Μία υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούρα και λαχανικά μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες αναπηρίας και να βελτιώσει τα συμπτώματα σε πάσχοντες με Πολλαπλή Σκλήρυσνη, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neurology.

Πρόκειται για μία από τις ελάχιστες μελέτες που έχουν γίνει εξετάζοντας το κατά πόσο οι διατροφικές μας επιλογές μπορούν να επηρεάσουν την εξέλιξη της νόσου. "Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας πολύ συχνά μας ρωτούν αν υπάρχει κάτι που μπορούν να κάνουν για να καθυστερήσουν ή να αποφύγουν την αναπηρία", εξηγεί η Kathryn C. Fitzgerald, από την Ιατρική Σχολή Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη.

Για να εξετάσει το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει η διατροφή στα σκλήρυνση κατά πλάκας, η ομάδα της Fitzgerald εξέτασε 6.989 άτομα με ΠΣ, οι οποίοι κλήθηκαν να δώσουν πληροφορίες για τα συμπτώματα της πάθησής τους και τη βαρύτητα αυτών (πόνος, κόπωση, κινητικότητα, κατάθλιψη), αλλά και για τον τρόπο ζωής τους, το βάρος, τη σωματική τους δραστηριότητα και το εάν καπνίζουν ή όχι. Αναλύοντας τα στοιχεία που συγκέντρωσαν, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι ακολουθούσαν πιο υγιεινή διατροφή, είχαν 20% μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν επιδείνωση της νόσου ή της αναπηρίας τους.

Η νέα μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι «τα άτομα που γενικά ακολουθούσαν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είχαν περίπου 50% μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη, 30% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης σοβαρής κόπωσης και 40% λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν πόνο σε σχέση με εκείνους που δεν ακολουθούσαν το πρότυπο του υγιεινού τρόπου ζωής".

Ωστόσο, οι συμμετέχοντες στη μελέτη αυτή ήταν κυρίως ηλικιωμένοι λευκοί ασθενείς που είχαν διαγνωστεί με ΠΣ κατά μέσο όρο 20 χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη άτομα με όλα τα είδη ΠΣ, τα ευρήματα μπορεί να μην ισχύουν εξίσου για όλους τους ασθενείς.

Ένας άλλος περιορισμός της μελέτης είναι δεν παρέχει εικόνα για το κατά πόσο οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τα συμπτώματα της ΠΣ στο μέλλον.

Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη συχνά δεν θέλει να παραδεχτεί τη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συναισθημάτων του.
 

Πιστεύει ότι αν συνεχίσει τη ζωή του “κανονικά”, η κατάθλιψη θα υποχωρήσει από μόνη της. Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά κάτι τέτοιο είναι σπάνιο.

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ' επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά τους.

Αλλά, αν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειας, περνάει κάτι σαν αυτό και προσπαθεί να το συγκαλύψει, τότε τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τι του συμβαίνει και να τον βοηθήσετε:

  1. Έχουν ασυνήθιστη ρουτίνα στον ύπνο και περίεργες συνήθειες στη διατροφή (φαγητό και ποτά) που διαφέρουν από εκείνες που γνωρίζετε εσείς ως τις “κανονικές” τους συνήθειες.
  2. Έχουν πάντα ένα “χαρούμενο προσωπείο” μπροστά σας και έχουν πάντα κάποια δικαιολογία, για να αποφύγουν πολλές εκδηλώσεις , ή για να εξηγήσουν σε εσάς το “γιατί δεν φαίνονται τόσο καλά”.
  3. Πολλά άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν να μιλούν με πολύ πιο φιλοσοφικό περιεχόμενο στις κουβέντες τους από το κανονικό.
  4. Κάποιες στιγμές θα φτάσουν στο σημείο να κάνουν κάτι ακραίο και ασυνήθιστο, σαν να “φωνάζουν” με τον τρόπο ότι χρειάζονται βοήθεια, αλλά αμέσως μετά δικαιολογούνται και απορρίπτουν κάθε προσφορά βοήθειας.
  5. Αντιδρούν πολύ πιο έντονα σε συναισθηματικές καταστάσεις, όπως για παράδειγμα σε μια ταινία στην τηλεόραση, όπου μπορεί ξαφνικά να αρχίσουν να κλαίνε.
  6. Τα άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν, επίσης, να βλέπουν τα πράγματα με μια λιγότερο αισιόδοξη άποψη από το συνηθισμένο.

Πηγή: iatropedia.gr

Οι έφηβοι των οποίων οι πατέρες έχουν κατάθλιψη, είναι πιθανότερο και οι ίδιοι να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης, στην ηλικία των 13 έως 14 ετών, σύμφωνα με μια νέα έρευνα επιστημόνων στη Βρετανία, μεταξύ των οποίων και μία Ελληνίδα.

Τα περιστατικά κατάθλιψης αυξάνονται αισθητά στην αρχή της εφηβείας. Ενώ στο παρελθόν είχε βεβαιωθεί ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στην κατάθλιψη της μητέρας και στην κατάθλιψη των παιδιών, είναι η πρώτη φορά που διαπιστώνεται ότι κάτι ανάλογο ισχύει και με τους πατέρες, άσχετα με το αν η μητέρα είναι καταθλιπτική ή όχι. Διαπιστώθηκε, επίσης, ότι ο βαθμός επίδρασης της κατάθλιψης των δύο γονιών στα παιδιά τους ουσιαστικά δεν διαφέρει.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Τζέμα Λιούις του Τμήματος Ψυχιατρικής του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχιατρικής "The Lancet Psychiatry", ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 14.000 οικογένειες, συσχετίζοντας την ψυχική κατάσταση των γονιών με εκείνη των παιδιών τους τόσο στην προεφηβική ηλικία (επτά έως εννέα ετών), όσο και στην εφηβική (13-14 ετών).

«Υπάρχει μια συχνή παρανόηση ότι οι μητέρες είναι πιο υπεύθυνες για την ψυχική υγεία των παιδιών τους και ότι οι πατέρες έχουν λιγότερη επιρροή. Όμως η έρευνά μας δείχνει ότι η σχέση ανάμεσα στην κατάθλιψη του γονιού και του εφήβου δεν σχετίζεται με το φύλο του πρώτου» δήλωσε η δρ Λιούις και πρόσθεσε ότι οι προσπάθειες πρόληψης της κατάθλιψης πρέπει να εστιάζουν και στους δύο γονείς και όχι μόνο στις μητέρες.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Κατάθλιψη (μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, ή κλινική κατάθλιψη) είναι μια κοινή, αλλά σοβαρή διαταραχή της ψυχικής διάθεσης.

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες, όπως ο ύπνος, το φαγητό και η εργασία. Για να διαγνωστεί κάποιος με κατάθλιψη, τα συμπτώματα πρέπει να είναι παρόντα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

Ορισμένες μορφές κατάθλιψης είναι ελαφρώς διαφορετικές, ή μπορούν να αναπτυχθούν κάτω από μοναδικές συνθήκες

Δείτε ποια είναι εκείνα τα συμπτώματα της κατάθλιψης που γίνονται εύκολα αντιληπτά, αρκεί να ξέρει κανείς τι “ψάχνει” στην συμπεριφορά κάποιου:

1. Προβλήματα ύπνου
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια. Αλλά μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας καθώς επίσης και το μυαλό σας. Τα προβλήματα ύπνου, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. Η δυσκολία στο να αποκοιμηθεί κανείς, ή/και ο "ανήσυχος" ύπνος είναι συχνά συμπτώματα. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να φτάσουν στο άλλο άκρο και να κοιμούνται πάρα πολλές ώρες την ημέρα. (Δείτε περισσότερα παρακάτω)

2. Πόνος στο στήθος
Οι πόνοι στο στήθος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα προβλήματος της καρδιάς, των πνευμόνων, ή και του στομάχου. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. Αυτή η ψυχική κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Επίσης, οι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή είναι πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί.

3. Κόπωση και εξάντληση
Αν αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, ώστε δεν έχετε ενέργεια για τις καθημερινές σας εργασίες (ακόμα και όταν κοιμάστε ή ξεκουράζεστε πολύ), αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε κατάθλιψη. Σύμφωνα με μια μεγάλη έρευνα, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι περισσότερο από τέσσερις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν ανεξήγητη κόπωση, ενώ τα άτομα με κόπωση είναι σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό να γίνουν καταθλιπτικά.

4. Μυϊκοί πόνοι και πόνοι στις αρθρώσεις
Ο πόνος και η κατάθλιψη συνδέονται στενά. Η καθημερινή “πάλη” με έναν χρόνιο πόνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Και η ψυχική ασθένεια η ίδια μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, επειδή οι δύο παθήσεις “μοιράζονται” τους χημικούς αγγελιοφόρους που μεταφέρουν σήματα στον εγκέφαλο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι τρεις φορές περισσότερες πιθανό να αναπτύξουν χρόνιο πόνο.

5. Πεπτικά προβλήματα
Ο εγκέφαλος και το πεπτικό μας σύστημα είναι στενά συνδεδεμένοι και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι έχουν στομαχόπονους ή ναυτία, όταν είναι στρεσαρισμένοι ή ανήσυχοι. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως ναυτία, δυσπεψία, διάρροια, ή δυσκοιλιότητα.

6. Πονοκέφαλοι
Οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν συχνά πονοκεφάλους. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με μείζονα κατάσταση της νόσου είναι τρεις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από ημικρανίες και τα άτομα με ημικρανίες έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη.

7. Αλλαγές στην όρεξη ή το σωματικό βάρος
Μερικοί άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους, όταν αισθάνονται κατάθλιψη. Άλλοι, δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε, αφού νιώθουν ότι αυτό καταπραΰνει την απογοήτευση ή τη δυστυχία τους. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απότομη απώλεια ή αύξηση του βάρους και, με την απώλεια βάρους, αντίστοιχη έλλειψη ενέργειας. Η κατάθλιψη έχει συνδεθεί με διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία, η ανορεξία και η υπερφαγία. Στις γυναίκες, η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και ανορεξίας ή βουλιμίας είναι πιο ισχυρή.

8. Πόνος στην πλάτη
Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη. Αλλά μπορεί να συμβεί και το αντίθετο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να έχουν πόνους στον αυχένα και την πλάτη.

9. Σεξουαλικά προβλήματα
Ένα άτομο με καταθλιπτική συμπεριφορά μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του για το σεξ. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν αλκοόλ και άλλες ουσίες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν τη σεξουαλική τους ορμή και διάθεση. Μερικά συνταγογραφούμενα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων και εκείνων για τη θεραπεία της κατάθλιψης) μπορεί επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τη λίμπιντο ενός καταθλιπτικού ατόμου.
Κατάθλιψη και ύπνος: Τι λένε οι επιστήμονες για τους εφιάλτες

Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, υποδεικνύει νέα έρευνα που διενεργήθηκε από το πανεπιστήμιο Turku στην Φινλανδία και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep.

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις περίπου 14.000 ατόμων, ηλικίας 25 έως 74 ετών την περίοδο από το 2007 έως και το 2012. Το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.

Περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες, ενώ μόλις πάνω από το 50% είπαν ότι δεν είχαν καθόλου εφιάλτες. Σχεδόν το 4% είπε ότι είχε συχνούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες. Συχνούς εφιάλτες ανέφερε περίπου το 28% των ανθρώπων με σοβαρή κατάσταση κατάθλιψης και περίπου το 17% των ατόμων με συχνές αϋπνίες, αναφέρουν οι ερευνητές.

Μετά από περαιτέρω ανάλυση, οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αϋπνία, η εξάντληση και ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης ήταν οι ισχυρότεροι ανεξάρτητοι παράγοντες κινδύνου για τις διαταραχές του ύπνου με εφιάλτες.
Άτυπη κατάθλιψη: Πώς να αναγνωρίσετε εγκαίρως τα σημάδια της

Η άτυπη κατάθλιψη συνήθως αρχίζει στην εφηβεία και είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Παρά την ονομασία της, αυτή μορφή κατάθλιψης δεν είναι πολύ σπάνια. Όπως και με άλλες μορφές κατάθλιψης, η θεραπεία για την άτυπη κατάθλιψη περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική υποστήριξη (ψυχοθεραπεία) και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Άτυπη κατάθλιψη: Συμπτώματα
- Προσωρινή ευεξία στο άκουσμα μιας καλής/ευχάριστης είδησης, αλλά αίσθημα βαθιάς λύπης/απόγνωσης λίγο αργότερα
- Αυξημένη όρεξη με ακούσια αύξηση του σωματικού βάρους
- Αυξημένη επιθυμία για ύπνο, συνήθως πάνω από 10 ώρες την ημέρα
- Αίσθηση ότι τα χέρια και τα πόδια σας είναι “πολύ βαριά”, κάτι που διαρκεί τουλάχιστον μια ώρα μέσα στην ημέρα
- Αδυναμία διατήρησης μακροχρόνιας σχέσης, λόγω της ευαισθησίας στην απόρριψη ή την κριτική, η οποία επηρεάζει τις σχέσεις του ασθενούς, την κοινωνική του ζωή και την εργασία του.

Πηγή: iatropedia.gr

Εάν υποφέρετε από διαταραχές κατάθλιψης ή απλά διανύετε μια κακή περίοδο στη ζωή σας, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
    
Γνωρίστε 7 φυσικούς τρόπους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τη καλή σας διάθεση και τη ψυχική σας υγεία.  
    
1.     Καταναλώστε τροφές με βιταμίνη D:  Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στα καταθλιπτικά συμπτώματα. Σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική έρευνα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης έχει αποδειχτεί ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ βιταμίνης D και γυναικών που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη κατά την εμμηνόπαυση. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τα λιπαρά ψάρια, το ιχθυέλαιο, το συκώτι, το γάλα και τα δημητριακά.  
    
2.     Καταναλώστε τροφές με υδατάνθρακες: Αν κάνετε μια δίαιτα που περιορίζει σημαντικά τους υδατάνθρακες, υπάρχει περίπτωση να αναστείλετε την παραγωγή της σεροτονίνης, δηλαδή της πιο σημαντικής ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση. Μπορείτε να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, αρκεί να το κάνετε με μέτρο. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες μπορείτε να βρείτε στις εξής τροφές. Προϊόντα σίτου: ψωμί, ζυμαρικά, αλεύρι, δημητριακά για πρωινό. Φρούτα: αχλάδια, μήλα, μπανάνες, εσπεριδοειδή, ροδάκινα, καρπούζια, πεπόνια κλπ. Λαχανικά: Πατάτες και καλαμπόκια. Όσπρια: φασόλια, ρεβιθιά, φακές, μπιζέλια, φάβα και σόγια. Τέλος γαλακτοκομικά προϊόντα: τυριά, γάλα και γιαούρτι.  
    
3.     Αποβάλλετε από τη καθημερινότητά σας τη καφεΐνη: Ο καφές, το τσάι και τα καφεϊνούχα ποτά, αν και ανανεώνουν στη στιγμή την διάθεσή σας, στην πραγματικότητα φέρνουν ακριβώς το αντίθετο στη ψυχική σας υγεία, γιατί η καφεΐνη είναι ο "δολοφόνος" των υγιών νεύρων.   
    
4.     Αυξήστε τη πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: Φινλανδική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν ψάρια λιγότερο από μια φορά την εβδομάδα, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη από τα άτομα που καταναλώνουν πιο συχνά ψάρια στην διατροφή τους. Έκτος από τα ψάρια άλλα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα καρύδια, το καρυδέλαιο, ο λιναρόσπορος και το λινέλαιο.  
    
5.     Αποβάλλετε από τη καθημερινότητά σας το αλκοόλ: Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών δεν βοηθά, αντίθετα μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά το πρόβλημα.
    
6.     Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο σημαντικό για κάθε λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Έκτος των συμπληρωμάτων διατροφής, μαγνήσιο υπάρχει σε τροφές που αποτελούν τη βάση της υγιεινής διατροφής, όπως: δημητριακά, φρούτα, σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Το μαγνήσιο παίζει επίσης βασικό ρόλο στην παραγωγή της σεροτονίνης, ορμόνης που μας κάνει περισσότερο ευδιάθετους και ευτυχισμένους.
    
7.     Καταναλώστε τροφές με βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Οι βιταμίνες που ανήκουν στο σύμπλεγμα Β είναι οι βιταμίνες που βοηθούν τον οργανισμό να αμυνθεί ενάντια του stress. Οι βιταμίνες αυτές είναι: Β1 Θειαμίνη, Β2 Ριβοφλαβίνη, Β3 Νιασίνη, Β6 Πυριδοξίνη, Β12 Κοβαλαμίνη, Βιοτίνη, Χολίνη, Φολικό οξύ, Ινοζιτόλη, Παντοθενικό οξύ, Παρά - Αμινοβενζοικό Οξύ, Β15 Πανγκαμικό Οξύ και Β17 Λατρίλη. Αν και μπορείτε να βρείτε τις βιταμίνες σε μορφή σκευασμάτων στα φαρμακεία, είναι προτιμότερο να τις λαμβάνετε από φυσικές πηγές, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά.   
    
Ποτέ δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία των φυσικών τρόπων αντιμετώπισης της κατάθλιψης μόνοι σας και μάλιστα χωρίς τη συμβουλή ενός ειδικού.  
    
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε συμπτώματα κατάθλιψης, όπως: μεγάλη ελάττωση του ενδιαφέροντος, καταθλιπτική διάθεση, έλλειψη όρεξης για φαγητό, απώλεια του ενδιαφέροντος για σεξ, απώλεια των δυνάμεων και της ενεργητικότητας, αδυναμία συγκέντρωσης σκέψης ή μνήμης, ιδέες ενοχής και αναξιότητας, ιδέες αυτοκτονίας, ανησυχία και απαισιοδοξία για το μέλλον, επικοινωνήσετε άμεσα με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Πηγή: ygeiaonline.gr

Η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερα από 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και είναι κύρια αιτία κακής υγείας και αναπηρίας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Ο αριθμός των ανθρώπων με κατάθλιψη αυξήθηκε περισσότερο από 18% μεταξύ 2005 και 2015 αλλά η έλλειψη στήριξης και ο φόβος στίγματος εμποδίζουν πολλούς ανθρώπους από τη λήψη αγωγής.

Η Dr. Margaret Chan γενική διευθύντρια του ΠΟΥ δήλωσε ότι τα νέα στοιχεία καλούν τις χώρες να ξανασκεφτούν προσεγγίσεις για την ψυχική υγεία και να την αντιμετωπίσουν επειγόντως.

Η καμπάνια του ΠΟΥ σκοπεύει να ενισχύσει τον αριθμό ανθρώπων με κατάθλιψη που αναζητούν και λαμβάνουν βοήθεια. Ένας από τους κύριους τρόπους είναι η μείωση της προκατάληψης σχετικά με την ψυχική υγεία.

Ο Dr. Shekhar Saxena, δήλωσε ότι ‘’το στίγμα που συνδέεται με την ψυχική υγεία είναι η αιτία που αποφασίσαμε να ονομάσουμε την καμπάνια ‘’Κατάθλιψη ας μιλήσουμε’’.

Ο Saxena δήλωσε ότι για κάποιον που ζει με κατάθλιψη η συζήτηση με έναν άνθρωπο που εμπιστεύεται, συχνά είναι το πρώτο βήμα προς την αγωγή και την ανάρρωση.

Άλλη σημαντική αιτία είναι η αύξηση των δαπανών στην ψυχική υγεία. Πολλές χώρες προσφέρουν λίγη ή καθόλου στήριξη σε ανθρώπους με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Κατά μέσον όρο, μόνο το 3% των κονδυλίων επενδύεται στην ψυχική υγεία και κυμαίνεται από λιγότερο από 1% σε χώρες χαμηλού εισοδήματος, σε 5% σε χώρες υψηλού εισοδήματος, σύμφωνα με τον ΠΟΥ.

Ακόμα και σε πλούσια κράτη, σχεδόν το 50% των ανθρώπων με κατάθλιψη δεν λαμβάνει αγωγή.

Πηγή: iatronet.gr

Η κατάθλιψη είναι, πλέον, η κύρια αιτία κακής υγείας και αναπηρίας στον κόσμο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, μετά την τεράστια αύξηση του αριθμού των ανθρώπων, που αναφέρουν ότι υποφέρουν απο αυτήν.

Η κατάθλιψη έχει ξεπεράσει τα αναπνευστικά προβλήματα, που μέχρι πρότινος κρατούσαν τα ηνία ως η πιο συχνή πάθηση στον πλανήτη. Τα τελευταία στοιχεία για την ψυχική διαταραχή δείχνουν ότι έχουν διαγνωστεί πάνω από 300 εκατομμύρια άνθρωποι - μια αύξηση άνω του 18% μεταξύ 2006 και 2015.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ελπίζει οι αριθμοί αυτοί θα οδηγήσουν σε αύξηση των επενδύσεων στον τομέα της ψυχικής υγείας, δεδομένου ότι το κόστος για την παγκόσμια οικονομία εκτιμάται σε τρισεκατομμύρια δολάρια ετησίως.

Η γενική διευθύντρια του ΠΟΥ Dr Margaret Chan δήλωσε: "Τα νέα αυτά στοιχεία είναι ένα εγερτήριο κάλεσμα για όλες τις χώρες, ώστε να ξανασκεφτούν τις προσεγγίσεις τους για την ψυχική υγεία και να την αντιμετωπίσουν με τον επείγοντα χαρακτήρα που της αξίζει".

Σύμφωνα με ερευνητές, που έχουν ασχοληθεί ενδελεχώς με το ζήτημα, ακόμη και σε χώρες υψηλού εισοδήματος, σχεδόν το 50% των ατόμων με κατάθλιψη δεν λαμβάνει θεραπεία, ενώ και τα φάρμακα που συνταγογραφούνται είναι, συχνά, αναποτελεσματικά. Κατά μέσο όρο, μόνο το 3% του προϋπολογισμού για την υγεία επενδύουν οι κυβερνήσεις στην ψυχική υγεία - ουσιαστικά κυμαίνεται από λιγότερο από 1% σε χώρες με χαμηλό εισόδημα σε περίπου 5% στις χώρες υψηλού εισοδήματος.

Σύμφωνα με τους αξιωματούχους του ΠΟΥ, για κάθε δολάριο ΗΠΑ, που επενδύεται στην καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη και για το άγχος, υπάρχει μια επιστροφή των 4 δολαρίων στην καλύτερη υγεία και στην ικανότητα για εργασία.

Ωστόσο ορισμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας τονίζουν ότι αυτό που είναι ανυπολόγιστο είναι το ανθρώπινο κόστος και ότι δεν θα πρέπει οι κυβερνήσεις να εστιάζουν αποκλειστικά στο εκτιμώμενο κόστος για την οικονομία και στο να επιστρέψουν οι πάσχοντες στη δουλειά, καθώς αυτό δεν είναι πάντα βοηθητικό και μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα.

Στη Βρετανία ομάδα που αντιπροσωπεύει ψυχολόγους, ψυχοθεραπευτές, ψυχαναλυτές και συμβούλους έγραψε πρόσφατα μια ανοικτή επιστολή, που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Independent, προτρέποντας την κυβέρνηση να αναστείλει τις κυρώσεις, που συχνά επιβάλλονται σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Η επιστολή επεσήμανε ότι η δυστυχία στην εργασία μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία της πάθησης, και ότι «οι κακές θέσεις εργασίας μπορεί να είναι περισσότερο επιβλαβείς για την ψυχική υγεία από την ανεργία».

Πηγή: Healthmag

Βοηθητικό ρόλο στην ύφεση των συμπτωμάτων του παίζει η γυμναστική, μια διατροφή φτωχή σε αλάτι και πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνες Α, Ε, και Β6 και η τήρηση ενός ημερολογίου, ώστε η γυναίκα να ξέρει ποιες περίπου ημέρες του μήνα εμφανίζονται τα συμπτώματα, ώστε να μπορεί να τα προλαμβάνει.

Έτσι, όταν πλησιάζει η περίοδος της, καλό είναι η γυναίκα να προσέχει και τη διατροφή της, καθώς η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης, λιπαρών, καφέ και αλκοόλ επιτείνει τα συμπτώματα. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και η λήψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και προϊόντων ολικής αλέσεως ελαττώνει τα συμπτώματα. Σημαντικό είναι επίσης η γυναίκα να πίνει πολύ νερό.

Αν τα παραπάνω δεν επαρκούν, μπορούν να χορηγηθούν παυσίπονα, διουρητικά και ορμόνες. Αν και τότε τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν, η χρήση αντικαταθλιπτικών, όπως οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, μπορεί να οδηγήσει σε ελάττωση των συμπτωμάτων. Τα αντισυλληπτικά χρησιμοποιούνται επίσης για την αντιμετώπιση του συνδρόμου, καθώς προκαλούν καταστολή του κύκλου της γυναίκας. Ωστόσο, για να αποφευχθεί η κατακράτηση υγρών, λόγω της λήψης αντισυλληπτικών, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν αντισυλληπτικά που περιέχουν την ουσία δροσπερινόνη.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα

• Σωματικά: Διόγκωση και πόνος των μαστών, αύξηση του βάρους, κούραση, αϋπνία, εξάψεις, πονοκέφαλος, πόνος στους μυς και στις αρθρώσεις, πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς (λεκάνη, πύελος), διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ανορεξία ή βουλιμία, τάση για κατανάλωση γλυκών (οφείλεται στη διαταραχή παραγωγής ινσουλίνης και κορτιζόλης), ενοχλήσεις στο στομάχι και φούσκωμα, ακμή.
• Ψυχικά: Κατάθλιψη, τάση για κλάμα, αλλαγές διάθεσης, άγχος, ευερεθιστότητα, εκνευρισμός, θυμός, δυσκολία συγκέντρωσης και μνήμης.

Πηγή: stogiatro.gr

«Την ανησυχητική αύξηση των περιστατικών κατάθλιψης στην Ελλάδα», επεσήμανε με γραπτή ερώτηση προς την Ευρωπαϊκή Επιτροπή ο ευρωβουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ Κώστας Χρυσόγονος, επικαλούμενος στοιχεία συνεδρίου για την ψυχική υγεία, ενώ αναφέρθηκε και «στη ραγδαία αύξηση των αυτοκτονιών», τις οποίες απέδωσε «στα ακραία μέτρα λιτότητας», ζητώντας ενημέρωση για τις δράσεις της Επιτροπής προς αντιμετώπιση της κατάστασης.

Στο πλήρες κείμενο της ερώτησης του ο Κώστας Χρυσόγονος, αναφέρει τα ακόλουθα:

Σύμφωνα με στοιχεία Ελλήνων επιστημόνων, τα οποία συζητήθηκαν στο πλαίσιο Συνεδρίου Ψυχικής Υγείας, καταγράφεται ανησυχητική αύξηση των περιστατικών κατάθλιψης στην Ελλάδα κατά την περίοδο της οικονομικής κρίσης, ιδιαίτερα εξαιτίας χρεών και απειλών κατασχέσεων οικίας. Συγκεκριμένα, το 2015 οι ασθενείς με κατάθλιψη στην Ελλάδα εκτιμάται ότι ξεπέρασαν τους 500.000. Παράλληλα, ιδιαίτερος προβληματισμός προκύπτει από την ραγδαία αύξηση των αυτοκτονιών (κατά 35%) εξαιτίας των μέτρων λιτότητας, ενώ από το 2012 και μετά τα ποσοστά των ακούσιων νοσηλειών (κατόπιν εισαγγελικής παραγγελίας) αυξάνονται ραγδαία, φτάνοντας από 56,6% το 2012 σε 74,5% το 2014.

Κατόπιν αυτών ερωτάται η Επιτροπή:

i) Ποια στοιχεία διαθέτει σχετικά με την αύξηση των περιστατικών κατάθλιψης στην Ελλάδα;
ii) Τι κάνει για να αντιμετωπίσει την κατάσταση;
iii) Πόσο ακόμα πρέπει να επιβαρυνθούν οι Έλληνες πολίτες που καλούνται να αντιμετωπίσουν τα ακραία μέτρα λιτότητας;

Πηγή: AΠΕ - ΜΠΕ (Πρακτορείο Υγείας)

Δεν είναι επικίνδυνο να ξυπνήσει κανείς έναν υπνοβάτη, αν και είναι βέβαιο όι θα έλθει αντιμέτωπος με ένα άτομο μπερδεμένο και αποπροσανατολισμένο. Αν δεν τον ξυπνήσετε, το πιθανότερο είναι ότι θα γυρίσει στο κρεβάτι του και την επόμενη δεν θα έχει καμία ανάμνηση του γεγονότος.Πού οφείλεται όμως η υπνοβασία; Δείτε τις απαντήσεις στις γραμμές που ακολουθούν.

Υπνική άπνοια

Οι επιστήμονες αποδίδουν την υπνοβασία, σε κάποια διατάραξη του ύπνου ή σε μια ατελή αφύπνιση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έτσι, θεωρούν ότι οι πάσχοντες από υπνική άπνοια έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να είναι υπνοβάτες. Η υπνική άπνοια είναι το φαινόµενο κατά το οποίο το δυνατό ροχαλητό ξαφνικά διακόπτεται από επεισόδια πλήρους απόφραξης της αναπνοής. Οι άπνοιες προκαλούν κακή οξυγόνωση και κακή λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ μπορούν να φέρουν τον πάσχοντα στο στάδιο μεταξύ της αφύπνισης και του ύπνου REM, που αναφέραμε παραπάνω.

Κληρονομικότητα

Αν κάποιος που έχει συγγενείς που υπνοβατούν, έχει αυξημένες πιθανότητες να είναι και ο ίδιος υπνοβάτης. Ποσοστό 30% όσων υπνοβατούν, δηλώνουν ότι είχαν έναν ή περισσότερους συγγενείς υπνοβάτες.

Κατάθλιψη

Η υπνοβασία φαίνεται να είναι επίσης πιο συχνή στα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καταθλιπτικοί έχουν 3,5 περισσότερες πιθανότητες να είναι υπνοβάτες, σε σχέση με όσους δεν πάσχουν από κατάθλιψη. Επίσης, αυξημένο κίνδυνο υπνοβασίας διατρέχουν όσοι πάσχουν από ιδεο-ψυχαναγκαστική διαταραχή.

Λήψη υπνωτικών χαπιών

H χρήση τους φαίνεται ότι αυξάνει τις πιθανότητες υπνοβασίας.

Πιεστικός τρόπος ζωής

Το πολύ άγχος μπορεί να πυροδοτήσει την υπνοβασία, το ίδιο και ένα περιστατικό πολύ υψηλής πυρετικής κίνησης.

Πηγή: stogiatro.gr