Ο πονόλαιμος είναι μία από τις πιο συχνές παθήσεις της υγείας, ειδικά το χειμώνα. Προκαλούνται συνήθως από λοιμώξεις όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και ο στρεπτοκοκκικός λαιμός και ενώ τείνουν να είναι αρκετά επώδυνοι, συχνά υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα, σύμφωνα με το άρθρο της ιστοσελίδας Penn Medicine.
Αλατισμένο νερό
Ενώ το αλατισμένο νερό μπορεί να μην σας προσφέρει άμεση ανακούφιση, εξακολουθεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θανάτωση των βακτηρίων, ενώ χαλαρώνει τη βλέννα και ανακουφίζει τον πόνο. Απλώς αναμείξτε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ζεστό νερό και κάντε γαργάρες.
Μέλι
Το μέλι είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τον πονόλαιμο λόγω των φυσικών αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του που του επιτρέπουν να δρα ως θεραπευτικό των πληγών, προσφέροντας άμεσα ανακούφιση από τον πόνο, ενώ παράλληλα εργάζεται για τη μείωση της φλεγμονής. Το μέλι μπορεί επίσης να σκοτώσει τα βακτήρια και να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων, εξηγεί η Charlotte Smith, MD, γιατρός στο Penn Urgent Care South Philadelphia.
Λεμόνι
Παρόμοια με το αλατόνερο και το μέλι, τα λεμόνια είναι ιδανικά για τον πονόλαιμο επειδή μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση της βλέννας και να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο. Επιπλέον, τα λεμόνια είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να του δώσει περισσότερη δύναμη για να καταπολεμήσει τη λοίμωξή σας. Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το για γρήγορη ανακούφιση.
Καυτή σάλτσα
Μπορεί να ακούγεται παράξενο να χρησιμοποιείτε καυτερή σάλτσα για να ανακουφίσετε έναν φλογερό λαιμό, αλλά αυτό το καρύκευμα έχει πράγματι αποδειχθεί ότι προσφέρει ανακούφιση για τον πονόλαιμο. Η καυτερή σάλτσα παρασκευάζεται από πιπεριές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της φλεγμονής και την ανακούφιση από τον πόνο. Έτσι, αν και μπορεί να καίει στην αρχή, ρίχνοντας μερικές σταγόνες καυτερής σάλτσας σε ένα ζεστό ποτήρι νερό για να κάνετε γαργάρες, μπορεί να είναι ακριβώς η σωστή θεραπεία για να θεραπεύσετε τον πονόλαιμό σας.
Τσάι
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη τσαγιού από βότανα που μπορείτε να δοκιμάσετε για γρήγορη ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Το τσάι από γαρύφαλλο και το πράσινο τσάι περιέχουν αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για την καταπολέμηση των λοιμώξεων, ενώ παράλληλα προσφέρουν ανακούφιση. Το τσάι από βατόμουρο, χαμομήλι και μέντα είναι εξαιρετικές επιλογές για την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση της φλεγμονής. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως φυσικό λιπαντικό, οπότε αν η φωνή σας είναι βραχνή και δυσκολεύεστε να μιλήσετε, αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας. Επιπλέον, το τσάι μέντας μπορεί να μουδιάσει φυσικά το λαιμό σας και να ανακουφίσει τον πόνο σας. Όταν επιλέγετε το καλύτερο τσάι για τον πονόλαιμό σας, μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
Υγραντήρας
Εάν έχετε παρατηρήσει αύξηση στον αριθμό των πονόλαιμων που είχατε αυτή τη σεζόν, τότε ίσως ήρθε η ώρα να επενδύσετε σε έναν υγραντήρα. Ο ξηρός αέρας, ειδικά κατά τη διάρκεια των σκληρών, κρύων ημερών του χειμώνα, μπορεί να είναι η αιτία του πονόλαιμού σας. Ένας υγραντήρας θα διατηρήσει τον αέρα υγρό και θα ανοίξει τα ιγμόρεια σας. Προσθέστε μια ή δύο κουταλιές της σούπας ατμοαπόσταγμα ή διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου για να εξασφαλίσετε πρόσθετη ανακούφιση.
