Σπαράγγια Τα σπαράγγια περιέχουν ινουλίνη, μια πρεβιοτική ίνα που παρέχει οφέλη για την υγεία του πεπτικού μας συστήματος, προάγοντας την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό – που σημαίνει ότι μπορεί να απαλλάξει το σώμα σας από την περίσσεια νερού που συγκρατεί, προκαλώντας...
Τι κοινό έχουν το ξινολάχανο, το kimchi και το γιαούρτι; Είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε για ένα υγιές έντερο. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι όλες πηγές προβιοτικών, το καλό είδος βακτηρίων που χρειάζεται το πεπτικό σας σύστημα. Αυτά τα καλά βακτήρια κάνουν ένα σωρό σημαντικά πράγματα, όπως το να σας βοηθούν...
Τζινσκενγκ (Ginseng) Το τζίνσενγκ αναγνωρίζεται συχνά για τα πολλά οφέλη του για την υγεία. Είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για την συγκέντρωση, καθώς συμβάλλει στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Πέρα από αυτό, βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης, ώστε να είστε ξεκούραστοι για τις εξετάσεις σας, ακόμη και αν περάσατε μερικές επιπλέον ώρες μελέτης...
Πώς διαβάζεται μια ετικέτα εύκολα από τον καταναλωτή; Στο πλαίσιο της παροχής ακόμα περισσότερων διατροφικών πληροφοριών, η ΕΕ έχει υιοθετήσει επιπλέον το Σύστημα Διατροφικής Αξιολόγησης-Σηματοδότησης των τροφίμων (NutriScore) με βάση τη διατροφική αξία των τροφίμων (πράσινο για τρόφιμα με μεγάλη διατροφική αξία, κίτρινο για τρόφιμα με μέση διατροφική αξία και κόκκινο για τρόφιμα με χαμηλή...
Εδώ και σχεδόν δύο χρόνια που εξελίσσεται η πανδημία του κορονοϊού, ο κόσμος βιώνει μια συνθήκη ιδιαίτερη που αλλοιώνει την καθημερινότητά του. Σε κάποιες χώρες τα νούμερα (κρούσματα, θάνατοι) ήταν τραγικά, σε άλλες λιγότερο τραγικά. Το γενικό συμπέρασμα όμως μόνο θλίψη και απογοήτευση μπορεί να γεννήσει. Πληθώρα επιστημονικών άρθρων μας δείχνει ότι τα αρνητικά συναισθήματα...
Έχουμε εισέλθει πια στην καρδιά του χειμώνα και πολύς κόσμος ανησυχεί μήπως αρρωστήσει. Για μια ακόμη χρονιά φέτος, υπό τη σκιά του COVID-19, ο φόβος είναι αισθητά μεγαλύτερος. Με ποιες τροφές και με ποια συμπληρώματα θα μπορέσετε να θωρακιστείτε στις –πολλαπλές- χειμερινές επιθέσεις, ιώσεων και μεταλλάξεων; Κοινά συμπτώματα, όπως βήχας, πονόλαιμος, ρινική καταρροή και πυρετός,...
Η λήψη υδατανθράκων πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά από έντονη άσκηση είναι γνωστό ότι βελτιώνει την επίδοση και την αποκατάσταση, ιδιαίτερα σε αθλήματα αντοχής και σε διαλειμματικά ομαδικά αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο. Τι θέση έχει στη διατροφή των αθλητών το μέλι; Η Αμερικανική Αθλητιατρική Εταιρεία (American College of Sports Medicine) συστήνει τη λήψη...
Όταν είστε άρρωστοι, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να τρώτε τροφές που περιέχουν αρκετή ενέργεια (θερμίδες) για να υποστηρίξετε την ανάρρωσή σας, καθώς και πρωτεΐνες για να διατηρήσετε το βάρος και τους μυς σας, ειδικά για τα άτομα που έχουν COVID. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι με COVID-19, δοκιμάστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, αυγά, ψάρια και...
Οι τροφές που επιλέγεις να καταναλώνεις μπορεί να ομορφύνουν την επιδερμίδα σου σε πολλά επίπεδα. Ανακάλυψε ποια «beauty foods» προσφέρουν ενυδάτωση, λάμψη, και προστασία από τον ήλιο και τις περιβαλλοντικές επιθέσεις. Η επιδερμίδα σου έχει φίλους και εχθρούς. Η καλλυντική περιποίηση ανήκει στους πρώτους, ενώ το στρες και η έκθεση στους περιβαλλοντικούς παράγοντες στους δεύτερους. Ανάλογα με...
Η ταλαιπωρία μιας ημικρανίας μπορεί εύκολα να σου κόψει την όρεξη. Όμως η διατροφή μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Απλά πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο της ημικρανίας αντί να τον επιδεινώσετε, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Shape. Oρισμένα τρόφιμα μπορούν στην...
