Παρασκευή, 28 Δεκέμβριος 2018 00:39

Βάλτε φρένο στη γήρανση

Αν θέλετε να καθυστερήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις συνέπειες του χρόνου στο δέρμα του προσώπου σας, δεν αρκούν οι κρέμες και οι λοσιόν. Πρέπει να προσέξετε τι το επηρεάζει και να λάβετε τα απαιτούμενα μέτρα. «Η διαδικασία της γήρανσης (ή εγγενής γήρανση) είναι συγκεκριμένη και καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδιά μας», εξηγεί ο κ. Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος (Αισθητική Δερματολογία-Δερματοχειρουργική). «Η εγγενής γήρανση ευθύνεται που το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και ξηρό καθώς μεγαλώνουμε, ενώ από αυτήν εξαρτάται και ο ρυθμός με τον οποίο θα χάσει λίπος».
Άλλες ενδείξεις της εγγενούς γήρανσης είναι η υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών με ταυτόχρονη διεύρυνση του μετώπου και η επιμήκυνση που μερικές φορές παρατηρείται στα αυτιά επειδή αλλάζει σχήμα ο χόνδρος σε αυτά.
Ένδειξη εγγενούς γήρανσης είναι επίσης η κάμψη της άκρης της μύτης, που προκαλείται από την εξασθένηση του συνδετικού ιστού ο οποίος υποστηρίζει τον ρινικό χόνδρο.
Με το πέρασμα του χρόνου συμβαίνουν επίσης ορισμένες δομικές ανακατατάξεις, οι οποίες δείχνουν πιο γερασμένο το δέρμα. Το λίπος στο πρόσωπο, λ.χ., όταν είμαστε νέοι κατανέμεται σε όλο το πρόσωπο, με έμφαση στο μέτωπο, τους κροτάφους, τα μάγουλα και γύρω από τα μάτια και το στόμα.
Με την ηλικία, ο όγκος του λίπους μειώνεται και ταυτοχρόνως το λίπος μετακινείται προς τα κάτω, με αποτέλεσμα τα χαρακτηριστικά του προσώπου που ήταν στρογγυλά να «βαθουλώνουν» και το δέρμα που ήταν λείο και σφικτό να χαλαρώνει και να «σακουλιάζει». Επιπλέον, η συσσώρευση του λίπους στο κάτω μισό του προσώπου κάνει το πηγούνι να μοιάζει φαρδύ και το δέρμα στο λαιμό χαλαρό.
Μία άλλη εγγενής αλλαγή είναι οι ρυτίδες στο μέτωπο και ανάμεσα στα φρύδια, οι οποίες είναι γνωστές ως «ρυτίδες έκφρασης». Αυτές είναι απόρροια της συνεχούς συσπάσεως των μυών του προσώπου που τελικά δημιουργούν μόνιμη πτύχωση στο δέρμα. Η πτύχωση αυτή συνήθως γίνεται εμφανής όταν αρχίζει το δέρμα να χάνει την ελαστικότητά του (περίπου στις ηλικίες 35-45 ετών).
«Φυσικός τρόπος για να σταματήσουμε τις αλλαγές της εγγενούς γήρανσης δεν υπάρχει, εκτός πια κι αν θέλει κανείς να περάσει ανέκφραστος όλη τη ζωή του», λέει ο κ. Μιχελάκης. «Εκείνο όμως που μπορούμε να επηρεάσουμε σε μεγάλο βαθμό είναι η λεγόμενη εξωγενής γήρανση, η οποία είναι απόρροια του περιβάλλοντος και των επιλογών που κάνουμε στον τρόπο ζωής μας».

Ποτέ στον δρόμο χωρίς αντηλιακό
Χαρακτηριστική ένδειξη του τρόπου ζωής είναι οι λεπτές ρυτίδες και οι κηλίδες που εμφανίζονται στο δέρμα εξαιτίας της έκθεσης στον ήλιο και του καπνίσματος.
«Ο ήλιος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόωρη γήρανση του δέρματος και το πρώτο απαραίτητο βήμα για νεανικό δέρμα στο πρόσωπο είναι να το θωρακίσουμε απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία», τονίζει ο κ. Μιχελάκης.
Αυτό σημαίνει πως είτε πρόκειται να πάτε μια βόλτα στην παραλία, είτε για εξωτερικές δουλειές στην πόλη, θα αλείφετε τα γυμνά σημεία του δέρματός σας με αντηλιακό με δείκτη προστασίας από 20 και πάνω, το οποίο θα είναι ανθεκτικό στο νερό (water resistant). Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου και τις καιρικές συνθήκες, διότι η ηλιακή ακτινοβολία διαπερνά στο μεγαλύτερο ποσοστό της τα σύννεφα και φθάνει έως την επιφάνεια της γης.
Η συμβουλή αυτή μοιάζει τετριμμένη, αλλά όσες φορές κι αν την πει κανείς, ποτέ δεν είναι αρκετή. Ο ήλιος είναι η κυριότερη αιτία πρόωρης γήρανσης του δέρματος: προκαλεί το 80% των ορατών ενδείξεων της γήρανσης στο πρόσωπο, σύμφωνα με μελέτη του 2013.
Πώς μπορεί να συμβεί αυτό; «Η υπεριώδης ακτινοβολία βλάπτει τις ίνες ελαστίνης στο πρόσωπο, με συνέπεια να “σακουλιάζει” το δέρμα και να χάνει την ελαστικότητά του», εξηγεί ο κ. Μιχελάκης. «Επομένως, το δέρμα γίνεται πιο στεγνό, δημιουργεί ευκολότερα μώλωπες και μικροεκδορές, οι οποίες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν και βεβαίως είναι πολύ περισσότερο ευάλωτο στην εμφάνιση ρυτίδων. Η φωτογήρανση προκαλεί επίσης πάχυνση στο δέρμα και διαταράσσει την παραγωγή μελανίνης από τα μελανοκύτταρα, οπότε εύκολα δημιουργούνται κηλίδες-πανάδες. Οι βλάβες αυτές δεν είναι εμφανείς όταν κάποιος είναι νέος, αλλά γίνονται ορατές αργότερα στη ζωή, συνήθως στη μέση ηλικία».

10 χρόνια προσθέτει το τσιγάρο
Το κάπνισμα είναι ο δεύτερος κυριότερος παράγοντας πρόωρης γήρανσης του δέρματος στο πρόσωπο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το δέρμα των καπνιστών εμφανίζει εντονότερο «σακούλιασμα» κάτω από τα μάτια, ρυτίδες γύρω από τα χείλη και χαλάρωση στο δέρμα του λαιμού και της γνάθου.
Και δεν είναι μόνο το δέρμα του προσώπου που κινδυνεύει. Έχει διαπιστωθεί ότι το κάπνισμα μειώνει σε όλο το σώμα την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ ταυτοχρόνως διεγείρει τη δράση ενός ενζύμου το οποίο το διασπά. Η συνέπεια είναι να ρυτιδιάζει το δέρμα παντού στο σώμα και να χάνει την ελαστικότητά του. Μάλιστα μελέτες έχουν δείξει πως η μείωση στην παραγωγή του κολλαγόνου μπορεί να φτάσει το 40% στους καπνιστές.
Και σαν να μην έφταναν αυτά, το κάπνισμα ελαττώνει και την συγκέντρωση νερού στην επιδερμίδα, κάνοντας την να είναι πιο ξηρή και πιο εύθραυστη. Και όσο περισσότερο και επί περισσότερα χρόνια καπνίζει κανείς, τόσο το χειρότερο.
Έχει υπολογιστεί ότι το κάπνισμα μάς κάνει να φαινόμαστε τουλάχιστον 10 χρόνια μεγαλύτεροι απ’ όσο στ’ αλήθεια είμαστε.

Προσέξτε πως το φροντίζετε
Το πρόσωπό σας σίγουρα χρειάζεται περιποίηση, έχει όμως μεγάλη σημασία τι περιποίηση του κάνετε.
Κατ’ αρχάς, δεν πρέπει να το πλένετε πολλές φορές την ημέρα αλλά μόνο πρωί και βράδυ, γιατί το πολύ πλύσιμο το ξεραίνει και το αφυδατώνει. Αν όμως ιδρώσετε πολύ, πρέπει να το πλύνετε, γιατί ο ιδρώτας προκαλεί ερεθισμό και ο ερεθισμός επιταχύνει τη γήρανσή του.
Για να μην του προκαλέσετε ερεθισμό, δεν πρέπει να το τρίβετε δυνατά για να καθαρίσει. Να εφαρμόζετε απαλά ένα ήπιο καθαριστικό με τις άκρες των δακτύλων σας (και όχι με σφουγγάρι, πανί ή βουρτσάκι) και ύστερα να το ξεβγάζετε με χλιαρό νερό.
Μην χρησιμοποιείτε καυτό νερό στο δέρμα σας: αφαιρεί το προστατευτικό σμήγμα (δηλαδή το λίπος) και αφήνει το δέρμα εκτεθειμένο στην αποβολή υγρασίας και την ξηρότητα.
Να μην χρησιμοποιείτε επίσης προϊόντα για το δέρμα που σας «τσιμπάνε» ή προκαλούν αίσθημα καύσου (κάψιμο). Τα συμπτώματα αυτά σημαίνουν ότι ερεθίζουν το δέρμα. Αν, πάντως, σας έχει χορηγήσει ο δερματολόγος ιατρός αυτά τα προϊόντα, ενημερώστε τον για τα συμπτώματά σας πριν αλλάξετε οτιδήποτε στην αγωγή σας.
Προσέξτε, τέλος, τη διατροφή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα διαιτολόγια με πολλά γλυκά ή άλλους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (π.χ. λευκά ζυμαρικά, λευκό ψωμί κ.λπ.) επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος. Το ίδιο και η υπερκατανάλωση αλκοόλ, η οποία αφυδατώνει και ξεραίνει το δέρμα.

Κατηγορία ΟΜΟΡΦΙΑ-NEW

Διακοπή του καπνίσματος και όχι μετακίνηση σε άλλα καπνικά προϊόντα είναι η συμβουλή του ΠΟΥ και της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας (ERS), με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος. Η ERS δεν συνιστά τα θερμαινόμενα τσιγάρα, διότι: 1. Είναι επιβλαβή και εθιστικά. 2. Υπονομεύουν την επιθυμία των καπνιστών να διακόψουν το κάπνισμα. 3. Υπονομεύουν την επιθυμία των πρώην καπνιστών να παραμείνουν σε αποχή. 4. Αποτελούν πειρασμό για τους μη καπνιστές και τους νέους. 5. Αποτελούν κίνδυνο για την επανα-κανονικοποίηση του καπνίσματος. 6. Αποτελούν κίνδυνο για ταυτόχρονη χρήση με το τσιγάρο. Επομένως τα εναλλακτικά καπνικά προϊόντα (τσιγάρο, θερμαινόμενο τσιγάρο, smokeless tobacco for oral or nasal use) είναι όλα εθιστικά και δυνητικά καρκινογόνα. "Δεν πρέπει να αποσπαστούμε από το κύριο έργο μας που είναι η προώθηση αποτελεσματικών μέτρων για τη μείωση του καπνού και την παροχή βοήθειας στους καπνιστές που επιθυμούν να διακόψουν, ασχολούμενοι με συζητήσεις περί των νέων καπνικών προϊόντων", υπογράμμισε με σε συνέντευξη τύπου που πραγματοποίησε η Ελληνική Πνευμονολική Εταιρεία, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καπνίσματος, η Επίκουρη Καθηγήτρια Πνευμονολογίας Ιατρικής Σχολής Ε.Κ.Π.Α, Πρόεδρος της Ομάδας Διακοπής Καπνίσματος & Ιατρικής Εκπαίδευσης της ERS και Συντονίστρια της Ομάδας Διακοπής Καπνίσματος & Προαγωγής της Υγείας κατά τα έτη 2011-2017, κυρία Παρασκευή Κατσαούνου.
Αυτό που πραγματικά μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική διακοπή του καπνίσματος, είναι τα ιατρεία διακοπής, που λειτουργούν με πρωτοβουλία και δράσεις της Ε.Π.Ε. σχεδόν σε όλες τις πόλεις της Ελλάδας. «Από το 2000, όταν για πρώτη φορά ξεκίνησε η λειτουργία των Ειδικών Ιατρείων στην Αθήνα, τη Θεσσαλονίκη και το Ηράκλειο Κρήτης, έχουμε παρακολουθήσει πολλές δεκάδες χιλιάδες καπνιστών. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι στα Ιατρεία Διακοπής ο καπνιστής αντιμετωπίζεται ως ασθενής. Αρχικά, προσδιορίζεται και καταγράφεται το προφίλ του ως καπνιστή και το ιατρικό του ιστορικό, λαμβάνοντας, μάλιστα, υπόψη κάποιες ιδιαίτερες παραμέτρους, όπως το σωματικό βάρος, το εκπνεόμενο μονοξείδιο (CO), η αναπνευστική λειτουργία (σπιρομέτρηση), ο βαθμός εξάρτησής από την νικοτίνη ή το κάπνισμα (χρησιμοποιώντας διεθνείς κλίμακες) κ.λπ. Βάσει του γενικού προφίλ του αλλά και των ειδικών προβληματισμών του, καθορίζεται εξατομικευμένα η μέθοδος παρακολούθησης και η θεραπευτική παρέμβαση. Αυτή συνδυάζει ψυχολογική υποστήριξη (γενική ή εξειδικευμένη όπου κρίνεται απαραίτητο) με ασφαλή και αποτελεσματική φαρμακοθεραπεία. Η φαρμακευτική αγωγή αποτελεί θεραπεία χρόνιας νόσου και η αποζημίωσή της θα βοηθήσει τις προσπάθειες διακοπής. Τα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος της χώρας μας έχουν από τα υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας στην Ευρώπη, λόγω του εξειδικευμένου προσωπικού τους», εξήγησε η κυρία Ιωάννα Μητρούσκα, Πνευμονολόγος, Διευθύντρια ΕΣΥ Πνευμονολογικής Κλινικής ΠΑ.Γ.Ν.Η., Υπεύθυνη Ομάδας Διακοπής Καπνίσματος & Προαγωγής της Υγείας.
«Το κάπνισμα δεν είναι μια κακή συνήθεια αλλά μια κατάσταση εθισμού, την οποία μπορεί να αντιμετωπίσει χωρίς εξειδικευμένη βοήθεια μόνο το 3-5% των καπνιστών. Για το λόγο αυτό, στα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην ανάπτυξη σχέσης εμπιστοσύνης, ώστε να λειτουργούν ως σημεία αναφοράς τόσο για την κοινωνία όσο και για τον κάθε καπνιστή ξεχωριστά», πρόσθεσε η Πνευμονολόγος και Υπεύθυνη της Ομάδας Διακοπής Καπνίσματος & Προαγωγής της Υγείας, κυρία Μάρθα Ανδρίτσου.

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ-NEW

Για τους περισσότερους καπνιστές, το κάπνισμα είναι άμεσα συνδεδεμένο με κάποιες βασικές απολαύσεις στη ζωή, όπως είναι το φαγητό, το ποτό, οι κοινωνικές επαφές και οι προσωπικές σχέσεις. Το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα συνδεδεμένο με καθημερινές τελετουργίες και συνήθειες, όπως είναι το ξύπνημα, το φαγητό, τα διαλείμματα για καφέ ή τσάι, και οι κοινωνικές επαφές. Σε ορισμένες χώρες (όπως η Ελλάδα, η Βραζιλία, η Γαλλία και ο Λίβανος), τα τσιγάρα συχνά συνοδεύουν τον καφέ ή το τσάι, ενώ σε πολλές χώρες του κόσμου συνηθίζεται το κάπνισμα του τσιγάρου μετά το γεύμα. Οι παραδοσιακές μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος όμως δεν λαμβάνουν υπόψη αυτές τις παραμέτρους, με αποτέλεσμα πολλοί καπνιστές να μην καταφέρνουν να το κόψουν.
Αυτό είναι ένα από τα βασικά συμπεράσματα παγκόσμιας έρευνας που πραγματοποίησε το Ίδρυμα για Έναν Κόσμο Χωρίς Κάπνισμα (The Foundation for a Smoke-Free World) με στόχο να επιτευχθεί μια καλύτερη κατανόηση για τον ίδιο τον καπνιστή, την εμπειρία και τις δυσκολίες του, την επίγνωση που έχει σε σχέση με τις επιβλαβείς συνέπειες του καπνίσματος, και τις αντιλήψεις που επηρεάζουν την απόφασή του να κόψει ή να μην κόψει το κάπνισμα.
Άλλα βασικά συμπεράσματα της έρευνας είναι τα εξής:
Οι καπνιστές γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές και πολλοί από αυτούς πιστεύουν ότι η κατάσταση της υγείας τους είναι χειρότερη σε σχέση με τους μη καπνιστές. Παρ' όλα αυτά, δεν απευθύνονται στους επαγγελματίες υγείας για την αναζήτηση βοήθειας και λύσεων. Το σύστημα υγείας θα πρέπει να προσεγγίσει καλύτερα τους καπνιστές, ενώ οι πάροχοι υπηρεσιών υγείας χρειάζονται πιο αποτελεσματικά εργαλεία για να στηρίξουν την προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος.
Αν και πάρα πολλοί από τους καπνιστές που ερωτήθηκαν προσπάθησαν να διακόψουν το κάπνισμα χωρίς βοήθεια, εκείνοι που ζήτησαν βοήθεια στράφηκαν σε πολλές περιπτώσεις πρώτα σε θεραπείες με υποκατάστατα νικοτίνης ή με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Σε ορισμένες χώρες (π.χ., Ελλάδα, Γαλλία, Ιαπωνία, Βρετανία, ΗΠΑ), οι καπνιστές ανέφεραν ότι χρησιμοποίησαν ηλεκτρονικά τσιγάρα και άλλες εναλλακτικές συσκευές υποκατάστασης της νικοτίνης για να μειώσουν ή να διακόψουν το κάπνισμα τσιγάρου.
«Ελπίζω ότι η έρευνα θα ωθήσει πολλούς από το ένα δισεκατομμύριο καπνιστές παγκοσμίως να αναλάβουν δράση για να διακόψουν το κάπνισμα, θα συμβάλει στον ουσιαστικό διάλογο σχετικά με τους πολύ σύνθετους λόγους για τους οποίους τόσο πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να καπνίζουν, και θα καταστήσει σαφή την άμεση ανάγκη για τη διαμόρφωση αποτελεσματικότερων παρεμβάσεων για τη στήριξη των καπνιστών προκειμένου να διακόψουν το κάπνισμα», δήλωσε ο Δρ. Derek Yach, πρόεδρος του Ιδρύματος για Έναν Κόσμο Χωρίς Κάπνισμα. «Εάν κατανοήσουμε καλύτερα τους βασικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αρχίζουν το κάπνισμα, τους ανασχετικούς παράγοντες αλλά και τα κίνητρα για τη διακοπή του καπνίσματος, θα μπορέσουμε να περιορίσουμε τις δυσμενείς συνέπειες στην υγεία πολλών ανθρώπων που βρίσκονται παγιδευμένοι στον κύκλο του εθισμού στα καύσιμα καπνικά προϊόντα».
«Τα στοιχεία καταδεικνύουν ότι η καλύτερη κατανόηση των μοναδικών εμπειριών και των δυσκολιών του κάθε καπνιστή μάς βοηθά να παράσχουμε στήριξη σε κάθε άτομο ξεχωριστά στην προσπάθειά του να διακόψει το κάπνισμα», δήλωσε ο Δρ. Yach. «Στην εποχή της εξατομικευμένης ιατρικής, είναι λογικό να σταματήσουμε να αντιμετωπίζουμε τους καπνιστές ανά τον κόσμο ως μια ομοιογενή ομάδα και να αρχίσουμε να διαμορφώνουμε ένα ευρύ φάσμα λύσεων για τη διακοπή του καπνίσματος, έτσι ώστε ο κάθε καπνιστής να μπορεί να επιλέξει τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα στη δική του περίπτωση. Κυρίως, όμως, με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να μειώσουμε τις βλάβες, τις ασθένειες και τους θανάτους που προκαλεί το κάπνισμα».
Στην Έρευνα για το Κάπνισμα – 2018 (2018 State of Smoking Survey) συμμετείχαν 17.421 καπνιστές, πρώην καπνιστές και μη καπνιστές από 13 χώρες: Βραζιλία, Γαλλία, Ελλάδα, Ινδία, Ισραήλ, Ιαπωνία, Λίβανος, Μαλάουι, Νέα Ζηλανδία, Ρωσία, Ν. Αφρική, Βρετανία και ΗΠΑ. Παράλληλα, διεξήχθη σειρά ποιοτικών focus group σε επτά χώρες (Ελλάδα, Γαλλία, Ινδία, Νέα Ζηλανδία, Νότια Αφρική, Ηνωμένο Βασίλειο, Ηνωμένες Πολιτείες) με σκοπό να πλαισιώσουν πιο ολοκληρωμένα τα ποσοτικά αποτελέσματα. Η έρευνα διεξήχθη από την Kantar Public, ένα ολοκληρωμένο γραφείο παροχής συμβουλών και έρευνας, το οποίο προσέλαβε το Ίδρυμα.

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ-NEW

Είναι πλέον πολύ γνωστό, ότι το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια και το θάνατο. Οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι άτομα ή ομάδες ατόμων με ασύζευκτα ηλεκτρόνια, που βρίσκονται στον εισπνεόμενο καπνό θεωρούνται εν πολλοίς υπεύθυνες για τα νοσήματα με τα οποία έχει συσχετιστεί το κάπνισμα.

Ερευνητές, σε άρθρο τους στο περιοδικό Χημικής Έρευνας στην Τοξικολογία παρουσίασαν μία μέθοδο για τη μέτρηση των ελεύθερων ριζών στον καπνό των τσιγάρων που θα μπορούσε να συμβάλει στην καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ αυτών των ουσιών και της υγείας.

Το κάπνισμα είναι η κύρια αποτρέψιμη αιτία θανάτου στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Το πώς θα την αποτρέψουμε εξακολουθεί ωστόσο να αποτελεί πρόκληση, δεδομένου ότι ο καπνός του τσιγάρου είναι ένα σύνθετο μίγμα από περισσότερα από 7.000 ενώσεις. Μεγάλο μέρος της ευθύνης έχει τοποθετηθεί στις 93 καρκινογόνες ουσίες και τοξίνες του τσιγάρου που βρίσκονται στον κατάλογο του αμερικανικού Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), με τις πιο επικίνδυνες και δυνητικά επικίνδυνες χημικές ουσίες.

Προηγούμενες μελέτες ωστόσο, ανέφεραν ότι οι αξιολογήσεις του κινδύνου με βάση μόνο τις χημικές και τοξικές ενώσεις υποτιμούν τον πραγματικό αριθμό των ασθενειών που προκαλούνται από το κάπνισμα.

Η μέτρηση των ελεύθερων ριζών, που είναι γνωστό ότι προκαλούν οξειδωτικές βλάβες στο σώμα, θα μπορούσε να βοηθήσει στην κάλυψη αυτού του κενού. Αλλά δεν περιλαμβάνονται στη λίστα του FDA και είναι δύσκολο να μελετηθούν, επειδή δεν έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής,
Ο John P. Richie Jr και οι συνεργάτες του θέλησαν λοιπόν να βρουν έναν αξιόπιστο τρόπο για τη μέτρηση των ελεύθερων ριζών στον καπνό των τσιγάρων. Οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα τυποποιημένο πρωτόκολλο για τη μέτρηση των ελεύθερων ριζών στον καπνό, χρησιμοποιώντας ένα τσιγάρο ελέγχου και μια τεχνική που ονομάζεται φασματομετρία παραμαγνητικoύ συντονισμού ηλεκτρονίων. Στη συνέχεια εφάρμοσαν το ίδιο πρωτόκολλο σε 27 είδη τσιγάρων που κυκλοφορούν στο εμπόριο.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα των ελεύθερων ριζών αέριας φάσης εμφάνιζαν ποικιλομορφία μεταξύ των διαφόρων ειδών τσιγάρου, ενώ οι ελεύθερες ρίζες στη σωματιδιακή τους φάση εμφάνιζαν μικρότερη μεταβλητότητα. Μια ανάλυση των δυνητικών παραγόντων που ευθύνονται για αυτές τις διαφορές, έδειξε ότι τα πολύ light τσιγάρα έτειναν να παράγουν χαμηλότερα επίπεδα και των δύο ειδών ελεύθερων ριζών, τόσο της αέριας όσο και της σωματιδιακής φάσης.

Οι ερευνητές λένε ότι η μέθοδός τους θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την εκτίμηση της έκθεσης των ανθρώπων σε ελεύθερες ρίζες και τον πιθανό προσδιορισμό των επιπτώσεων του τσιγάρου στην υγεία.

 

Πηγή: stogiatro.gr

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ-NEW

Καπνίζατε επί πολλά χρόνια τουλάχιστον ένα πακέτο την ημέρα; Ξαφνικά νιώσατε πως η αναπνοή σας δεν σας αρκεί και αποφασίσατε να το κόψετε. Ξέρετε όμως πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψουν οι πνεύμονές σας; Ο καθένας ξέρει ότι το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία του καρκίνου των πνευμόνων, των καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων απειλητικών για τη ζωή χρόνιων παθήσεων. Συχνά οι καπνιστές θεωρούν πως, αν κόψουν το κάπνισμα θα μπορέσουν να ανακτήσουν πλήρως την υγεία των πνευμόνων τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια.Ενώ ορισμένα τμήματα των πνευμόνων μπορεί να θεραπευτούν από την βλάβη που προκαλείται από το κάπνισμα, δυστυχώς όμως το μεγαλύτερο μέρος της καταστροφής είναι μόνιμο. Το κάπνισμα καταστρέφει τις μικροσκοπικές “τρίχες” στους πνεύμονές σας στους ανώτερους αεραγωγούς. Η κύρια λειτουργία τους είναι να προστατεύσουν τους πνεύμονες από τις λοιμώξεις, είτε ιογενείς είτε βακτηριακές. Αυτό το σύστημα εν γένει, καταστρέφεται από τον καπνό των τσιγάρων και έτσι μειώνεται η αποτελεσματικότητά του. Εντούτοις, οι στατιστικές δείχνουν, ότι για τους ανθρώπους που έχουν κόψει το κάπνισμα μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.

Πώς γίνονται οι πνεύμονες με το κάπνισμα

Το κάπνισμα όμως, δημιουργεί μόνιμες ζημιές και στις κυψελίδες των πνευμόνων. Έτσι, όσοι καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια(ΧΑΠ), όπως χρόνια βρογχίτιδα ή εμφύσημα. Ενώ μερικές από τις φλεγμονές που προκαλούνται μπορεί να είναι αναστρέψιμες, τα σημάδια στους πνεύμονες μένουν για πάντα. Συνεχίζοντας βέβαια το κάπνισμα, μειώνονται και οι όποιες πιθανότητες αναστροφής κάθε βλάβης στους πνεύμονες.

Τι θα συμβεί αφότου κόψετε το κάπνισμα   

Οι πρώτες επιδράσεις από την διακοπή του καπνίσματος θα φανούν αμέσως. Λιγότερο από 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο σας, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αρχίσει ήδη να επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα. Μετά από δύο ώρες χωρίς τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση θα έχουν φτάσει σε σχεδόν φυσιολογικά επίπεδα. Η περιφερική κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να βελτιωθεί. Οι άκρες των δακτύλων σας θα αρχίσουν να είναι πιο ζεστές. Τα πρώτα συμπτώματα στερητικού συνδρόμου από την έλλειψη νικοτίνης συνήθως ξεκινούν περίπου δύο ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο σας. Τα πρώιμα συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν: ακατάσχετη επιθυμία για κάπνισμα, άγχος, ένταση, απογοήτευση, υπνηλία ή δυσκολία στον ύπνο, αυξημένη όρεξη.

Ώρες ή εβδομάδες μετά το τελευταίο τσιγάρο

Το μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο είναι τοξικό για το σώμα, είναι η ουσία που απελευθερώνεται από την καύση του καπνού και την εισπνοή του κατά το κάπνισμα. Επειδή το μονοξειδίου του άνθρακα "αγκυλώνεται" πολύ γερά στα κύτταρα του αίματος, τα αποτρέπει από το να μεταφέρουν οξυγόνο, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε μόλις 12 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το μονοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας μειώνεται σε αρκετά πιο χαμηλά επίπεδα και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας θα αυξηθούν σε κανονικά επίπεδα.Μετά από 48 ώρες χωρίς τσιγάρο, οι νευρικές απολήξεις σας θα αρχίσουν να αυξάνονται εκ νέου και η ικανότητά σας σε οσμή και γεύση θα ενισχυθεί. Τρεις μέρες αφότου κόψετε το κάπνισμα, η νικοτίνη θα έχει φύγει εντελώς έξω από το σώμα σας. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης γενικά θα κορυφωθούν περίπου τότε. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία και κράμπες. Μετά από 2-3 εβδομάδες, θα είστε σε θέση να ασκήστε και να κάνετε σωματικές δραστηριότητες χωρίς να αισθάνεστε πολύ άβολα και δυσάρεστα. Αυτό οφείλεται σε μια σειρά από αναγεννητικές διαδικασίες που θα αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα σας. Η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων σας θα βελτιωθούν σημαντικά. Μετά από δύο με τρεις εβδομάδες χωρίς κάπνισμα, οι πνεύμονές σας θα είναι λίγο πιο καθαροί και θα αρχίσετε να αναπνέετε πιο εύκολα.

1-9 μήνες αφότου κόψετε το κάπνισμα

Από τον 1ο κιόλας μήνα οι πνεύμονες αρχίζουν να επιδιορθώνονται. Στο εσωτερικό τους, μικροσκοπικές "βλεφαρίδες" που απωθούν την βλέννα, θα αρχίσουν να αυτοεπισκευάζονται να λειτουργούν και πάλι σωστά. Αυτό θα μειώσει και τον κίνδυνο μόλυνσης. Με την εύρυθμη λειτουργία των πνευμόνων, ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή σας θα συνεχίσουν να μειώνονται δραματικά.

1 χρόνος χωρίς τσιγάρο

Μετά από ένα χρόνο χωρίς κάπνισμα, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μειώνεται κατά 50% σε σύγκριση με όταν ακόμη καπνίζατε!

5-15 χρόνια χωρίς τσιγάρο

Ορισμένες από τις ουσίες που απελευθερώνονται από την καύση του μονοξειδίου του άνθρακα, συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο να υποστείτε εγκεφαλικό επεισόδιο. Μετά από 5 έως 15 χρόνια μακριά από το κάπνισμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ο ίδιος με κάποιον που δεν καπνίζει καθόλου!

 

Πηγή: iatropedia

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ-NEW
Δευτέρα, 31 Οκτώβριος 2016 11:40

Στέβια κατά του καπνίσματος

Κοινό πρόβλημα μεταξύ των καπνιστών είναι ότι θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά φοβούνται ότι θα πάρουν βάρος. Αλλά δεν υπάρχει καμία ανάγκη ανησυχίας. Αυτό το βότανο θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα, χωρίς τον κίνδυνο αύξησης του βάρους. Η στέβια (Stevia rebaudiana) είναι μέλος της οικογένειας Asteraceae και συγγενεύει με διάφορα βότανα και άνθη, όπως το χαμομήλι, το εστραγκόν, το αντίδι, το μαρούλι, η μαργαρίτα, ο ηλίανθος και τα χρυσάνθεμα.

Είναι εξαιρετική στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και επίσης βοηθά στη θεραπεία του διαβήτη και της υπέρτασης, και το σημαντικότερο, σκοτώνει κάθε επιθυμία για νικοτίνη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μάσκα για τη φροντίδα του δέρματος, επειδή το θρέφει, το συσφίγγει και το καθιστά λείο. Η στέβια μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της ακμής και δρα αποτελεσματικά ενάντια στη δερματίτιδα. Είναι διαθέσιμο σε μορφή φύλλου, πράσινης και λευκής σκόνης και σαν υγρό.

Δεν απαιτεί πολύ περιποίηση, κάτι που σημαίνει ότι μπορείτε να φυτέψετε στέβια στον κήπο σας και σε γλάστρες. Θα ήταν χρήσιμο να αναφέρω πως να χρησιμοποιήσετε την στέβια για να κόψετε το κάπνισμα. Η στέβια διατίθεται σε υγρή μορφή, καθώς και σε σκόνη. (για τους σκοπούς του καπνίσματος, θα αγόραζα την υγρή.) Όταν λαχταράτε ένα τσιγάρο ρίξτε μερικές σταγόνες στη γλώσσα σας.

 

Πηγή: athensmagazine.gr

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ-NEW

Η νικοτίνη του τσιγάρου, τόσο του καπνού, όσο και του ηλεκτρονικού, έχει αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο και στις γνωστικές (νοητικές) λειτουργίες των εφήβων και των ενηλίκων, τονίζει στο Αθηναϊκό και Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο Χαράλαμπος Σιγάλας, μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Κέντρο Βασικής Έρευνας του Ιδρύματος Ιατροβιολογικών Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών.Εκτός από άλλα πιο γνωστά προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος των πνευμόνων, ή τα καρδιαγγειακά, είναι λιγότερο γνωστό ότι η νικοτίνη είναι μια τοξική ουσία που κάνει ζημιά στον εγκέφαλο σε διάφορα επίπεδα: μοριακό, κυτταρικό και οργανικό. Αυτό εξηγεί το γιατί, σύμφωνα με τον κ.Σιγάλα, τμήματα του εγκεφάλου των καπνιστών έχουν βρεθεί να είναι μικρότερα σε σχέση με τους μη καπνιστές, ενώ επίσης η νικοτίνη επηρεάζει αρνητικά την μνήμη, την μάθηση και την προσοχή, με όποιες συνέπειες μπορεί να έχει αυτό για τις επιδόσεις των μαθητών στο σχολείο.

Ο νεαρός Έλληνας νευροεπιστήμονας θεωρεί «μύθο που κυκλοφορούσε παλιότερα, πως με το κάπνισμα αυξάνεται η μνήμη κάποιου». Στην πραγματικότητα, η απόδοση της μνήμης των καπνιστών είναι χειρότερη σε σχέση με των μη καπνιστών. Ειδικά στους εφήβους, όπως λέει, «μελέτες έχουν δείξει μειωμένες μαθησιακές επιδόσεις στους μαθητές που καπνίζουν, σε σχέση με τους μη καπνιστές». Η νικοτίνη, μέσω των πνευμόνων εισχωρεί στην κυκλοφορία του αίματος και καταλήγει στον εγκέφαλο, όπου προσκολλάται σε μια ομάδα πρωτεϊνών, τους νικοτινικούς υποδοχείς, απορρυθμίζοντας έτσι τις λειτουργίες των νευρωνικών δικτύων (των εγκεφαλικών κυττάρων).

Ο κ.Σιγάλας υπογραμμίζει ότι ενώ με το ηλεκτρονικό τσιγάρο αποφεύγει κανείς άλλες βλαβερές ουσίες που περιέχει το κανονικό τσιγάρο, όπως η πίσσα, δεν συμβαίνει το ίδιο με τη νικοτίνη. Όπως λέει, «είναι πολύ μεγάλο λάθος αυτό που αναφέρουν πολλοί ότι η έκθεση στη νικοτίνη από το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι πολύ χαμηλότερη από τα τσιγάρα καπνού».Στην πραγματικότητα, είναι άγνωστο πόση είναι αυτή η έκθεση, καθώς υπάρχουν διαφορές ανάμεσα στις διαφορετικές συσκευές ηλεκτρονικού τσιγάρου, στο πόσο συντηρημένες είναι και στο τι είδους χρήση κάνει κάποιος. Όπως επισημαίνει, «είναι εξαιρετικά δύσκολο να μετρήσουμε με ακρίβεια πόση είναι η πραγματική έκθεση στη νικοτίνη».Ο κ.Σιγάλας υπογραμμίζει ότι, στην ουσία, η νικοτίνη, εφόσον προκαλεί εθισμό «είναι ένα νόμιμο ναρκωτικό» και, με δεδομένο ότι υπάρχουν τόσοι καπνιστές, αυτό «αποτελεί ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα για τη δημόσια υγεία».

Αυτό ισχύει ειδικά για το κάπνισμα στην εφηβεία, επειδή τότε τα νευρωνικά δίκτυα του εγκεφάλου βρίσκονται σε φάση διαρκούς ανασχηματισμού, καθώς δημιουργούνται νέες συνδέσεις μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων, άλλες προϋπάρχουσες γίνονται πιο δυνατές μέσω ενίσχυσης των δεσμών τους, ενώ άλλες συνδέσεις διακόπτονται. «Η έκθεση στη νικοτίνη επηρεάζει αρνητικά αυτή την αναδιάρθρωση του δικτύου και τα αποτελέσματα αυτά παραμένουν για όλη την υπόλοιπη ζωή», άρα ειδικά για τους νέους υπάρχουν πρόσθετοι λόγοι που το κάπνισμα κάνει κακό, τονίζει ο κ.Σιγάλας.Αυτό δεν αφορά μόνο τους ενεργητικούς καπνιστές, αλλά και τους παθητικούς. «Από τη στιγμή που υπάρχει έκθεση σε νικοτίνη, ακόμη και παθητική, έχει ακριβώς τις ίδιες επιπτώσεις», εξηγεί και υπογραμμίζει ότι «μερικοί έφηβοι έχουν επιπτώσεις στις γνωστικές λειτουργίες τους ήδη από την έκθεσή τους στη νικοτίνη κατά τη διάρκεια που ήσαν έμβρυα». Και επισημαίνει ότι δυστυχώς, παρά τις τόσες προειδοποιήσεις στις εγκύους, περίπου μία στις πέντε γυναίκες συνεχίζει να καπνίζει στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας - χωρίς μάλιστα σε αυτό το ποσοστό να περιλαμβάνονται όσες έγκυοι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικό τσιγάρο.Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που εκτέθηκαν πρόωρα στη νικοτίνη, από την κοιλιά της μητέρας τους, έχουν όχι μόνο μειωμένη ικανότητα μάθησης και χειρότερη απόδοση στο σχολείο, αλλά επίσης αυξημένο στρες και μεγαλύτερη πιθανότητα να αρχίσουν τη χρήση ναρκωτικών και να εθιστούν σε αυτά.

Ο Χαράλαμπος Σιγάλας σπούδασε μοριακή βιολογία στο Πανεπιστήμιο του Αμπερντίν στη Σκωτία και το 2010 πήρε το διδακτορικό του στη φαρμακολογία από το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ. Έκτοτε διεξάγει μεταδιδακτορική έρευνα στο εργαστήριο της Ειρήνης Σκαλιόρα στο Ίδρυμα Ιατροβιολογικών Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών, ειδικευόμενος, μεταξύ άλλων, στο ρόλο των νικοτινικών υποδοχέων στη λειτουργία των νευρώνων του εγκεφάλου.

 

Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ-NEW

Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί σημαντικό βήμα προς την κατεύθυνση της ουσιαστικής μείωσης των κινδύνων που διατρέχει η υγεία των καπνιστών και κατ’ επέκταση προς τη βελτίωση της παγκόσμιας υγείας. Με τη διακοπή του καπνίσματος πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα μπορούν να προληφθούν, να μετριαστεί η σοβαρότητά τους ή να επιβραδυνθεί η εξέλιξή τους.
Προ πολλού έχει αναγνωριστεί ότι το κάπνισμα λόγω της νικοτίνης που περιέχει οδηγεί αρκετούς σε μια αληθινή χρόνια εξάρτηση, παρόμοια με αυτή που προκαλείται από τα οπιούχα, τις αμφεταμίνες και την κοκαΐνη. Υπάρχουν καπνιστές που κατορθώνουν να διακόψουν το κάπνισμα με μία και μοναδική προσπάθεια. Όμως, η πλειονότητα των καπνιστών εξακολουθεί να καπνίζει για χρόνια, παρά τις επανηλημμένες προσπάθειες διακοπής και παρά τη διαμεσολάβηση περιόδων αποχής. Η υποτροπιάζουσα φύση της καπνιστικής συνήθειας και η επίμονη προσπάθεια που απαιτείται για την αντιμετώπισή της αποδίδονται στη χρόνια φύση της εξάρτησης του καπνίσματος. Όπως όλες οι εξαρτήσεις, έτσι και αυτή του καπνίσματος απαιτεί θεραπευτική παρέμβαση.
Κατάκτηση των τελευταίων χρόνων είναι και η διαθεσιμότητα αποτελεσματικών θεραπευτικών μέσων κατά της εξάρτησης από τον καπνό. Τα σημαντικότερα εξ αυτών είναι οι συμβουλευτικές παρεμβάσεις, η υποστηρικτική θεραπεία και η φαρμακοθεραπεία. Τα μέσα αυτά παρέχονται στα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος των δημόσιων και πανεπιστημιακών νοσοκομείων. Στελεχώνονται από γιατρούς, νοσηλευτές, ψυχολόγους και πιθανόν διατροφολόγους. Λειτουργούν σύμφωνα με τις κλινικές πρακτικές οδηγίες για τη διακοπή του καπνίσματος, που αποτελούν τη σύνοψη της πρακτικής και αποτελεσματικής παγκόσμιας εμπειρίας που εμπεριέχεται σε περισσότερα από 6.000 σχετικά άρθρα και κλινικές μελέτες. Ήδη πάνω από 30.000 καπνιστές επισκέφθηκαν τα ιατρεία αυτά και το 35%-45% εξ αυτών μπόρεσαν να διακόψουν το κάπνισμα.

Κατά την επίσκεψη του καπνιστή στα ιατρεία αξιολογούνται με συγκεκριμένα ερωτηματολόγια η σοβαρότητα της εξάρτησης και ο βαθμός κινητοποίησης-επιθυμίας του για τη διακοπή του καπνίσματος. Επίσης, συμπληρώνεται ένα σύντομο ιστορικό υγείας και καπνιστικής συμπεριφοράς. Όλα αυτά βοηθούν στον καθορισμό του είδους της θεραπείας που πρέπει να ακολουθηθεί. Στη συνέχεια, γίνεται ενημέρωση σε ατομικό ή σε ομαδικό επίπεδο. Αναφέρονται οι βλαπτικές επιδράσεις του καπνίσματος και τα οφέλη από τη διακοπή του. Διευκρινίζεται η εξαρτημένη συμπεριφορά με τις στερητικές εκδηλώσεις της και υποδεικνύονται τρόποι απελευθέρωσης από αυτήν. Επίσης, όταν κριθεί αναγκαίο, συστήνονται φάρμακα που βοηθούν την προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος.
Ο καπνιστής για να φτάσει με υψηλές πιθανότητες στη μόνιμη διακοπή του καπνίσματος πρέπει να ακολουθήσει κάποια συγκεκριμένα βήματα. Η σαφής επιθυμία για διακοπή του καπνίσματος αποτελεί το πρώτο βήμα. Η διασαφήνιση αυτή απαιτεί προσωπική ενδοσκόπηση. Πρέπει να συνυπολογιστούν τα συν και τα πλην του καπνίσματος και να παρθεί ξεκάθαρη απόφαση. Καπνιστές που προσπαθούν να διακόψουν το κάπνισμα χωρίς να είναι απόλυτα σίγουροι ότι πράγματι θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα είναι καταδικασμένοι να αποτύχουν.
 

Ο καθορισμός συγκεκριμένης ημερομηνίας διακοπής του καπνίσματος αποτελεί το δεύτερο βήμα. Αυτό αποτελεί δέσμευση έναντι τρίτων, αλλά κυρίως σημαντική αυτοδέσμευση.
Η προετοιμασία για τη διακοπή του καπνίσματος αποτελεί το τρίτο βήμα. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας, ο καπνιστής στην ουσία καλείται να τροποιήσει τις παραμέτρους της καθημερινής ζωής του που σχετίζονται με το κάπνισμα. Δυστυχώς, αυτές είναι πάρα πολλές. Χαρά, λύπη, μοναξιά, παρέα, ποτό, καφές, νεύρα κ.λπ. Οι καπνιστές έμαθαν σιγά σιγά να ζουν και να σκέφτονται με το κάπνισμα. Για να φτάσουν με επιτυχία στη διακοπή του καπνίσματος, πρέπει να ξηλώσουν αυτή τη συμπεριφορά και στη θέση της να κτίσουν μια άλλη, απαλλαγμένη από τον καπνό. Αυτή η αλλαγή διευκολύνεται με συγκεκριμένες τακτικές και δεξιότητες που διδάσκονται στα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος.
Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί το τέταρτο βήμα. Μέχρις αυτό το βήμα, η όλη προσπάθεια χαρακτηρίζεται κυρίως από το «θέλω». Από την ημέρα της διακοπής και μετά θα πρέπει να επικρατεί το «μπορώ». Δυστυχώς, οι περισσότεροι καπνιστές θέλουν, αλλά λόγω της εξάρτησης δεν μπορούν. Η όσο το δυνατό καλύτερη εφαρμογή των προηγούμενων βημάτων ενισχύει την αυτοπεποίθηση και διευκολύνει τη διακοπή. Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, σημαντική βοήθεια μπορεί να προσφέρει η φαρμακευτική θεραπεία. Η νικοτίνη, η υδροχλωρική βουπροπιόνη και η βαρενικλίνη είναι τα διαθέσιμα φάρμακα πρώτης γραμμής.
Η συνέχιση της προσπάθειας για μόνιμη αποχή από το κάπνισμα αποτελεί το πέμπτο και τελευταίο βήμα της όλης προσπάθειας του καπνιστή. Απαιτείται συνεχής επαγρύπνηση, γιατί ο κίνδυνος υποτροπής είναι σημαντικός για μεγάλα χρονικά διαστήματα από τη διακοπή του καπνίσματος.

Από τα παραπάνω, προκύπτει ότι η προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος ανήκει αποκλειστικά στον καπνιστή. Καμία συμβουλευτική, υποστηρικτική ή φαρμακευτική θεραπεία δεν διακόπτει το κάπνισμα. Οι παρεμβάσεις αυτές υποβοηθούν τον καπνιστή που επιθυμεί, προετοιμάζεται και προσπαθεί να διακόψει το κάπνισμα.

Μ. Τουμπής,
Πνευμονολόγος,
Πρόεδρος Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας

 

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο (Σελ. 44-45)

 

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ-NEW

Έρευνα του Ιατρικού Συλλόγου Αγγλίας

Ο Ιατρικός Σύλλογος της Αγγλίας (Royal College of Physicians) σε ανακοίνωσή του επισημαίνει ότι «υπάρχουν επαρκή στοιχεία που καταδεικνύουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι σε μεγάλο βαθμό πιο ασφαλή από το συμβατικό κάπνισμα και ότι βοηθούν πολύ στη διακοπή του καπνίσματος», ενώ στην αναφορά 200 σελίδων του διακεκριμένου βρετανικού οργανισμού επισημαίνεται επίσης ότι «με τους σωστούς ελέγχους και τα σωστά μέτρα, το άτμισμα θα μπορούσε να βελτιώσει τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων».

Επίσης, οι φόβοι, ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο μπορεί να αποτελέσει τον προθάλαμο για το κάπνισμα, χαρακτηρίζονται ως «αβάσιμοι». Στη συγκεκριμένη έκθεση του Ιατρικού Συλλόγου της Αγγλίας αναφέρεται ότι οι καπνιστές που στρέφονται στο ηλεκτρονικό τσιγάρο, έχουν περισσότερες πιθανότητες να διακόψουν τη βλαβερή τους συνήθεια μόνιμα. Σημειώνεται ότι στη Μεγάλη Βρετανία εδώ και λίγους μήνες οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ως μέσο διακοπής του καπνίσματος.

Ο καθηγητής John Britton που υπογράφει την έκθεση δήλωσε σχετικά: «Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ιδιαίτερα θετικά για τη δημόσια υγεία και θα έπρεπε να υπάρχει ενθάρρυνση για τη χρήση τους, ως μέσο διακοπής καπνίσματος. Διαβεβαιώνουμε τον κόσμο ότι δεν πρόκειται για τα πρώτα στάδια μιας νέας επιδημίας νικοτίνης. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα έχουν πολύ λίγες αρνητικές επιπτώσεις και πάρα πολλά προσδοκώμενα οφέλη».

Στον απόηχο της δημοσίευσης της έκθεσης και εν όψει της εφαρμογής της σχετικής νομοθεσίας για το ηλεκτρονικό τσιγάρο από τα κράτη-μέλη της Ε.Ε. μέχρι τις 20 Μαΐου 2016, ο εκπρόσωπος του Υπουργείου Υγείας της Αγγλίας δήλωσε από την πλευρά του: «Το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας καπνιστής για την υγεία του είναι να κόψει εντελώς το τσιγάρο. Γνωρίζουμε πλέον ότι ένα εκατομμύριο άνθρωποι έχουν αντικαταστήσει το τσιγάρο με το ηλεκτρονικό τσιγάρο και ότι τα στοιχεία καταδεικνύουν ότι το δεύτερο είναι πολύ λιγότερο βλαβερό για την υγεία από τον καπνό. Θέλουμε να δούμε μια ευρεία γκάμα από καλής ποιότητας ηλεκτρονικά τσιγάρα στην αγορά καθώς και πιστοποιημένα προϊόντα των οποίων η ασφάλεια, η ποιότητα και η αποτελεσματικότητα διασφαλίζονται από ανεξάρτητο φορέα».

Σχολιασμός έκθεσης από τον Δρ. Κωνσταντίνο Φαρσαλινό

Από την πλευρά του ο Δρ. Κωνσταντίνος Φαρσαλινός, καρδιολόγος στο Ωνάσειο που έχει εκπονήσει πολλές έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις του ηλεκτρονικού τσιγάρου στην υγεία σχολιάζοντας την έκθεση αναφέρει τα εξής: «Η έκθεση είναι εξαιρετικά σημαντική και αναμένεται να επηρεάσει πάρα πολύ. Προσφέρει έγκυρη και αξιόπιστη προσέγγιση στα μέχρι τώρα γνωστά επιστημονικά στοιχεία, παρουσιάζει τις ανησυχίες για τις μακροπρόθεσμες συνέπειες του ατμίσματος χωρίς υστερίες και εκφοβισμούς, δεχόμενη τις τεράστιες προοπτικές στη μείωση των βλαβών που επιφέρει το τσιγάρο στην υγεία των καπνιστών, ενώ αναφέρεται και στην απουσία στοιχείων σχετικά με την ανησυχία ότι το άτμισμα μπορεί να αποτελέσει τον προθάλαμο για το κάπνισμα».

Άλλα σημαντικά ευρήματα της έκθεσης είναι τα εξής:

-Το κάπνισμα είναι η σημαντικότερη μη αναπόφευκτη αιτία θανάτου, αναπηρίας και κοινωνικής ανισότητας στην υγεία, στο Ηνωμένο Βασίλειο.

-Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη και οι περισσότεροι ενήλικες που καπνίζουν σήμερα θα συνεχίσουν να το κάνουν για πολλά χρόνια ακόμα.

-Οι άνθρωποι καπνίζουν λόγω εθισμού στη νικοτίνη, αλλά βλάπτουν την υγεία τους από τα άλλα συστατικά που περιέχει ο καπνός. Η κατανάλωση νικοτίνης στην οποία είναι εθισμένοι χωρίς τα βλαβερά συστατικά του καπνού, θα μπορούσε να αποτρέψει τις βλάβες για την υγεία που προκαλούνται.

-Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα αποδεικνύονται πολύ δημοφιλή και αποτελεσματικά ως υποκατάστατο του καπνίσματος.

-Μέχρι σήμερα τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν κατασκευάζονται με βάση ιατρικά πρότυπα, όμως η βλάβη που προκαλούν στην υγεία πιθανότατα δεν ξεπερνάει το 5% σε σχέση με το συμβατικό τσιγάρο.

-Η τεχνολογική εξέλιξη και ο καθορισμός προτύπων κατασκευής θα μπορούσε να μειώσει τις όποιες μακροπρόθεσμες βλαβερές συνέπειες του ατμίσματος.

-Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα χρησιμοποιούνται σχεδόν αποκλειστικά ως ασφαλή υποκατάστατα του καπνού και από καπνιστές που προσπαθούν να μειώσουν ή να διακόψουν το κάπνισμα.

-Υπάρχει ανάγκη για ρύθμιση της αγοράς του ηλεκτρονικού τσιγάρου, αλλά αυτοί οι κανόνες δεν θα πρέπει να υπονομεύουν την ανάπτυξή της, μέσω της ισορροπημένης προσέγγισης και την πιστοποίηση των προϊόντων, ώστε να ενθαρρύνονται οι καπνιστές να προτιμήσουν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ώστε να διακόψουν τη βλαβερή συνήθεια.

-Οι καπνοβιομηχανίες ήδη εμπλέκονται στην αγορά του ηλεκτρονικού τσιγάρου και πρέπει να αναμένουμε την εκμετάλλευση αυτών των προϊόντων από πλευράς τους ώστε να προπαγανδίσουν υπέρ των καπνικών προϊόντων, όπως και το να υπονομεύσουν ευρύτερους ελέγχους και περιορισμούς στη χρήση καπνού από το κοινό.

-Ωστόσο, προς όφελος της δημόσιας υγείας, είναι σημαντικό να προωθηθούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα καθώς και άλλα υποκατάστατα νικοτίνης, ώστε οι πολίτες να αντικαταστήσουν το κάπνισμα.

Ο Ιατρικός Σύλλογος της Αγγλίας αποτελείται από μια ομάδα γιατρών υψηλού κύρους που συχνά θέτει τα ιατρικά πρότυπα στη χώρα. Ήταν ο φορέας που προειδοποίησε το 1962 για τη σύνδεση του καπνίσματος με τον καρκίνο. Η συγκεκριμένη έκθεση λαμβάνει υπόψη στοιχεία από μελέτες και έρευνες μιας δεκαετίας σχετικά με το ηλεκτρονικό τσιγάρο.

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ-NEW
Τετάρτη, 20 Απρίλιος 2016 00:00

Κάπνισμα & Γυναίκα

Το κάπνισμα σκοτώνει, άνδρες και γυναίκες. Οι μελλοθάνατοι προετοιμάζονται από παιδιά, όπως έχει αποδειχθεί από διάφορες μελέτες, από το περιβάλλον τους και την παραπλανητική διαφήμιση που τους προτρέπουν να αρχίσουν το κάπνισμα -τη βλαπτική αυτή συνήθεια- από νέοι. Το τσιγάρο και όλα τα προϊόντα καπνού σκοτώνουν αδιάκριτα και η παραδοχή αυτή δεν αποτελεί πλέον μόνο επιστημονική τεκμηριωμένη αλήθεια, εμμέσως πλην σαφώς το παραδέχθηκαν οι μεγαλύτερες καπνοβιομηχανίες και πριν από καιρό μία από αυτές σοκάρισε με την κυνική δήλωσή της ότι οι θάνατοι από τσιγάρο είναι ό,τι καλύτερο για την οικονομία μιας χώρας.


Η Ευρωπαϊκή Ενωση και τα υπουργεία Υγείας των κρατών μελών της, οι Μη Κυβερνητικές Οργανώσεις που μάχονται τον καρκίνο, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) και όσες χώρες ή φυσικά άτομα έχουν συνειδητοποιήσει πλέον τα πολλά κακά του καπνίσματος είναι εδώ, έτοιμοι να ενημερώσουν, να συμπαρασταθούν, να βοηθήσουν, να συζητήσουν με τους νέους, τη νέα γυναίκα, ώστε να μην αρχίσει το κάπνισμα, να την προστατέψουν, γιατί μαζί με αυτήν προστατεύεται το μέλλον της οικογένειας και κατ’ επέκταση της χώρας.
Κάθε χρόνο, και μέχρι το 2001, η Ευρωπαϊκή Ενωση διά των Μη Κυβερνητικών Οργανώσεων που μάχονται τον καρκίνο των Ευρωπαϊκών και Εθνικών Δικτύων κατά του καπνίσματος διοργάνωναν την «Ευρωπαϊκή Εβδομάδα κατά του καρκίνου». Ενώ η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO) με την αντίστοιχη «Ημέρα κατά του καπνίσματος», που είναι η 31 Μαΐου κάθε χρόνο, αναδεικνύει θέματα και δίνει οδηγίες για συγκεκριμένες δράσεις, οι οποίες αφορούν  συγκεκριμένα  πιο πολύ τις γυναίκες ή την προστασία των παιδιών από τις επιπτώσεις του καπνίσματος. Οι γυναίκες καπνίζουν στη χώρα μας στο υψηλό ποσοστό 29% και είναι τρίτες ανάμεσα στις άλλες χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης που καπνίζουν καθημερινά. άνδρες και γυναίκες μαζί είναι πρώτοι στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης (37,6%), ενώ οι γυναίκες της ηλικιακής ομάδας 15-34 ετών που καπνίζουν καθημερινά αποτελούν το 45% του πληθυσμού των καπνιστών και συνεχώς αυξάνεται.


Οι γυναίκες παρασύρονται κατ’ εξοχήν από την παραπλανητική εντύπωση της δυναμικής γυναίκας που καπνίζει «ελαφρά».  Η αναλογία των καπνιζόντων γυναικών στην ηλικιακή ομάδα 16-25 ετών κατά μια πρόσφατη έρευνα είναι ακόμη πιο μεγάλη και βρέθηκε να είναι 49%. Αυξάνεται, δε, με ανησυχητικό ρυθμό και οι ζοφερές επιπτώσεις στην υγεία θα φανούν στο άμεσο μέλλον.  Αλλά δεν είναι το κάπνισμα πρόβλημα υγείας μόνο για τις ίδιες τις καπνίστριες. Είναι εξίσου σοβαρά τα προβλήματα υγείας και για τους παθητικούς καπνιστές.
Το παθητικό και ενεργητικό κάπνισμα στη γυναίκα που είναι σε ηλικία τεκνοποίησης την καθιστά ακόμα πιο ευάλωτη. Έτσι, εκτός από τον καρκίνο του  πνεύμονα, οι νέες καπνίστριες αναπτύσσουν καρκίνο στο στοματοφάρυγγα και στο ουροποιητικό τους σύστημα. Οι καρδιαγγειακές ασθένειες εμφανίζονται συχνότερα συνεπεία του καπνίσματος, ενώ, όταν λαμβάνουν αντισυλληπτικά, κινδυνεύουν ακόμη πιο πολύ. Η καπνίστρια στην εγκυμοσύνη προκαλεί εθισμό εκτός από τον εαυτό της στο έμβρυο και επιπλέον διανοητική καθυστέρηση και λιποβαρή γέννηση. Το νεογέννητο έχει χίλιες φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνει αιφνίδια στο περιβάλλον καπνιστών γονέων.

Το κάπνισμα στη νέα γυναίκα λόγω και ιδιοσυστατικών παραγόντων, σύμφωνα με νεότερες παρατηρήσεις, επηρεάζει ολόκληρη τη λειτουργία του οργανισμού της και μάλιστα πολύ περισσότερο απ’ ό,τι στον άνδρα. Οι θάνατοι από το κάπνισμα, σύμφωνα με τα στοιχεία της Ευρωπαϊκής Ένωσης, έχουν φτάσει το 1,2 εκατ. ετησίως. Πρόσφατες παρατηρήσεις καταδεικνύουν παραπέρα υπέρμετρη αύξηση θανάτων γυναικών από το κάπνισμα και ιδιαίτερα από καρκίνο των πνευμόνων, ο αριθμός των οποίων πλησιάζει τους 100.000 τουλάχιστον θανάτους. Αν οι γυναίκες κάπνιζαν από την αρχή όπως οι άνδρες  θα πέθαιναν σαν άνδρες. Σήμερα προτιμώντας τα ελαφρά τσιγάρα που έχουν περισσότερες εθιστικές δράσεις διάλεξαν τον θάνατο για αργότερα, ώστε να προηγηθούν οι έντονες αλλοιώσεις στον οργανισμό τους.
Η σημερινή γυναίκα είναι ανεξάρτητη, δυναμική, όμορφη, έξυπνη, δεν παρασύρεται, μάχεται για τη ζωή,  γι’ αυτό δεν καπνίζει, αν θέλει να παραμείνει ελεύθερη. Το κάπνισμα σκοτώνει πρώτα τη ζωή και μετά φέρνει τον θάνατο.

 

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο (Σελ. 38-39)

 

Κατηγορία ΥΓΕΙΑ-NEW

Ακολουθήστε μας στα Social Media

bannerT14