Τα λεγόμενα «ελαφριά» (light) τσιγάρα δεν έχουν οφέλη υγείας για τους καπνιστές, αντίθετα πολύ πιθανώς συμβάλλουν σε μια συχνή μορφή καρκίνου βαθιά μέσα στους πνεύμονες, το αδενοκαρκίνωμα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ογκολόγο Πίτερ Σιλντς του Ολοκληρωμένου Κέντρου Καρκίνου του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο, εξέτασαν γιατί η πιο κοινή μορφή καρκίνου των πνευμόνων, το αδενοκαρκίνωμα, εμφανίζει αυξητική τάση κατά τις τελευταίες δεκαετίες, παρόλο που αρκετοί καπνιστές έχουν καταφέρει να κόψουν το κάπνισμα.

Ενώ άλλα είδη καρκίνου των πνευμόνων τείνουν να μειωθούν όσο μειώνεται και ο αριθμός των καπνιστών, δεν συμβαίνει το ίδιο με το αδενοκαρκίνωμα, με συνέπεια αυτό να έχει γίνει πλέον η πιο κοινή μορφή καρκίνου των πνευμόνων.

Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει αυτό που αρκετοί επιστήμονες υποπτεύονταν εδώ και χρόνια. Τα «ελαφριά» τσιγάρα - που πρωθούνται από τις καπνοβιομηχανίες ως πιο υγιής επιλογή- στην πραγματικότητα έχουν προκαλέσει μεγάλες βλάβες.

«Προσπάθησαν να ξεγελάσουν τους καπνιστές και τους ειδικούς της δημόσιας υγείας ότι ήσαν ασφαλέστερα. Όμως τα στοιχεία μας δείχνουν μια ξεκάθαρη σχέση ανάμεσα σε αυτά τα light τσιγάρα και στα αυξανόμενα ποσοστά αδενοκαρκινώματος κατά την τελευταία εικοσαετία» δήλωσε ο Σιλντς.

Η νέα μελέτη ανέλυσε όλες τις έως τώρα έρευνες (κλινικές δοκιμές, τοξικολόγικές μελέτες, επιδημιολογικές κ.α.) που συσχετίζουν το κάπνισμα με τον κίνδυνο καρκίνου. Η μελέτη αποδίδει το πρόβλημα με τα light τσιγάρα κυρίως στις τρύπες αερισμού που διαθέτουν τα φίλτρα τους και οι οποίες, σύμφωνα με τους ερευνητές, πρέπει πλέον να καταργηθούν.

«Οι οπές αυτές στο φίλτρο αλλάζουν τον τρόπο που καίγεται το τσιγάρο, παράγοντας περισσότερες καρκινογόνες ουσίες, ενώ παράλληλα επιτρέπουν στον καπνό να εισχωρεί στα πιο βαθιά σημεία των πνευμόνων, εκεί όπου συμβαίνουν συχνότερα τα αδενοκαρκινώματα» τόνισε ο Σιλντς, ο οποίος κάλεσε την αρμόδια εποπτική Αρχή των ΗΠΑ, την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), να παρέμβει άμεσα.

 

Πηγή: praktoreio-ygeias.gr

Η εμφάνιση του ηλεκτρονικού τσιγάρου το 2006, δημιούργησε ένα καινούργιο δίλημμα στον κόσμο: μερικοί πιστεύουν ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι ένα νέο όπλο κατά του καπνίσματος και των βλαπτικών συνεπειών του και άλλοι φοβούνται ότι η διάδοσή του θα αυξήσει τους εθισμένους στη νικοτίνη και κατά συνέπεια τις βλαβερές επιδράσεις του καπνίσματος.

Η κύρια συζήτηση όμως στρέφεται γύρω από το αν και κατά πόσο το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι επικίνδυνο. Επειδή δεν περιέχει και δεν καίει καπνό, πολλά από τα τοξικά προϊόντα που προέρχονται από την καύση του συνηθισμένου τσιγάρου είτε απουσιάζουν παντελώς είτε είναι πολύ μειωμένα κατά τη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου. Το πλεονέκτημα αυτών των συσκευών είναι ότι παράγουν λίγη έως καθόλου πίσσα και μόνο ίχνη μετάλλων και άλλων τοξικών ουσιών.

Γι’ αυτό το λόγο οι υποστηρικτές του ηλεκτρονικού τσιγάρου πιστεύουν ότι πολλά νοσήματα που προκαλούνται από το κανονικό τσιγάρο, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, το εμφύσημα και η στεφανιαία νόσος είναι απίθανο να συμβούν με τη χρήση του. Η Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας της Βρετανίας και το Βασιλικό Ιατρικό Κολλέγιο ομόφωνα δηλώνουν ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι κατά 95% ασφαλέστερο από το κανονικό. Πέραν όμως από τις γνώμες ειδικών, τα ερευνητικά δεδομένα πάνω σ’ αυτό το θέμα είναι πολύ λίγα.

Η έλλειψη πίσσας από το ηλεκτρονικό τσιγάρο πράγματι το καθιστά πιθανώς λιγότερο καρκινογόνο από το κανονικό. Όμως, δεν είναι σαφές εάν ο καρδιαγγειακός κίνδυνος είναι μικρότερος. Μερικές ουσίες που είναι τοξικές για το καρδιαγγειακό σύστημα, δηλαδή αιωρούμενα σωματίδια και καρβονύλια, όπως φορμαλδεϋδη, ακεταλδεϋδη, ακετόνη, ακρολεϊνη και βουτανόλη, υπάρχουν και στο ηλεκτρονικό τσιγάρο. Αυτές οι ουσίες μπορούν να αυξήσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο με αύξηση της αρτηριακής πίεσης, με αύξηση της υπερπηκτικότητας και με επιτάχυνση του σχηματισμού αθηρωματικών αλλοιώσεων.

Θα πρέπει να σημειωθεί εξάλλου ότι η νικοτίνη που περιέχεται στο ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι μια ισχυρή αγγειοσυσπαστική ουσία, η οποία μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή λειτουργία και την συνολική υγεία. Πράγματι, έχει διαπιστωθεί ότι το κάπνισμα ηλεκτρονικού τσιγάρου αυξάνει την καρδιακή συχνότητα όπως και την διαστολική και συστολική αρτηριακή πίεση σε επίπεδα παρόμοια με το κανονικό τσιγάρο. Όμως, δεν υπάρχει ομοφωνία σε όλους τους ερευνητές πάνω σ’ αυτό. Άλλοι έχουν αναφέρει ότι οι συσκευές χαμηλής νικοτίνης έχουν ελάχιστη επίδραση στην αρτηριακή πίεση και καμία στην καρδιά.

Σε μια πολύ πρόσφατη μελέτη διαπιστώθηκε ότι η χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου διεγείρει το συμπαθητικό σύστημα και αυξάνει το οξειδωτικό stress. Μελετήθηκαν νέα υγιή άτομα που έκαναν χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου σχεδόν καθημερινά για τουλάχιστον ένα χρόνο. Σε αυτά τα άτομα ο παράγων υψηλής συχνότητας της μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού μετρήθηκε σημαντικά μειωμένος, υποδηλώνοντας μειωμένο παρασυμπαθητικό τόνο. Για να βρεθεί αν αυτές οι μεταβολές της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού είχαν σχέση με οξειδωτικό stress μετρήθηκε η ευαισθησία στην οξείδωση των από-Β λιποπρωτεϊνών, που είναι ένας ευαίσθητος δείκτης των συστηματικών οξειδωτικών μεταβολών. Βρέθηκε ότι η LDL λιποπρωτεϊνη των χρηστών ηλεκτρονικού τσιγάρου ήταν πιο ευαίσθητη σε οξείδωση από ότι των μη χρηστών. Δεν διαπιστώθηκαν επιδράσεις στα επίπεδα του ινωδογόνου ή της C αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP).

Φαίνεται λοιπόν ότι η χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου δεν είναι χωρίς συνέπειες και μπορεί να αυξήσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Αντίθετα, σε μια επίσης πολύ πρόσφατη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι οι χρήστες του ηλεκτρονικού τσιγάρου έχουν πολύ μικρότερη έκθεση σε τοξίνες και καρκινογόνες ουσίες από ότι οι καπνιστές κανονικού τσιγάρου. Φαίνεται λοιπόν ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι το ίδιο ασφαλές με τη θεραπεία υποκατάστασης με νικοτίνη.

Είναι η πρώτη φορά που γίνεται απευθείας σύγκριση των μεταβολιτών που προέρχονται από τη νικοτίνη και των καρκινογόνων και τοξικών ουσιών από τη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου ή από τη θεραπεία υποκατάστασης με νικοτίνη. Ιδιαίτερα ενδιαφέρον είναι το εύρημα ότι τα επίπεδα νικοτίνης στα ούρα ήταν ίδια σε όλους τους χρήστες (κανονικό τσιγάρο, ηλεκτρονικό τσιγάρο και θεραπεία υποκατάστασης με νικοτίνη). Αυτό υποστηρίζει την άποψη ότι οι χρήστες αποζητούν ένα συγκεκριμένο επίπεδο νικοτίνης και ανάλογα με αυτό προσαρμόζουν τη χρήση του κάθε μέσου.

Παίρνοντας συμπεράσματα και από τις δυο πολύ σημαντικές αυτές μελέτες, το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι πολύ λιγότερο επικίνδυνο από το κανονικό τσιγάρο (ή αν θέλετε, δύσκολα θα βρεθεί κάτι χειρότερο από το κανονικό τσιγάρο).

Ασφαλώς θα πρέπει να έχει κανείς στο μυαλό του ότι η μακροχρόνια χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου θα πρέπει να αποφεύγεται διότι ενδεχομένως έχει βλαπτικές επιδράσεις στην καρδιά (και ενδεχομένως και άλλες που ακόμη είναι άγνωστες μια και είναι κάτι που δεν έχει μελετηθεί ακόμη καλά). Επίσης προσοχή πρέπει να δοθεί καθώς υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού από έκρηξη των συσκευών ηλεκτρονικού τσιγάρου.

Αβραμόπουλος Ηρακλής, Παθολόγος (www.hearthealth.gr)

Επιλέξτε τη στρατηγική

Είτε θέλετε να διακόψετε μια και έξω είτε σταδιακά σημαντικό είναι να σκεφτείτε ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για εσάς. Δεν υπάρχει ακριβής συνταγή για τη διακοπή του καπνσίματος. Έρευνα έδειξε ότι όσοι διακόπτουν μεμιάς είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν να απέχουν σε σχέση με όσους διακόπτουν σταδιακά.

Προγραμματίστε την ημέρα διακοπής

Επιλέξτε μια ημέρα που δεν είναι ιδιαίτερα στρεσογόνος και αποφύγετε ημέρες στις οποίες παρακολοθείτε κάποιο γεγονός. Ημερομηνία που απέχει μια ή δυο εβδομάδες θα επιτρέψει να έχετε χρόνο για σωματική και ψυχολογική προετοιμασία.

Αν και η μείωση των τσιγάρων πριν την ημερομηνία διακοπής δεν βλάπτει μπορεί και να μη βοηθά. Άνθρωποι που χρησιμοποίησαν αυτή τη στρατηγική είχαν περίπου τα ίδια ποσοστά αποχής σε σχέση με όσους δεν τη χρησιμοποίησαν, έδειξε έρευνα.

Επιλέξτε  τη μέθοδό σας

Εντοπίστε τους παράγοντες που έβλαψαν και βοήθησαν προηγούμενες προσπάθειες. Σκεφτείτε τη χρήση βοηθημάτων, όπως φάρμακα τσίχλες και επιθέματα.

Πρέπει να διαπιστώσετε τι είναι αυτό που σας κάνει να θέλετε να καπνίσετε Το ημερολόγιο πριν τη διακοπή μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πότε ή γιατί θέλετε να καπνίσετε. Στη συνέχεια βρείτε πώς θα αποφύγετε τους πειρασμούς. Βοηθά να κάνετε σχέδιο για να καταπολεμήσετε τις συναισθηματικές προκλήσεις.
Γράψτε τους λόγους διακοπής

Μπορεί να έχετε εμφανίσει ανησυχητικό χρόνιο βήχα. Η μπορεί να θέλετε να διακόψετε για μια περίσταση. Ό,τι σας οδηγεί εκεί θα πρέπει να το γράψετε και να το διαβάζετε όταν έχετε ανάγκη για κάπνισμα. Αν οι λόγοι είναι οικονομικοί βρείτε πόσο κοστίζει το κάπνισμα την εβδομάδα, το μήνα ή το χρόνο και τι θα κάνετε με τα χρήματα που αποταμιεύετε.

Δίκτυο στήριξης

Πείτε σε φίλους, οικογένεια, συνεργάτες και άλλους να σας βοηθήσουν. Πείτε τους ότι σχεδιάζετε να διακόψετε και βρείτε συγκεκριμένες οδούς που θα σας στηρίξουν. Μη σχεδιάζετε δραστηριότητες με ανθρώπους που καπνίζουν για να μην έχετε τον πειρασμό να συμμετέχετε και βρείτε ομάδα στήριξης.
Συμμετοχή γιατρού

Η διακοπή του καπνίσματος είναι απαραίτητο μέρος βελτίωσης της υγείας-που σημαίνει ότι ο γιατρός σας θέλει να βοηθήσει. Ρωτήστε τον για τα φάρμακα που κάνουν ευκολότερη τη διακοπή.

Σχεδιάστε την ανταμοιβή σας

Καθώς είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί η ανάγκη για τσιγάρο ανταμείψτε τον εαυτό σας. Σχεδιάστε ειδικό δείπνο που θα περιμένετε. Κάθε πρωί πριν σηκωθείτε υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα κανισετε.

Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο έλεγχος του στρες παίζουν μεγάλο ρόλο στη διατήρηση τρόπου ζωής χωρίς τσιγάρο και της γενικής υγείας.

Δημιουργήστε μενού σνακ χαμηλών θερμίδων, για να σας κρατά πλήρεις μεταξύ των γευμάτων και να κρατά το νου σας μακριά από το κάπνισμα. Η τακτική άσκηση δεν σας κρατά μόνο υγιείς αλλά μπορεί και να βοηθά να μειωθεί η ανάγκη για κάπνισμα. Αποφύγετε το στρες, με γιόγκα και διαλογισμό.

Πηγή: iatronet.gr

Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα; Δοκιμάστε να φάτε πιπερόριζα ή να πιείτε γάλα πριν ανάψετε τσιγάρο.

Αν το κάνετε αυτό, τότε η γεύση του από το τσιγάρο θα είναι τόσο πικρή που θα το σβήσετε αμέσως. Η διατροφή και η άσκηση βοηθούν στην διακοπή του καπνίσματος, ανέφερε η διδάκτωρ του τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και μέλος της Ερευνητικής Ομάδας Βιοχημείας και Άσκησης του ΑΠΘ, Ανατολή Πετρίδου, στη διάρκεια ημερίδας με θέμα "Διακοπή καπνίσματος: δυσκολίες και λύσεις". την οποία διοργάνωσε το Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης του ΑΠΘ.

"Υπάρχουν κάποια τρόφιμα,όπως η πιπερόριζα και το γάλα, που κάνουν τη γεύση του τσιγάρου πιο άσχημη. Με αυτό τον τρόπο η διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Πολλοί καπνιστές λένε ότι αν πιουν ένα ποτήρι γάλα και μετά ανάψουν τσιγάρο, το τσιγάρο είναι πολύ πικρό και το σβήνουν αμέσως. Οπότε, όταν έχουμε μια έντονη επιθυμία για κάπνισμα, μπορούμε να πιούμε λίγο γάλα, άπαχο κατά προτίμηση για να μη βάλουμε επιπλέον κιλά, και με αυτό τον τρόπο να μην είναι τόσο ευχάριστο το κάπνισμα" ανέφερε η κ Πετρίδου.

Παράλληλα επισήμανε ότι είναι πολλοί εκείνοι που δεν θέλουν να κόψουν το κάπνισμα επειδή φοβούνται μήπως πάρουν βάρος.

"Η αλήθεια είναι ότι κατά μέσο όρο οι γυναίκες βάζουν τέσσερα-πέντε κιλά και οι άνδρες τρία-τέσσερα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πρόβλημα, γιατί όταν θέλουμε να διακόψουμε μία απόλαυση, δεν πρέπει να διακόψουμε κι άλλη μία, όπως είναι το φαγητό. Ακόμη κι αν βάλουμε λίγα κιλά, με προσοχή και στη διατροφή αλλά και με ενασχόληση με κάποια σωματική δραστηριότητα, θα μπορέσουμε πολύ εύκολα να απαλλαγούμε κι απ’ αυτά τα έξτρα κιλά" πρόσθεσε η κ. Πετρίδου.

Τόνισε επίσης ότι υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η εμπλοκή με κάποιο πρόγραμμα άσκησης είτε από μόνη της είτε με τη βοήθεια κάποιου προγράμματος διακοπής καπνίσματος, βοηθάει να κόψουν περισσότερα άτομα το κάπνισμα. "Η άσκηση, όπως και η διατροφή, ενεργοποιεί με φυσικό τρόπο το σύστημα ανταμοιβής ευχαρίστησης στον εγκέφαλο, που είναι το ίδιο σύστημα που ενεργοποιείται όταν καπνίζουμε τσιγάρο. Οπότε με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αντισταθμίσουμε αυτή την έλλειψη ευχαρίστησης με τη διακοπή του καπνίσματος και να την αντικαταστήσουμε με φυσικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να νιώθουμε ευφορία, όπως είναι ένα ωραίο πιάτο φαγητό υγιεινό όταν πεινάμε ή μία συνεδρία άσκησης" πρόσθεσε η κ. Πετρίδου.

Πηγή:  ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Το ότι όλοι θα γεράσουμε είναι γνωστό. Αναπόφευκτο. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο πάνω στον χρόνο και στα σημάδια που αφήνει πάνω στο σώμα μας. Από την άλλη πλευρά, είναι και μερικά σημάδια που βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας και μας κάνουν να φαινόμαστε γερασμένοι πριν την ώρα μας. Ποιες είναι εκείνες οι κακές συνήθειες, λοιπόν, που πρέπει να σταματήσουμε;

Υπερβολική έκθεση στον ήλιο

Κάθε φορά που προσπαθούμε να μαυρίσουμε - άθελα ή ηθελημένα - το δέρμα μας γερνάει πρόωρα. Σκούρες κηλίδες και ρυτίδες λόγω της βλάβης της υπεριώδους ακτινοβολίας αρχίζουν να γίνονται εμφανείς.

Το κάπνισμα

Το κάπνισμα μας γερνάει όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και… εκ των έσω, καταστρέφοντας τα ζωτικά μας όργανα. Οι καπνιστές συχνά σχηματίζουν ρυτίδες γύρω από τα χείλη τους, ενώ την ίδια στιγμή ο καπνός και οι ουσίες του τσιγάρου δραστηριοποιούν ένζυμα που καταστρέφουν την ελαστικότητα του δέρματος.

Η έλλειψη ύπνου

Όταν κοιμόμαστε καλά, το δέρμα μας αναδομεί τον εαυτό του, αναπληρώνοντας τα νεκρά κύτταρα. Συνεπώς, η έλλειψη ύπνου δεν μας αφήνει να το κάνουμε αυτό, με αποτέλεσμα να δείχνουμε γερασμένοι.

Η κατάχρηση αλκοόλ

Όταν καταναλώνουμε αλκοόλ, τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στην επιδερμίδα διαστέλλονται, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πρησμένοι και το δέρμα μας να κοκκινίζει. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει αυτή την κατάσταση μόνιμη - ειδικά στο πρόσωπο.

Η κακή διατροφή

Άλλη μια φορά τονίζουμε την ανάγκη για φρέσκα φρούτα και λαχανικά στην διατροφή μας. Χωρίς αυτά, οι τοξίνες των επεξεργασμένων τροφών μπορούν να καταστρέψουν το δέρμα μας, κάνοντάς το να δείχνει πολύ κουρασμένο. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα με νερό, και ξέρουμε πόσο πολύτιμο είναι το νερό για το δέρμα μας.

Δεν τρώμε αρκετά λιπαρά

Τα λιπαρά στην διατροφή μας είναι αναγκαία, όχι μόνο για να είναι ισορροπημένη, αλλά και για την προφύλαξη της επιδερμίδας μας. Απλά, να θυμάστε· δεν είναι όλα τα λιπαρά το ίδιο. Επιλέγουμε υγιεινά, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκουμε στα ψάρια, στο αβοκάντο και στους ξηρούς καρπούς.

Οι συνεχείς αυξομειώσεις

Είναι σημαντικό να προσπαθούμε να αποφεύγουμε τις συνεχείς αυξομειώσεις των κιλών μας, όχι μόνο επειδή στρεσάρουν σε τεράστιο βαθμό τον οργανισμό μας, αλλά και επειδή το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του.

Η… κακία

Το να διατηρούμε μέσα μας αρνητικά συναισθήματα μπορεί να προσθέσει χρόνια στο πρόσωπό μας και να μειώσει χρόνια από την ζωή μας. Διαχειριστείτε την αρνητικότητα και το στρες με υγιείς τρόπους, ώστε να προστατεύσετε τον οργανισμό σας.

Πηγή: iatronet.gr

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα επεκτείνουν τη συνήθεια του καπνίσματος στη νεολαία, καθώς προσελκύουν εφήβους «χαμηλού κινδύνου», οι οποίοι αλλιώς δεν θα άρχιζαν να καπνίζουν. Σε αυτό το συμπέρασμα για το κάπνισμα κατέληξε μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που καταρρίπτει τον μύθο ότι χάρη στο ηλεκτρονικό τσιγάρο μειώνεται το κάπνισμα μεταξύ των νέων.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, με επικεφαλής τη δρα Λορίν Ντάτρα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Pediatrics" της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, μελέτησαν στοιχεία για πάνω από 140.000 μαθητές γυμνασίου και λυκείου. Διαπιστώθηκε ότι το κάπνισμα μεταξύ των εφήβων εμφανίζει μια τάση μείωσης μετά το 2004, η οποία όμως δεν επιταχύνθηκε -το αντίθετο- μετά την εμφάνιση των ηλεκτρονικών τσιγάρων μεταξύ 2007-2009.

Στην πραγματικότητα, η συνδυασμένη χρήση συμβατικών και ηλεκτρονικών τσιγάρων από τους εφήβους μετά το 2014 ήταν μεγαλύτερη από ό,τι το 2009.«Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ενθαρρύνουν παρά αποθαρρύνουν τους νέους να καπνίζουν και να καταναλώνουν νικοτίνη, επεκτείνοντας τελικά την αγορά του καπνού», δήλωσε ο καθηγητής ιατρικής Στάντον Γκλαντζ.«Δεν βρήκαμε καμία ένδειξη ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μειώνουν το κάπνισμα των νέων.

Μερικά παιδιά καπνίζουν τόσο συμβατικά όσο και ηλεκτρονικά τσιγάρα, ενώ ορισμένα άλλα, που θεωρούνταν χαμηλού κινδύνου να καπνίσουν παραδοσιακό τσιγάρο, αρχίζουν να καπνίζουν εξαιτίας του ηλεκτρονικού τσιγάρου», πρόσθεσε η δρ Ντάτρα.Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι έφηβοι που ξεκινούν με το ηλεκτρονικό τσιγάρο, έχουν αυξημένη πιθανότητα αργότερα στη ζωή τους να συνεχίσουν με κανονικό τσιγάρο.Από πέρυσι τον Αύγουστο, η αρμόδια εποπτική Αρχή των ΗΠΑ, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), περιόρισε την αγορά ηλεκτρονικών τσιγάρων σε ενηλίκους άνω των 18 ετών (και στην Καλιφόρνια άνω των 21 ετών).

Από τον Αύγουστο του 2018, η FDA έχει απαιτήσει τα ηλεκτρονικά τσιγάρα να φέρουν προειδοποιητική σήμανση σχετικά με την εθιστική χρήση της νικοτίνης. Όμως, προς το παρόν, η FDA δεν απαγορεύει τη διαφήμιση, ούτε τη χρήση γεύσεων στα ηλεκτρονικά τσιγάρα, κάτι που προσελκύει ιδιαίτερα τους νέους.

Πηγή: iatropedia

Η νικοτίνη προκαλεί ταχεία αύξηση της πίεσης του αίματος και σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Επιπλέον, ακόμη και αν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η επίδραση της νικοτίνης μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Η υγιεινή διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας. Ορισμένες τροφές περιέχουν συστατικά τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει και να απομακρύνει με φυσικό τρόπο τα κατάλοιπα της νικοτίνης. Δείτε τις 6 καλύτερες τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα σας:   

Μπρόκολο

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και Β5. Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης C στον οργανισμό. Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερο μπρόκολο για την εξάλειψη της νικοτίνης από τον οργανισμό σας.

Πορτοκάλια

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα μειώσει το στρες, το οποίο είναι “διακόπτης” επιθυμίας για νικοτίνη από ένα εξαρτημένο άτομο.

Χυμός καρότου

Εάν καπνίζετε, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε φορά που ανάβετε ένα τσιγάρο η νικοτίνη παραμένει στο σώμα σας για τρεις ημέρες. Η νικοτίνη προκαλεί, επίσης, βλάβες στο δέρμα σας. Ο χυμός καρότων είναι καλός για το δέρμα και είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, C, Κ και Β, που έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές στην απομάκρυνση της νικοτίνης από τον οργανισμό.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά για την υγεία, διότι δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες φολικού οξέος.

Ακτινίδια

Αυτό το “θαυματουργό” φρούτο θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τη νικοτίνη από το σώμα σας. Τα ακτινίδια είναι πλούσια πηγή βιταμινών Α, C και Ε. Όταν καπνίζετε, τα επίπεδα αυτών των βιταμινών μειώνονται.

Νερό

Το κάπνισμα αφυδατώνει το σώμα σας. Σύμφωνα με πολλές έρευνες, με άφθονο πόσιμο νερό μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποβάλλετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας.


Πηγή: iatropedia

Καθιστική ζωή και αποχή από τη γυμναστική επιταχύνουν τη γήρανση. Πολύ καθισιό ίσον πρόωρα γηρατειά. Οι ηλικιωμένες γυναίκες που παραμένουν καθιστές πάνω από δέκα ώρες τη μέρα και οι οποίες δεν ασκούνται έχουν κύτταρα που είναι έως και οκτώ χρόνια πιο γερασμένα βιολογικά απ’ ό,τι η πραγματική ηλικία τους, σε σχέση με τις συνομήλικές τους που κάνουν λιγότερο καθιστική ζωή και ασκούνται, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη υπέδειξε ότι στην περίπτωση των γυναικών με καθιστική ζωή, τα τελομερή στις άκρες των χρωμοσωμάτων έχουν μικρότερο μήκος. Τα τελομερή (σαν τις πλαστικές άκρες στα κορδόνια των παπουτσιών) προστατεύουν το γενετικό υλικό από βλάβες και, όσο γερνάει κανείς, τόσο το μήκος τους μειώνεται. Το ίδιο συμβαίνει όσο μεγαλύτερη είναι η βιολογική ηλικία κάποιου, πόσο δηλαδή είναι γερασμένα τα κύτταρά του, άσχετα με τη χρονολογική ηλικία του.

Οι ερευνητές της ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Σαν Ντιέγκο, με επικεφαλής τον δρα Αλαντίν Σαντιάμπ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας American Journal of Epidemiology, μελέτησαν σχεδόν 1.500 γυναίκες ηλικίας 64 έως 95 ετών, οι οποίες κλήθηκαν να φοράνε μια συσκευή που κατέγραφε τη σωματική δραστηριότητά τους. Παράλληλα έγινε ανάλυση σε δείγματα αίματός τους. Διαπιστώθηκε ότι όσες ασκούνταν λιγότερο από 40 λεπτά τη μέρα και έκαναν καθιστική ζωή για πάνω από δέκα ώρες είχαν μικρότερα τελομερή, άρα πιο γερασμένα κύτταρα. Άλλοι παράγοντες, όπως η παχυσαρκία και το κάπνισμα, μπορεί να γεράσουν κι άλλο τα κύτταρα.

Το μικρό μήκος των τελομερών συνδέεται με διάφορες ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος και ο διαβήτης.«Η χρονολογική ηλικία δεν είναι πάντα ίδια με τη βιολογική. Η μελέτη μας δείχνει ότι τα κύτταρα γερνάνε πιο γρήγορα με τον καθιστικό τρόπο ζωής» δήλωσε ο Σαντιάμπ. «Βρήκαμε ότι οι γυναίκες που κάθονται περισσότερο δεν έχουν μικρότερο μήκος τελομερών εάν ασκούνται για τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα.

Πηγή: Onmed.gr

Σημαντικό ρόλο στην αναχαίτισή του εκτός από τη διακοπή του καπνίσματος αποτελεί η άσκηση! Πλέον όπως ανακάλυψαν οι ερευνητές Line Pedersen και Pernille Hojman από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης η συστηματική γυμναστική δίνει ελπίδα στους ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα. «Τα ευρήματα της μελέτης είναι εξαιρετικά, καθώς δίνουν ελπίδες για την πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση του καρκίνου του πνεύμονα, μια νόσο που αποτελεί την κυρίαρχη αιτία θανάτου από καρκίνο στους άνδρες και τη δεύτερη αιτία θανάτου από καρκίνο στις γυναίκες.

Να σημειωθεί ότι το κάπνισμα είναι ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για εμφάνιση της νόσου. Ευθύνεται για περίπου το 80% των περιστατικών στους άνδρες και το 50% στις γυναίκες, παγκοσμίως. Ο κίνδυνος αυξάνεται αναλόγως του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται καθημερινά και των ετών καπνίσματος. Η διακοπή της βλαβερής αυτής συνήθειας και η ένταξη τακτικής άσκησης στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σύμφωνα με την παρούσα μελέτη, θα μπορούσαν να αποτρέψουν μεγάλο αριθμό περιστατικών», σημειώνει ο χειρουργός θώρακος και καρδιάς Δρ. Γεώργιος Πολυχρονόπουλος.

Όπως εξηγεί ο Δρ. Πολυχρονόπουλος, το ανοσοποιητικό σύστημα έχει μια εξαιρετική ικανότητα να καταπολεμά τον καρκίνο και η κινητοποίηση των κυτταροτοξικών κατά τη διάρκεια της άσκησης θα μπορούσε να εμποδίσει την ανάπτυξη της νόσου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η αδρεναλίνη προκαλεί την κινητοποίηση κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά ενός τύπου κυττάρου που ονομάζεται Natural Killer (NK) cell ή φυσικό φονικό κύτταρο. Τα κύτταρα αυτά επιτίθεται εναντίον κάθε εχθρού, σε αντίθεση με τα γνωστά Τ-λεμφοκύτταρα που επιτίθενται μόνο σε συγκεκριμένα κύτταρα-στόχους, προστατεύοντας το σώμα. Κατόπιν τα φυσικά φονικά κύτταρα διεισδύουν στον όγκο, επιβραδύνοντας ή εμποδίζοντας την ανάπτυξή του.

Πηγή: healthreport

Η καλή υγεία των οστών μας είναι αναγκαία—ειδικά όσο μεγαλώνουμε και ο κίνδυνος της οστεοπόρωσης ή των καταγμάτων γίνεται όλο και πιο αληθινός. Και υπάρχουν ορισμένες τροφές και συνήθειες που καταστρέφουν τα οστά μας και πρέπει να τις αποφεύγουμε. Ποιες είναι αυτές;

Πολύ αλάτι

Όσο περισσότερο αλάτι τρώμε, τόσο περισσότερο ασβέστιο αποβάλλει ο οργανισμός μας, που σημαίνει ότι τα οστά μας γίνονται πιο αδύναμα. Δεν είναι ανάγκη να κόψουμε εντελώς το αλάτι, αλλά είναι σωστό να το περιορίσουμε τόσο, ώστε να μην καταναλώνουμε περισσότερα από 2.300 mg νατρίου την ημέρα.

Οι… μαραθώνιοι

Όχι αυτοί που τρέχουμε. Αυτοί που κάνουμε ξαπλωμένοι στον καναπέ, βλέποντας για ώρες ολόκληρες τις αγαπημένες μας σειρές. Όταν αυτό αρχίζει να γίνεται συνήθεια, δεν κινούμαστε αρκετά και τα οστά μας υποφέρουν. Συνεπώς, μην ξεχνάτε ποτέ την γυμναστική, και περιορίστε τις ώρες που είστε καθισμένοι. Ακόμα και ένα σκληρό πρόγραμμα άσκησης δεν μπορεί να επανορθώσει 100% την βλάβη που προκαλούμε στα οστά μας αν περνάμε τα 2/3 της ημέρας καθισμένοι.

Η (υπερβολική) ποδηλασία

Αν χρησιμοποιείτε το ποδήλατό σας ως μοναδικό μέσο μεταφοράς, από την μία γυμνάζεστε πολύ καλά, αλλά από την άλλη τα οστά σας πλήττονται. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποδηλασία δεν είναι άσκηση που περιλαμβάνει βάρος, συνεπώς δεν αυξάνει την οστική μας μάζα.

Δεν βγαίνουμε από το σπίτι

Ο οργανισμός μας χρειάζεται βιταμίνη D, ώστε να μπορεί να απορροφήσει καλύτερα ασβέστιο. Και μπορούμε να συνθέσουμε αρκετή βιταμίνη D με το να βγαίνουμε τουλάχιστον 10-15 λεπτά στον ήλιο. Μιλήστε με τον γιατρό σας για το αν είναι απαραίτητο να λάβετε την αναγκαία αυτή βιταμίνη με την μορφή συμπληρώματος.

Το πολύ αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ εμποδίζει την σωστή απορρόφηση ασβεστίου. Συνεπώς, την επόμενη φορά που θα είστε έξω, ίσως θα ήταν καλό να πείτε όχι σε περισσότερα ποτήρια.

Η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων ποτών

Τα αναψυκτικά μπορεί να στερήσουν ασβέστιο από τον οργανισμό μας, αλλά οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει σε κάποιο ομόφωνο συμπέρασμα γιατί συμβαίνει αυτό. Ορισμένοι ειδικοί, πάλι, πιστεύουν ότι και η υπερβολική κατανάλωση καφέ και τσαγιού μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση, άρα η δική μας συμβουλή είναι το αρχαίο και σωστό “παν μέτρον άριστον”.

Το κάπνισμα

Ναι, το κάπνισμα επηρεάζει και τα οστά μας. Όταν καπνίζουμε τακτικά, ο οργανισμός μας δεν μπορεί να συνθέσει νέους ιστούς οστών με την ίδια ευκολία. Και όσο περισσότερο καπνίζουμε, τόσο επιδεινώνεται η κατάσταση. Οι καπνιστές, επίσης, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων, και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για επούλωση.

Τα φάρμακά μας

Ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές, ειδικά αν πρέπει να τις λαμβάνουμε για πολύ καιρό, μπορεί να επιδράσουν αρνητικά στην υγεία των οστών μας. Ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, η κορτιζόνη και φάρμακα για την ρευματοειδή αρθρίτιδα, την νόσο του Κρον, το άσθμα και τον λύκο μπορεί να επηρεάσουν την οστική πυκνότητα.

Το να είμαστε λιποβαρείς

Ένας χαμηλός ΔΜΣ, κάτω από 18,5, σημαίνει πως αντιμετωπίζουμε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος και έλλειψης οστικής μάζας. Μιλήστε με τον γιατρό σας για ασφαλείς ασκήσεις και τρόπους να λαμβάνετε περισσότερο ασβέστιο από την διατροφή σας.

Πηγή: iatronet.gr