων και ιχνοστοιχείων.

Ο σίδηρος, το σελήνιο, ο φώσφορος, το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι πέντε σημαντικές ουσίες που συμμετέχουν σε ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Ωστόσο, οι διαταραχές τους συχνά περνούν απαρατήρητες, καθώς οι σχετικές εξετάσεις δεν περιλαμβάνονται πάντοτε στα συνήθη προληπτικά check-up. Το αποτέλεσμα είναι πολλοί άνθρωποι να ζουν με συμπτώματα που επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους, χωρίς να γνωρίζουν ότι η αιτία μπορεί να βρίσκεται σε μια διατροφική ή μεταβολική ανεπάρκεια.

Ο σίδηρος είναι ίσως το πιο γνωστό από αυτά τα στοιχεία. Είναι απαραίτητος για τη δημιουργία της αιμοσφαιρίνης και τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Όταν τα αποθέματά του μειώνονται, ο οργανισμός δυσκολεύεται να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται. Η σιδηροπενία μπορεί να εκδηλωθεί με εύκολη κόπωση, αδυναμία, ζάλη, μειωμένη συγκέντρωση, δύσπνοια και αίσθημα παλμών. Σε πιο προχωρημένες καταστάσεις μπορεί να εμφανιστούν αλλοιώσεις στο δέρμα, στα μαλλιά και στα νύχια. Παράλληλα, επιστημονικές μελέτες έχουν συνδέσει την έλλειψη σιδήρου με διαταραχές της ωορρηξίας, μειωμένη γονιμότητα και επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη.

Το σελήνιο είναι ένα λιγότερο γνωστό αλλά εξαιρετικά σημαντικό ιχνοστοιχείο. Διαθέτει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Η ανεπάρκειά του έχει συνδεθεί με μυϊκή αδυναμία, καρδιακή δυσλειτουργία, διαταραχές της λειτουργίας του θυρεοειδούς και μειωμένη ποιότητα σπέρματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χαμηλά επίπεδα σεληνίου παρατηρούνται σε άτομα με κακή διατροφή, χρόνια νοσήματα ή κατά τη διάρκεια της κύησης.

Εξίσου σημαντικός είναι και ο φώσφορος, ένα στοιχείο που συμμετέχει στον σχηματισμό των οστών και των δοντιών, αλλά και στην παραγωγή ενέργειας μέσα στα κύτταρα. Ο φώσφορος συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών, της καρδιάς, του νευρικού συστήματος και των νεφρών. Όταν τα επίπεδά του μειώνονται σημαντικά, μπορεί να εμφανιστούν έντονη κόπωση, μυϊκή αδυναμία και σε σοβαρές περιπτώσεις, αναπνευστικές επιπλοκές. Η διαταραχή του μεταβολισμού του φωσφόρου συχνά σχετίζεται με υποκείμενα νοσήματα, όπως η δυσαπορρόφηση, ο αλκοολισμός ή οι παθήσεις των παραθυρεοειδών αδένων.

Το ασβέστιο, από την άλλη πλευρά, είναι ευρέως γνωστό για τον ρόλο του στην υγεία των οστών. Ωστόσο, η σημασία του εκτείνεται πολύ πέρα από το σκελετικό σύστημα. Συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, στη σύσπαση των μυών και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς. Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου μπορεί να προκαλέσουν κράμπες, σπασμούς, διαταραχές συγκέντρωσης, ψυχολογικές μεταβολές και έντονη κόπωση. Σε αρκετές περιπτώσεις, η υποασβεστιαιμία αποτελεί ένδειξη σοβαρών υποκείμενων παθήσεων που απαιτούν ιατρική διερεύνηση.

Τέλος, το μαγνήσιο θεωρείται ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα για την ομαλή λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος. Κατά την ιατρική αξιολόγηση είναι σημαντικό να διερευνηθεί σωστά το αίτιο που προκαλεί την διαταραχή του χαμηλού μαγνησίου (π.χ.  παθήσεις νεφρού, κακή απορρόφηση, λήψη τοξικών ουσιών και φαρμάκων).  Η έλλειψή του μπορεί να εκδηλωθεί με εξάντληση, μυϊκές κράμπες, νευρικότητα, ταχυκαρδίες και καρδιακές αρρυθμίες. Παράλληλα, ερευνητικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι η υπομαγνησιαιμία επηρεάζει και την αναπαραγωγική υγεία.

Η έγκαιρη αναγνώριση και η σωστή διερεύνηση των ελλείψεων σε σίδηρο, σελήνιο, φώσφορο, ασβέστιο και μαγνήσιο μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη βελτίωση της ενέργειας, της σωματικής απόδοσης και της συνολικής υγείας. Οι μικρές αυτές ουσίες έχουν δυσανάλογα μεγάλο αντίκτυπο στον ανθρώπινο οργανισμό και αξίζουν πολύ μεγαλύτερη προσοχή από αυτή που συνήθως τους δίνουμε.

Η Αναστασία Μοσχοβάκη είναι ιατρός Ειδική Παθολόγος, συγγραφέας του βιβλίου Αύξησε αποτελεσματικά τη γονιμότητά σου με φυσικά μέσα Εκδόσεις Ηδύφωνο Link http://anastasiamoschovaki1.blogspot.com και http://iatreioamoschovaki.gr