Μπούκωμα κατά την Άνοιξη: Μέτρα πρόληψης

 Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός, Ειδική Παθολόγος Email: anastasiamoschovaki1@gmail.com

Το μπούκωμα ή ρινική συμφόρηση χαρακτηρίζεται από δυσχέρεια αναπνοής λόγω απόφραξης μύτης, πταρμό, ή ρινική έκκριση και είναι ιδιαίτερα συχνό κατά την εαρινή περίοδο. Κατά τη Άνοιξη, γύρη και  αφρικανική σκόνη επικάθονται στον βλεννογόνο της μύτης. Με την εναπόθεση απελευθερώνονται αλλεργιογόνες πρωτεΐνες. Αναπτύσσεται οίδημα ρινικού βλεννογόνου, διήθηση της περιοχής από βασεόφιλα, ουδετερόφιλα,  ηωσινόφιλα, συσσώρευση αντισωμάτων  IgA και IgE. Η εξοίδηση των ρινικών κογχών και του βλεννογόνου με απόφραξη των στομίων των παραρρινίων κόλπων και της ευσταχιανής σάλπιγγας, δημιουργούν επιμολύνσεις από ιούς και μικρόβια, που λόγω των μεταβαλλόμενων καιρικών συνθηκών ευρίσκονται σε αυξημένη δραστηριοποίηση, έχουν ως πύλη εισόδου τη μύτη και επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Βασικά μέτρα πρόληψης, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις ευπρόσβλητων ανθρώπων, που είναι σημαντικά αυτή την περίοδο:

•Μην κυκλοφορείτε ενώ υπάρχουν ρεύματα αέρα.

Τα ρεύματα αέρα μεταφέρουν σημαντικές ποσότητες αφρικανικής σκόνης και εαρινών αλλεργιογόνων, τα οποία στη συνέχεια συσσωρεύονται στον ευαίσθητο βλεννογόνο σας. Καλό είναι να προγραμματίζετε τις εξόδους σας κατά την διάρκεια ημερών άπνοιας, συμβουλευμένοι την πρόγνωση της μετεωρολογικής υπηρεσίας.

•Διατηρήστε τις αποστάσεις σας.

Ιοί και μικρόβια που μεταφέρονται αερογενώς, προκαλούν φλεγμονές και ρινική συμφόρηση, προβλήματα τα οποία σε ηλικιωμένους ή ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ενδέχεται να εξελιχτούν σε σοβαρότερες καταστάσεις. Μεριμνήστε ώστε η απόστασή σας από άλλα άτομα να είναι τουλάχιστον ένα μέτρο και εάν αυτό δεν είναι εφικτό, χρησιμοποιήστε μάσκες υψηλής προστασίας από ιούς, γύρη και σκόνη.

•Καθαρίστε άμεσα  την γούνα των κατοικίδιων ζώων μετά από έκθεσή τους στο εξωτερικό περιβάλλον.

•Μην αμελείτε το καλό και συχνό πλύσιμο των χεριών

Τα χέρια μας είναι η πρώτη εστία που επισκέπτονται μικρόβια, ιοί, τοξίνες, ρύποι, αλλεργιογόνα. Να πλένετε τα χέρια σας οπωσδήποτε μετά από συναλλαγές, κοινωνικές επαφές, μετά την επιστροφή σας στο σπίτι από την εργασία σας, κατά την άφιξή σας στο γραφείο, πριν το φαγητό μετά την αφόδευση τουλάχιστον επί 25 δευτερόλεπτα.

•Μη στεγνώνετε τα ρούχα σε εξωτερικό χώρο αυτή την περίοδο.

Κατά την τοποθέτηση των ρούχων στο μπαλκόνι σας αυτή την περίοδο, γύρη και αφρικανική σκόνη συσσωρεύονται στα μαξιλάρια και στα σεντόνια σας και στη συνέχεια μέσω αυτών στον ευαίσθητο ρινικό βλεννογόνο σας. Είναι προτιμότερο αυτή την περίοδο, εάν είστε αλλεργικοί ή έχετε δυσανεξία στη σκόνη, να στεγνώνετε τα ρούχα σε στεγνωτήριο ή σε εσωτερικό ευάερο και ευήλιο περιβάλλον χρησιμοποιώντας θερμάστρα ή ανεμιστήρα. Με δεδομένο ότι κατά το στέγνωμα των ρούχων σε εσωτερικό περιβάλλον αυξάνει η υγρασία των εσωτερικών χώρων μπορείτε να αποκαταστήσετε την ατμόσφαιρα του εσωτερικού χώρου χρησιμοποιώντας ηλεκτρικό αφυγραντήρα ή αφυγραντικά άλατα.

•Αλλάξτε άμεσα ρούχα μετά την επιστροφή σας στο σπίτι.

Καθώς κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους ποικίλα αλλεργιογόνα, ιοί, μικρόβια, σκόνη και ρύποι συγκεντρώνονται στα ρούχα σας. Εάν οι πρώτες σας κινήσεις μόλις εισέρχεστε στο σπίτι είναι το πλύσιμο των χεριών και η αλλαγή των ρούχων σας, μειώνετε τη πιθανότητα οι τοξικοί αυτοί παράγοντες να εισέλθουν στο σώμα σας.

•Κάνετε ντους μετά από υπαίθριες δραστηριότητες για να απομακρύνετε σκόνη και αλλεργιογόνα

•Ελαχιστοποιήστε τη γύρη σε εσωτερικούς χώρους

Κρατήστε κλειστά τα παράθυρά σας. Χρησιμοποιήστε επαρκώς συντηρημένα κλιματιστικά, φίλτρα HEPA, διπλά τζάμια στα παράθυρα. Απομακρύνετε χαλιά μοκέτες και χνουδωτά αντικείμενα με δεδομένο ότι αποτελούν εστίες συγκέντρωσης δυσάρεστων  αλλεργιογόνων και σκόνης. Χρησιμοποιήστε καλύμματα σε μαξιλάρια και κρεβάτια κατά την διάρκεια της ημέρας. Όταν χρησιμοποιείτε αδιαπέραστα καλύμματα, εμποδίζετε την αερομεταφερόμενη σκόνη και γύρη να συσσωρευτεί στα κλινοσκεπάσματα και στη συνέχεια στο σώμα σας κατά τον ύπνο.

•Αποφύγετε την έκθεση σε κάπνισμα

Ο καπνός περιέχει μονοξείδιο του άνθρακα, τοξικές ερεθιστικές και αρωματικές ουσίες που μειώνουν την αμυντική ικανότητα του αναπνευστικού επιθηλίου.

•Πάντοτε να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας αναφορικά με την χρήση  τοπικών αποσυμφορητικών. Ορισμένα τοπικά αποσυμφορητικά, προκαλούν, σε ευαίσθητα άτομα, αγγειοδιαστολή ρινικού βλεννογόνου και ανάπτυξη φαρμακογενούς ρινίτιδας επιδεινώνοντας το δυσάρεστο σύμπτωμα του μπουκώματος.