Η υπερκατανάλωση τροφής τείνει να επιβραδύνει την πεπτική σας ικανότητα, ανάλογα με το είδος των τροφών που καταναλώσατε. Καθώς το φαγητό παραμένει στην κοιλιά σας, μπορεί να αρχίσει να πιέζει προς τα πάνω το διάφραγμά σας, προκαλώντας σας ρηχές αναπνοές, κάψιμο στην καρδιά, οξύτητα και άλλα ενοχλητικά συμπτώματα.
Πιείτε τσάι από βότανα
Το τσάι από βότανα μπορεί στην πραγματικότητα να προάγει την κίνηση των τροφών μέσω του πεπτικού σας συστήματος και να σας ανακουφίσει από τη δυσφορία. Επιλέξτε τσάι χαμομηλιού, τσάι κιχωρίου, πράσινο τσάι ή οποιοδήποτε άλλο τσάι από βότανα σας αρέσει.
Τσάι μέντας
Η μέντα έχει μενθόλη που βοηθά στην ανακούφιση από τα αέρια.
Μηλόξυδο
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το. Αυτό θα βοηθήσει αμέσως την πέψη και θα αποκαταστήσει τον μηχανισμό του εντέρου. Το μηλόξυδο περιέχει υγιή προβιοτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του εντέρου και στην αποκατάσταση της λειτουργίας του.
Κουρκουμάς σε σκόνη
Ο κουρκουμάς είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό που είναι επίσης αντιβακτηριδιακό.
Λεμονάδα
Πιείτε πικάντικη λεμονάδα. Τα πικάντικα ποτά είναι γνωστό ότι διευκολύνουν τις πεπτικές ενοχλήσεις και το λεμόνι που προστίθεται σε αυτά μπορεί να είναι ακόμη καλύτερο. Μαζί με το λεμόνι και το ζεστό νερό προσθέστε σε αυτό μια πρέζα πιπέρι καγιέν. Αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση του συκωτιού προκειμένου να αποτοξινώσει το σώμα σας και να αποβάλει την περίσσεια τροφής που φάγατε. Επίσης, ο συνδυασμός είναι ένα ισχυρό πεπτικό βοήθημα που μπορεί εύκολα να καταπραΰνει τον πόνο στο στομάχι, τα αέρια, το φούσκωμα και την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Περπάτημα
Κάντε μια βόλτα. Μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές λύσεις είναι να κάνετε μια βόλτα αμέσως μετά το φαγητό- αυτό θα σας βοηθήσει να διεγείρετε τις πεπτικές διεργασίες στο σώμα σας που σπρώχνουν την τροφή προς τα κάτω στο γαστρεντερικό σας σύστημα. Μην τρέχετε, απλώς κάντε μια βόλτα για 15 λεπτά και θα νιώσετε καλύτερα αμέσως μετά.