dyo-logo-200

Διατροφική προστασία από τον Κορωνοϊό

Ο Δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης δίνει διατροφικές συμβουλές κατά του Κορωνοϊού και μας εξηγεί τι πρέπει να τρώμε και τι να αποφεύγουμε.

Ανοσοποιητική προστασία!

  • SOS η βιταμίνη D (Ήλιος, αυγό, συκώτι ή διατροφικό συμπλήρωμα)
  • Φρέσκα φρούτα – χυμοί & λαχανικά (Βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά)
  • Ψάρι, καρύδια (ω-3 λιπαρά – διατροφικό συμπλήρωμα)
  • Ελιές, ελαιόλαδο, αβοκάντο (Μονοακόρεστα λιπαρά)
  • Θαλασσινά, ξηροί καρποί (Ψευδάργυρος, βιταμίνη Ε)
  • Γιαούρτι, κεφίρ (προβιοτικά)
  • Σκόρδο και κρεμμύδι (αντιική δράση)
  • Όσπρια (φυτοοιστογόνα)  
  • Στιγμιαίος καφές, Ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες, Δημητριακή ολικής με σιτάρι και βρώμη, Μέλι, Γραβιέρα (Light), Πολυβιταμίνες

 

Τι αποφεύγουμε…

  • Λίπος κρέατος
  • Τrans λιπαρά
  • Πρόχειρο (γρήγορο) φαγητό
  • Μη εποχικά τρόφιμα (φυτοφάρμακα)
  • Τροφές με συντηρητικά
  • Τρόφιμα με πρόσθετα (χρωστικές) τροφίμων

Γενικές συστάσεις

  •  Αερισμός χώρου
  •  Ενυδάτωση
  •  Περιορισμένη επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές
  •  Να θυμάστε: Σωστή Διατροφή – Θετική ψυχολογία – Υγιές περιβάλλον!

Πηγή: logodiatrofis.gr

 

 

 


Η Health Editor Προτείνει:

Κοινοποίησε αυτο το άρθρο:

Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Email

Σχετικά άρθρα:

Ανακάλυψε το τελευταίο τεύχος του Δ.Υ.Ο.

Περισσότερα Άρθρα

kali ugeia sunentefksi
«Για καλή υγεία χρειάζεται μέτρο και κοινή λογική»
p kormas article
«Το τοπίο στην oρθοπαιδική αλλάζει συνεχώς»
klentzeris upogenitikotita
Πώς η πανδημία COVID19 προκάλεσε πτώση των γεννήσεων στην Ευρώπη και στην χώρα μας
antidoto pathitikotita
Η πανδημία απο την σκοπιά της ομάδας "Αντίδοτο στην Παθητικότητα"
main banner foitites
Ε.Φ.Φ.Ε: " Η πανδημία αποτέλεσε πρόκληση για εμάς "
kostas sirigos 1
Έχει σημασία να αποκτήσουμε παιδεία και κουλτούρα πρόληψης;
prwtovoulia newn
Πώς ο covid-19 άλλαξε την ζωή της νεολαίας
MINA GKAGKA COVER
ΜΙΝΑ ΓΚΑΓΚΑ «Είμαστε έτοιμοι για το δεύτερο κύμα»
stefanos kales
«Πιθανό να έχουμε εμβόλιο για τον COVID το φθινόπωρο ή τον χειμώνα»
mouzaka cover
Συνέντευξη της Λυδίας Μουζάκα στο περιοδικό Ciao