Αδυνάτισμα: Έξυπνα tips για μόνιμα αποτελέσματα

Απώλεια βάρους δεν σημαίνει πείνα και στερήσεις. Υιοθετώντας τις σωστές συνήθειες θα καταφέρετε όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να διατηρήσετε την απώλεια.

Ο Ευμένης Π. Καραφυλλίδης BSC (HONS), MSC, NYSCDN Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος Metropolitan General, αποκαλύπτει τα πιο βασικά από αυτά:

1. Μην ξεχνάτε την άσκηση. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

2. Αποφύγετε τις υπερβολές, τόσο στην κατανάλωση όσο και στη στέρηση της τροφής.

3. Φροντίστε να έχετε ποικιλία στη διατροφή σας για να μη βαριέστε.

4. Μην παραλείπετε γεύματα.

5. Ακούστε το σώμα σας και φάτε ό,τι έχει ανάγκη ο οργανισμός σας.

6. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής. Θα έχετε μια πιο ρεαλιστική άποψη του πόσο και γιατί τρώτε.

7. Μην ζυγίζεστε όλη την ώρα.

8. Μην τρώτε πράγματα που δεν σας αρέσουν.

9. Επιτρέψτε στον εαυτό σας μικρές παρασπονδίες.

10. Μην τρώτε γρήγορα και μην τρώτε όρθιοι.

11. Πίνετε πολύ νερό – 8 ποτήρια ημερησίως.

12. Μην ξεχνάτε το πρωινό.

13. Ξεκινήστε το γεύμα σας με ένα ποτήρι νερό, ώστε να κατευνάσετε την πείνα σας.

14. Κάνετε παύσεις κατά τη διάρκεια του γεύματος.

15. Μην πηγαίνετε σούπερ μάρκετ όταν πεινάτε και πάντα κάνετε λίστα για τα ψώνια σας.

16. Μην μετράτε τις θερμίδες. Καλύτερα μετρήστε το λίπος που τρώτε.

17. Αποφύγετε να τσιμπολογάτε κάθε φορά που αγχώνεστε.