«Αρχιτεκτονική» νεότητας σε δέρμα και μαλλιά

Βάλια Μουσάτου
Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος
Beautifulskin.gr
Instagram:beautifulskin.gr

Η υγεία και καλή εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών είναι συνυφασμένη με τη νεότητα και στόχος είναι να τη διατηρήσουμε όσο το δυνατόν στο πέρασμα του χρόνου.
Αυτή η τάση για υγιή μακροζωία, σαν έννοια, δεν περιλαμβάνει απλώς την περιποίηση του προσώπου και των μαλλιών με καλλυντικά και θεραπείες. Είναι κάτι πιο ευρύ, μια στάση ζωής, μια προσπάθεια να έχουμε ταυτόχρονα μια καλή εμφάνιση αλλά και υγεία με την πάροδο του χρόνου.

Η ολιστική αυτή προσέγγιση είναι ο απαραίτητος και μοναδικός τρόπος που αποδίδει. Η τακτική άσκηση με συνέπεια και όχι μόνο λίγους μήνες πριν βγούμε στην παραλία, είναι κεφαλαιώδους σημασίας και για την υγεία γενικότερα επομένως και του δέρματος, καθώς αιματώνονται καλύτερα όλοι οι ιστοί και διατηρείται η μυϊκή μάζα. Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης μαζί με βάρη / αντιστάσεις είναι ιδανικός και απαραίτητος για τις γυναίκες μετά τα 45 όπου σταδιακά χάνεται η μυϊκή μάζα και επιβραδύνεται ο μεταβολισμός. Ένα άλλο μεγάλο όφελος είναι η αποφόρτιση από το στρες. Επίσης η γυμναστική βοηθά στο μυοσκελετικό και στη σωστή στάση σώματος, αλλά και στη πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Ο ήλιος είναι ο μεγάλος εχθρός του δέρματος. Η πρώιμη γήρανση λόγω έκθεσης στον ήλιο (φωτογήρανση) είναι το τίμημα για το μαύρισμα του καλοκαιριού. Ο ήλιος καταστρέφει το κολλαγόνο, οδηγεί σε ρυτίδες, πανάδες, χαλάρωση προσώπου και σώματος. Η καθημερινή αντιηλιακή προστασία με επανάληψη του αντιηλιακού ανά 3 ώρες (όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικό χώρο) είναι επιβεβλημένη και μερικές φορές χρειάζεται και όταν εκτιθέμεθα σε μπλε φως (οθόνες). Το αντιηλιακό είναι το νούμερο ένα αντιγηραντικό καλλυντικό για το δέρμα. Καλό είναι να χρησιμοποιούμε ειδικά αντιηλιακά προϊόντα και στα μαλλιά καθώς ο ήλιος τα αφυδατώνει.

Άλλος ένας πυλώνας στην αντιγήρανση είναι η σωστή διατροφή, ένα τεράστιο κεφάλαιο… Είναι σημαντικό να έχουμε στη διατροφή μας λίγο από όλα, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πολλά γλυκά. Επιλέγουμε φρέσκα φρούτα εποχής και βιολογικά λαχανικά, ενώ καλό είναι να περιλαμβάνεται στη διατροφή μας αρκετή πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικές ουσίες καθημερινά. Η ζάχαρη προκαλεί γλυκοζυλίωση στους ιστούς και επίσης γερνάει πρώιμα το δέρμα. Αντίθετα, επιλέγουμε τροφές με ωφέλιμα λιπαρά ω3 (αβοκάντο / ελαιόλαδο κλπ). Για τα μαλλιά καλό είναι να περιλαμβάνουμε ψευδάργυρο και βιταμίνες συμπλέγματος Β στη διατροφή μας( καρύδια, κρέας κλπ). Επιβάλλεται να περιορίσουμε το αλκοόλ και βέβαια το κάπνισμα, που επίσης περιορίζει την αιμάτωση και οξυγόνωση του δέρματος. Η υποκατάσταση με συμπληρώματα διατροφής είναι επίσης χρήσιμη όταν υπάρχουν ελλείψεις (πχ σε ψευδάργυρο, βιταμίνη D, σίδηρο κλπ).

Για τις γυναίκες κοντά στην εμμηνόπαυση, η υποκατάσταση με οιστρογόνα, εάν το επιτρέπει το ιστορικό τους, βοηθάει πολύ στη διατήρηση της ποιότητας του δέρματος, τη διαύγεια πνεύματος αλλά και τη σεξουαλική υγεία. Η πτώση των οιστρογόνων έχει ως συνέπεια λεπτότερη επιδερμίδα, αραιότερα και λεπτά μαλλιά, μείωση του κολλαγόνου σε δέρμα και μύες, ατροφία του κολπικού επιθήλιου αλλά και αλλαγές στη διάθεση.

Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός για την ομορφιά και αυτό το γνωρίζουν όλοι. Ο ποιοτικότερος μάλιστα ύπνος είναι όταν κοιμόμαστε νωρίς με συνθήκες συσκότισης, καλής θερμοκρασίας και αποφυγή ξηρής ατμόσφαιρας. Ιδανικά καλό θα ήταν να υιοθετήσουμε την ύπτια θέση στον ύπνο για να αποφύγουμε τις ρυτίδες από το μαξιλάρι. Σε σχέση με τα καλλυντικά, ανάλογα την περίπτωση, η ρουτίνα αντιγήρανσης περιλαμβάνει το βράδυ συστατικά όπως ρετινόλη και οξέα φρούτων, ενώ είναι απαραίτητος ο σχολαστικός καθαρισμός με ήπια προϊόντα και η χρήση αντιηλιακού το πρωί. Τα αντιοξειδωτικά (φερουλικό/ ρεσβερατρόλη/ νιασιναμίδη κ.α) είναι επίσης συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Οι θεραπείες που προτείνονται είναι πολλές και εξατομικευμένες. Η βοτουλινική τοξίνη, σε πρόσωπο και λαιμό, βοηθά στις δυναμικές ρυτίδες έκφρασης ενώ η χαλάρωση, αντιμετωπίζεται με κατάλληλα fillers (ενέσιμα δερματικά εμφυτεύματα) που ταυτόχρονα είναι ενεργοποιητές του κολλαγόνου. Αυτή είναι η νέα τάση της αναγεννητικής ιατρικής, να αποφεύγονται οι όγκοι στο πρόσωπο (υπερβολική χρήση υαλουρονικών εμφυτευμάτων) αλλά να στοχεύουμε στην ενδογενή παραγωγή κολλαγόνου και νέου ιστού από τους βιοδιεγέρτες, ουσίες ενέσιμες που δίνουν πολύ ήπιο και φυσικό αποτέλεσμα .

Γενικότερα η κατεύθυνση είναι στη βελτίωση του skin quality, δηλαδή της ποιότητας, ελαστικότητας και καλής σπαργής του δέρματος. Οι μεσοθεραπείες επίσης βοηθούν στην ποιότητα της επιδερμίδας και συνδυάζονται τέλεια με peelings για λάμψη και φωτεινότητα. Τα skin boosters με πεπτίδια, πολυνουκλεοτίδια (σπέρμα σολομού κλπ), εξωσώματα είναι μια άλλη προσέγγιση στην αντιγήρανση η οποία στοχεύει στην κυτταρική αναγέννηση.
Σε σχέση με τις θεραπείες για τα μαλλιά, εκτός από τις μεσοθεραπείες, η χορήγηση μινοξιδίλης (με συμβουλή δερματολόγου) από το στόμα είναι μια off label αλλά αποτελεσματική και ασφαλής θεραπεία για τη διατήρηση της καλής τους όψης.

Εξίσου σημαντική για την αντιγήρανση είναι η διανοητική και ψυχική υγεία. Η διαχείριση του στρες και η αυτοβελτίωση είναι πολύ βασικοί συντελεστές, εκτός όλων όσον αναφέραμε, ώστε η μακροζωία να συνοδεύεται από καλή υγεία και ευζωία