Οι τσίχλες νικοτίνης είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους τρόπους για να κόψει κανείς το κάπνισμα. Η τσίχλα αυτή απελευθερώνει σταδιακά ποσότητα νικοτίνης που απορροφάται στο σώμα και συνδέεται με τους αντίστοιχους “νικοτινικούς” υποδοχείς, μειώνοντας με αυτό τον τρόπο την επιθυμία του οργανισμού (και του εγκεφάλου) για νικοτίνη. Έτσι βοηθάει το άτομο να σταματήσει το κάπνισμα πιο εύκολα

Οι τσίχλες νικοτίνης χρησιμοποιούνται, επομένως, για τον έλεγχο των συμπτωμάτων από την διαδικασία απεξάρτησης από την εθιστική αυτή ουσία που περιέχουν τα τσιγάρα.
Τσίχλες νικοτίνης: Παρενέργειες

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
* Αυξημένο καρδιακό ρυθμό
* Αυξημένη πίεση του αίματος
* Ερεθισμό στο στόμα
* Πόνο στα δόντια
* Λόξιγκα
* Καούρα
* Ναυτία
* Δυσπεψία

Τσίχλες νικοτίνης: Δοσολογία
Για τις τσίχλες νικοτίνης δεν απαιτείται συνταγή γιατρού, είναι διαθέσιμες σχεδόν παντού και χωρίζονται γενικά σε δύο κατηγορίες ισχύος: των 2 mg και των 4 mg. Πρέπει πάντα να φυλάσσονται σε θερμοκρασία δωματίου στους 20-25°C.

Για όσους κάνουν ελαφρύ κάπνισμα (λιγότερο από 25 τσιγάρα ημερησίως)
Μπορείτε να καταναλώσετε 1 πακέτο τσίχλες των 2 mg κάθε 1 έως 2 ώρες έως και την 6η εβδομάδα απεξάρτησης από τη νικοτίνη. Στη συνέχεια, μπορείτε να καταναλώσετε 1 πακέτο τσίχλες των 2 mg κάθε 2 έως 4 ώρες για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Τέλος, μπορείτε να καταναλώσετε 1 πακέτο τσίχλες των 2 mg κάθε 4 έως 8 ώρες έως και την 12η εβδομάδα απεξάρτησης.

Για όσους κάνουν βαρύ κάπνισμα (πάνω από 25 τσιγάρα ημερησίως)
Ακολουθείτε ακριβώς την χρονική γραμμή όπως και για όσους καπνίζουν ελαφριά, αλλά χρησιμοποιείτε τσίχλες των 4 mg.

Σε γενικές γραμμές
* ΜΗΝ καταναλώνετε περισσότερες από 24 τσίχλες νικοτίνης ανά ημέρα
* Συνιστάται, επίσης, να ΜΗΝ έχετε φάει 15 λεπτά πριν ή κατά το μάσημα της τσίχλας
* Δεν συνιστάται η χρήση τσίχλας νικοτίνης για περισσότερο από 12 εβδομάδες

Τσίχλες νικοτίνης: Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις

Καρδιά - αρρυθμίες
Οι τσίχλες νικοτίνης μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό σε ασθενείς που ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή κατά της αρρυθμίας.

Καρδιά - πίεση
Ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη, ή στεφανιαία νόσο θα πρέπει να χρησιμοποιούν τσίχλες νικοτίνης με προσοχή, ή να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν τη χρήση τους.

Εγκυμοσύνη
Δεν υπάρχουν επαρκείς μελέτες για πιθανές επιδράσεις της τσίχλας νικοτίνης στις εγκύους. Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε να τις χρησιμοποιείτε.

Θηλάζουσες μητέρες
Δεν είναι γνωστό εάν η νικοτίνη “εισέρχεται” στο μητρικό γάλα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να είστε προσεκτικές πριν από τη χρήση, αν είστε θηλάζουσα μητέρα και σε κάθε περίπτωση να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πηγή: iatropedia.gr

Η νικοτίνη προκαλεί ταχεία αύξηση της πίεσης του αίματος και σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Επιπλέον, ακόμη και αν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η επίδραση της νικοτίνης μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Η υγιεινή διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας. Ορισμένες τροφές περιέχουν συστατικά τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει και να απομακρύνει με φυσικό τρόπο τα κατάλοιπα της νικοτίνης. Δείτε τις 6 καλύτερες τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα σας:   

Μπρόκολο

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και Β5. Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης C στον οργανισμό. Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερο μπρόκολο για την εξάλειψη της νικοτίνης από τον οργανισμό σας.

Πορτοκάλια

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα μειώσει το στρες, το οποίο είναι “διακόπτης” επιθυμίας για νικοτίνη από ένα εξαρτημένο άτομο.

Χυμός καρότου

Εάν καπνίζετε, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε φορά που ανάβετε ένα τσιγάρο η νικοτίνη παραμένει στο σώμα σας για τρεις ημέρες. Η νικοτίνη προκαλεί, επίσης, βλάβες στο δέρμα σας. Ο χυμός καρότων είναι καλός για το δέρμα και είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, C, Κ και Β, που έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές στην απομάκρυνση της νικοτίνης από τον οργανισμό.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά για την υγεία, διότι δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες φολικού οξέος.

Ακτινίδια

Αυτό το “θαυματουργό” φρούτο θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τη νικοτίνη από το σώμα σας. Τα ακτινίδια είναι πλούσια πηγή βιταμινών Α, C και Ε. Όταν καπνίζετε, τα επίπεδα αυτών των βιταμινών μειώνονται.

Νερό

Το κάπνισμα αφυδατώνει το σώμα σας. Σύμφωνα με πολλές έρευνες, με άφθονο πόσιμο νερό μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποβάλλετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας.


Πηγή: iatropedia

Η νικοτίνη του τσιγάρου, τόσο του καπνού, όσο και του ηλεκτρονικού, έχει αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο και στις γνωστικές (νοητικές) λειτουργίες των εφήβων και των ενηλίκων, τονίζει στο Αθηναϊκό και Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο Χαράλαμπος Σιγάλας, μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Κέντρο Βασικής Έρευνας του Ιδρύματος Ιατροβιολογικών Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών.Εκτός από άλλα πιο γνωστά προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος των πνευμόνων, ή τα καρδιαγγειακά, είναι λιγότερο γνωστό ότι η νικοτίνη είναι μια τοξική ουσία που κάνει ζημιά στον εγκέφαλο σε διάφορα επίπεδα: μοριακό, κυτταρικό και οργανικό. Αυτό εξηγεί το γιατί, σύμφωνα με τον κ.Σιγάλα, τμήματα του εγκεφάλου των καπνιστών έχουν βρεθεί να είναι μικρότερα σε σχέση με τους μη καπνιστές, ενώ επίσης η νικοτίνη επηρεάζει αρνητικά την μνήμη, την μάθηση και την προσοχή, με όποιες συνέπειες μπορεί να έχει αυτό για τις επιδόσεις των μαθητών στο σχολείο.

Ο νεαρός Έλληνας νευροεπιστήμονας θεωρεί «μύθο που κυκλοφορούσε παλιότερα, πως με το κάπνισμα αυξάνεται η μνήμη κάποιου». Στην πραγματικότητα, η απόδοση της μνήμης των καπνιστών είναι χειρότερη σε σχέση με των μη καπνιστών. Ειδικά στους εφήβους, όπως λέει, «μελέτες έχουν δείξει μειωμένες μαθησιακές επιδόσεις στους μαθητές που καπνίζουν, σε σχέση με τους μη καπνιστές». Η νικοτίνη, μέσω των πνευμόνων εισχωρεί στην κυκλοφορία του αίματος και καταλήγει στον εγκέφαλο, όπου προσκολλάται σε μια ομάδα πρωτεϊνών, τους νικοτινικούς υποδοχείς, απορρυθμίζοντας έτσι τις λειτουργίες των νευρωνικών δικτύων (των εγκεφαλικών κυττάρων).

Ο κ.Σιγάλας υπογραμμίζει ότι ενώ με το ηλεκτρονικό τσιγάρο αποφεύγει κανείς άλλες βλαβερές ουσίες που περιέχει το κανονικό τσιγάρο, όπως η πίσσα, δεν συμβαίνει το ίδιο με τη νικοτίνη. Όπως λέει, «είναι πολύ μεγάλο λάθος αυτό που αναφέρουν πολλοί ότι η έκθεση στη νικοτίνη από το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι πολύ χαμηλότερη από τα τσιγάρα καπνού».Στην πραγματικότητα, είναι άγνωστο πόση είναι αυτή η έκθεση, καθώς υπάρχουν διαφορές ανάμεσα στις διαφορετικές συσκευές ηλεκτρονικού τσιγάρου, στο πόσο συντηρημένες είναι και στο τι είδους χρήση κάνει κάποιος. Όπως επισημαίνει, «είναι εξαιρετικά δύσκολο να μετρήσουμε με ακρίβεια πόση είναι η πραγματική έκθεση στη νικοτίνη».Ο κ.Σιγάλας υπογραμμίζει ότι, στην ουσία, η νικοτίνη, εφόσον προκαλεί εθισμό «είναι ένα νόμιμο ναρκωτικό» και, με δεδομένο ότι υπάρχουν τόσοι καπνιστές, αυτό «αποτελεί ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα για τη δημόσια υγεία».

Αυτό ισχύει ειδικά για το κάπνισμα στην εφηβεία, επειδή τότε τα νευρωνικά δίκτυα του εγκεφάλου βρίσκονται σε φάση διαρκούς ανασχηματισμού, καθώς δημιουργούνται νέες συνδέσεις μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων, άλλες προϋπάρχουσες γίνονται πιο δυνατές μέσω ενίσχυσης των δεσμών τους, ενώ άλλες συνδέσεις διακόπτονται. «Η έκθεση στη νικοτίνη επηρεάζει αρνητικά αυτή την αναδιάρθρωση του δικτύου και τα αποτελέσματα αυτά παραμένουν για όλη την υπόλοιπη ζωή», άρα ειδικά για τους νέους υπάρχουν πρόσθετοι λόγοι που το κάπνισμα κάνει κακό, τονίζει ο κ.Σιγάλας.Αυτό δεν αφορά μόνο τους ενεργητικούς καπνιστές, αλλά και τους παθητικούς. «Από τη στιγμή που υπάρχει έκθεση σε νικοτίνη, ακόμη και παθητική, έχει ακριβώς τις ίδιες επιπτώσεις», εξηγεί και υπογραμμίζει ότι «μερικοί έφηβοι έχουν επιπτώσεις στις γνωστικές λειτουργίες τους ήδη από την έκθεσή τους στη νικοτίνη κατά τη διάρκεια που ήσαν έμβρυα». Και επισημαίνει ότι δυστυχώς, παρά τις τόσες προειδοποιήσεις στις εγκύους, περίπου μία στις πέντε γυναίκες συνεχίζει να καπνίζει στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας - χωρίς μάλιστα σε αυτό το ποσοστό να περιλαμβάνονται όσες έγκυοι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικό τσιγάρο.Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που εκτέθηκαν πρόωρα στη νικοτίνη, από την κοιλιά της μητέρας τους, έχουν όχι μόνο μειωμένη ικανότητα μάθησης και χειρότερη απόδοση στο σχολείο, αλλά επίσης αυξημένο στρες και μεγαλύτερη πιθανότητα να αρχίσουν τη χρήση ναρκωτικών και να εθιστούν σε αυτά.

Ο Χαράλαμπος Σιγάλας σπούδασε μοριακή βιολογία στο Πανεπιστήμιο του Αμπερντίν στη Σκωτία και το 2010 πήρε το διδακτορικό του στη φαρμακολογία από το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ. Έκτοτε διεξάγει μεταδιδακτορική έρευνα στο εργαστήριο της Ειρήνης Σκαλιόρα στο Ίδρυμα Ιατροβιολογικών Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών, ειδικευόμενος, μεταξύ άλλων, στο ρόλο των νικοτινικών υποδοχέων στη λειτουργία των νευρώνων του εγκεφάλου.

 

Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ

Το ξέρετε πώς υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που απομακρύνουν την νικοτίνη από το σώμα σας;
Eίναι οι ακόλουθες έξι:

Μπρόκολο
- Περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμινών Β5 και C.
- Αναπληρώστε τη βιταμίνη C τρώγοντας μπρόκολο και διατηρήστε τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα.
- Το μπρόκολο περιέχει μια ουσία που προστατεύει τους πνεύμονες από τις βλάβες λόγω τοξινών.

Χυμός καρότου
Αν καπνίζετε, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε φορά που ανάβετε ένα τσιγάρο η νικοτίνη παραμένει στο σώμα σας για 3 ημέρες. Η νικοτίνη επίσης προκαλεί βλάβες στο δέρμα σας. Ο χυμός καρότων είναι ωφέλιμος για το δέρμα και είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, C, Κ και Β που έχει αποδειχτεί ότι είναι αποτελεσματικές στην απομάκρυνση της νικοτίνης από τον οργανισμό.

Πορτοκάλια
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Η τακτική του κατανάλωση ενισχύει τον μεταβολισμό και ανακουφίζει από το στρες.

Νερό
Το νερό είναι η πηγή της ζωής και προσφέρει στο σώμα σας τα εξής:
- Η νικοτίνη αφυδατώνει το σώμα, οπότε να πίνετε νερό για να ενυδατωθεί. Συνιστώνται 8-12 φλιτζάνια ημερησίως για όλους.
- Χρειάζεστε νερό για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας μέσω του δέρματος. Αν πίνετε αρκετή ποσότητα, θα βοηθήσετε το σώμα σας να ιδρώσει και να αποβάλλει τη νικοτίνη.

Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά αφού δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες αλλά περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες φολικού οξέος.

Ακτινίδια
Το ακτινίδιο βοηθά στην εξάλειψη της νικοτίνης από το σώμα και την αναπλήρωση των βιταμινών Α, C και Ε που μειώνονται με το κάπνισμα.

Έξτρα συμβουλές
1.Το νερό απομακρύνει τη νικοτίνη από το σώμα σας. Πίνετε άφθονο φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό ή 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Προσθέστε λίγο λεμόνι ή χυμό λεμονιού, το οποίο επίσης καθαρίζει τον οργανισμό από τη νικοτίνη.

2.Το συνένζυμο Q-10 προστατεύει τα κύτταρα, τους πνεύμονες και την καρδιά που έχουν υποστεί βλάβη από το κάπνισμα και τη νικοτίνη που έχει περάσει στην κυκλοφορία του αίματος.

3. Η νικοτίνη στερεί από το σώμα σας τις βιταμίνες. Είναι προτιμότερο να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C και να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.