Οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει πότε πρέπει να γυμναζόμαστε: πρωί ή βράδυ.

Iδανική ώρα για να γυμναστείτε είναι αυτή που εξυπηρετεί εσάς καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εκείνο που έχει σημασία είναι το πότε γυμνάζεστε εσείς γιατί μπορεί να κάνει τη διαφορά στα οφέλη που αποκομίζετε από την άσκησή σας.

Αν είστε πρωινός τύπος
Η πρωινή προπόνηση μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων για όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και μετά τα γεύματα. Αυτό σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, όπως αναφέρει μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Medicine and Science in Sports & Exercise.

Αν είστε μεσημεριανός τύπος
Μέχρι το μεσημέρι η ενέργειά σας σίγουρα έχει πέσει. Η άσκηση στη μέση της ημέρας ενισχύει την αδρεναλίνη σας, έτσι ώστε να είστε σε ετοιμότητα το απόγευμα για οποιαδήποτε δραστηριότητα έχετε στο πρόγραμμά σας.

Αν είστε απογευματινός τύπος
Το απόγευμα η άσκηση θα σας φανεί ευκολότερη, καθώς ο ρυθμός της προσπάθειας στην απογευματινή γυμναστική είναι χαμηλότερος απ’ ότι το πρωί, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Sciences.

Αν είστε βραδινός τύπος
H άσκηση, μετά τις 10 το βράδυ, μπορεί να επηρεάσει σε κάποιο βαθμό την ώρα του ύπνου σας, ενώ η γυμναστική ελεγχόμενης έντασης, η οποία γίνεται και λίγο νωρίτερα (μεταξύ 8 – 9 το βράδυ), συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητάς του. Μάλιστα, άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία είναι πιθανό να βοηθηθούν από τη βραδινή άσκηση.

Το μυστικό
Αν θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος οι ειδικοί προτείνουν να το κάνετε το πρωί, πριν φάτε. Τα επίπεδα του γλυκογόνου (αποθηκευμένοι υδατάνθρακες) στους μυς και στο συκώτι είναι πάρα πολύ χαμηλά. Αυτό είναι το καταλληλότερο περιβάλλον για να κάψετε λίπος αντί για υδατάνθρακες. Έρευνες έχουν δείξει ότι καίμε έως και 300% περισσότερο λίπος όταν κάνουμε αερόβιες ασκήσεις με χαμηλά ποσοστά γλυκογόνου.

Πηγή: omorfamystika.gr

Η κατανομή των γευμάτων μέσα στην ημέρα μπορεί να μην επηρεάζει τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνετε, έχει όμως σημαντική επίδραση στην απόδοση της άσκησης.

Η πρόσληψη τροφής σε λάθος χρόνο μπορεί να εμποδίσει την απόδοσή σας στο γυμναστήριο, ενώ η υπερβολική κατανάλωση φαγητού πριν την άσκηση σας απομακρύνει από τους στόχους σας.

Όταν πρόκειται για φαγητό πριν από την άσκηση, όλα είναι σχετικά με τον χρόνο.

Ανεξάρτητα από το ποια ώρα της ημέρας επιλέγετε να ασκηθείτε, να γνωρίζετε ότι η προπόνηση πρέπει να γίνεται 2-3 ώρες μετά το γεύμα σας.

Αν πάτε για προπόνηση αμέσως μετά από ένα μεγάλο γεύμα, θα νιώθετε υποτονικά και μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία στο στομάχι.

Επίσης το τελευταίο πράγμα που επιδιώκετε είναι η προπόνηση να εμποδίσει τη διαδικασία της πέψης.

Εάν έχουν μεσολαβήσει κάποιες ώρες από το τελευταίο γεύμα σας, οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν να φάτε ένα μικρό σνακ πριν την προπόνηση για να εφοδιάσετε το σώμα σας με την απαραίτητη ενέργεια.

Ένας συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεΐνης, όχι πάνω από 200 θερμίδες συνολικά, είναι ιδανικός. Τέτοιες είναι λίγα δημητριακά με άπαχο γάλα ή άπαχο γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς.

Αν κάνετε γυμναστική νωρίς το πρωί, να θυμάστε ότι η άσκηση με άδειο στομάχι δεν είναι ό,τι καλύτερο. Μπορεί να μην έχετε όρεξη αμέσως μετά τον ύπνο αλλά η τροφοδότηση του οργανισμού με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για την προπόνησή σας.

Πηγή: onmed.gr

Νέα έρευνα ανακάλυψε ότι στρεσογόνα γεγονότα, όπως ο πόλεμος, τραύμα, φυσική καταστροφή ή ο θάνατος αγαπημένου προσώπου, μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις σε ανθρώπους με επιληψία. Η έρευνα έδειξε ότι υψηλότερα επίπεδα άγχους σε ασθενείς με επιληψία έδειχναν το στρες ως παράγοντα πρόκλησης κρίσεων.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι το στρες δεν αυξάνει μόνο την ευαισθησία στις κρίσεις αλλά και τον κίνδυνο εμφάνισης επιληψίας, ιδιαίτερα όταν οι παράγοντες στρες είναι σοβαροί, παρατεταμένοι ή τους βιώνει κάποιος νωρίς.

Η Heather McKee, του University of Cincinnati, δήλωσε ότι αν και είναι αρκετά σαφές ότι το στρες είναι σημαντικός παράγοντας εμφάνισης κρίσεων, παραμένει δύσκολο να έχουμε αντικειμενικά συμπεράσματα σχετικά με άμεσο αιτιατό παράγοντα για ασθενείς με επιληψία.

Οι ερευνητές μελέτησαν 21 έρευνες ασθενών που κρατούσαν ημερολόγια με τα επίπεδα στρες και τη συσχέτισή τους με τη συχνότητα κρίσεων, για την παρακολούθηση κρίσεων μετά από σημαντικά γεγονότα και έρευνες με λειτουργική μαγνητική τομογραφία που εξέταζαν την ανταπόκριση σε στρεσογόνα ερεθίσματα.

Οι περισσότερες από τις έρευνες έδειξαν αυξήσεις στη συχνότητα των κρίσεων μετά από γεγονότα υψηλού στρες.

Η υιοθέτηση τεχνικών μείωσης στρες θα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να μειώσει τη συχνότητα κρίσεων.

Ορισμένες τεχνικές μείωσης στρες, χαμηλού κινδύνου, μπορεί να περιλαμβάνουν ελεγχόμενες βαθιές αναπνοές, χαλάρωση ή άσκηση.

Εύη Ψωμιάδου

Πηγή: iatronet.gr

Η τακτική γυμναστική μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου Πάρκινσον υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Journal of Parkinson's Disease.

Η νόσος Πάρκινσον είναι μια από τις συχνότερες εκφυλιστικές νόσους του νευρικού συστήματος καθώς υπολογίζεται ότι 6,3 εκατομμύρια άτομα στον κόσμο και 1,2 εκατομμύρια στην Ευρώπη πάσχουν από αυτήν. Στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι έχουμε 16-18 χιλιάδες παρκινσονικούς ασθενείς. Η νόσος μπορεί να εμφανισθεί ακόμα και σε νεαρά άτομα, όμως η συχνότητα αυξάνει με την ηλικία. Έτσι, από νόσο του Πάρκινσον πάσχει το 1% του  πληθυσμού πάνω από 60 ετών.

Η νόσος εμφανίζεται με συμπτώματα όπως βραδυκινησία, μυϊκή δυσκαμψία, τρέμουλο άκρων και προσώπου, αστάθεια βαδίσματος κ.α. Η αιτία που πυροδοτεί την πάθηση, παραμένει άγνωστη αν και πιθανολογείται ότι πρόκειται για ένα συνδυασμό περιβαλλοντικών και γενετικών παραγόντων.

Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου «Northwestern» του Σικάγο, με επικεφαλής την Δρ Μιριαμ Ραφερτι, έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση περισσότερους από 34.000 ασθενείς από τη Βόρεια Αμερική, την Ολλανδία και το Ισραήλ για δύο χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γινόταν συστηματική καταγραφή των σχετικών με τη νόσο Πάρκινσον αλλαγών στην κινητικότητα των ασθενών με χρονομέτρηση διαδικασιών, όπως η έγερση από καρέκλα, η βάδιση απόστασης τριών μέτρων, η στροφή και επιστροφή σε καθήμενη στάση.

«Τα άτομα με νόσο Πάρκινσον που γυμνάζονταν 150 λεπτά την εβδομάδα είχαν μικρότερη μείωση της ποιότητας ζωής τους και της κινητικότητας στα δύο χρόνια, συγκριτικά με άτομα που δεν γυμνάζονταν καθόλου ή αθλούνταν λιγότερο», εξηγεί η Δρ Ραφερτι.

Το όφελος ήταν μεγαλύτερο για εκείνους που εξ αρχής αθλούνταν τακτικά, καθώς και για όσους άρχισαν να γυμνάζονται 150 λεπτά την εβδομάδα μετά την έναρξη της μελέτης.

Η έρευνα δεν εξέτασε συγκεκριμένες μορφές άσκησης που θα ωφελούσαν περισσότερο τους πάσχοντες από τη νόσο Πάρκινσον.

Πάντως, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι τα άτομα με προχωρημένη νόσο είχαν το μέγιστο όφελος από αύξηση της άθλησης κατά 30 λεπτά την εβδομάδα, γεγονός που δείχνει ότι θα πρέπει να σχεδιαστούν προγράμματα εκγύμνασης ειδικά για άτομα με εξαιρετικά περιορισμένη κινητικότητα.

Πηγή: Health.in.gr

Λίγη ενθάρρυνση και πολλή ευελιξία είναι το μυστικό ώστε οι νέες μητέρες να επανέλθουν στην άσκηση μετά τον τοκετό, σημειώνει η επίκουρη καθηγήτρια κινησιολογίας Emily Mailey, από το Πανεπισήμιο του Κάνσας.

«Αν έχετε εντοπίσει ότι έχετε περισσότερο χρόνο το πρωί για να αφιερώσετε στην άσκηση το χρόνο σας για την άσκηση, όμως το μωρό σας ξύπνησε τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε μάλλον δεν πρόκειται να τα καταφέρετε», δήλωσε η Mailey.

«Αν το αρχικό σχέδιό σας αποτύχει, βρείτε μια εναλλακτική, όπως για παράδειγμα μια βόλτα μετά το μεσημεριανό». Η Mailey λέει ότι η ιδέα είναι να αποφευχθεί οι νέες μητέρες να αναπτύξουν μια στάση όλα ή τίποτα απέναντι άσκηση. Για παράδειγμα, να μην ασκούνται καθόλου, επειδή δεν έχουν χρόνο για μια προπόνηση 30 λεπτών.

«Ίσως το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εκμεταλλεύεστε κάθε κενό και να κάνετε πέντε λεπτά άσκηση εδώ ή δέκα λεπτά εκεί», λέει η Mailey. «Μπορείτε έτσι να χτίσετε τον απαιτούμενο χρόνο των 30 λεπτών την ημέρα».
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μία που θα μπορούσε να κάνει οποιοδήποτε είδος άσκησης και μία άλλη που ακολουθούσε συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης.

Η ομάδα που επέλεξε να εκτελεί την αγαπημένη της άσκηση, είχαν ελαφρώς πιο αυξημένη σωματική δραστηριότητα σε σχέση με όσους έκαναν συγκεκριμένη άσκηση. Η Mailey σημειώνει ότι οι μαμάδες έγιναν καλύτερες στο να ενσωματώνουν την άσκηση στη ζωή τους- η έλλειψη χρόνου και οι ενοχές δεν ήταν πια αξεπέραστα εμπόδια.

Πηγή: stogiatro.gr

Το έμφραγμα του μυοκαρδίου είναι η μη αναστρέψιμη κυτταρική βλάβη λόγω παρατεταμένης μειωμένης παροχής αίματος (ισχαιμίας) που οδηγεί σε νέκρωση του καρδιακού μυός.

Ο ΠΟΥ χαρακτηρίζει τις παθήσεις της καρδιάς ως παγκόσμια επιδημία, με τον μέσο όρο ηλικίας όσων υφίστανται έμφραγμα να έχει πέσει από τα 65 στα 45 λόγω του αγχωτικού τρόπου ζωής.

Το έμφραγμα σχετίζεται με αυξημένη νοσηρότητα και θνησιμότητα διότι προκαλεί αιφνίδιο θάνατο.

Οι μελέτες δείχνουν ότι το πρωί είναι πιο πιθανό κάποιος να υποστεί έμφραγμα, με τους άνδρες να είναι πιο επιρρεπείς.

Η τροποποίηση των παραγόντων κινδύνου έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προλάβει σε μεγάλο ποσοστό τους πρόωρους θανάτους από τις παθήσεις της καρδιάς.

Δείτε 7 απλούς τρόπους για να προλάβετε το έμφραγμα:

- Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Το αλκοόλ συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης και παχυσαρκίας, ενώ το κάπνισμα αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό.

- Βάλτε φρένο στο άγχος. Οι αγχώδεις έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο και κακής ποιότητας φαγητό με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν την καρδιά τους.

- Ρυθμίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Οι πάσχοντες από διαβήτη και όσοι βρίσκονται στο στάδιο του προδιαβήτη κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιακή προσβολή.

- Αποφεύγετε την κατανάλωση τρανς λιπαρών που οδηγούν στην αύξηση της κακής χοληστερόλης. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι έχουν χοληστερόλη 240 mg / dL και πάνω ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.

- Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Η υπέρταση επιβαρύνει την καρδιά σας και μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

- Χάστε βάρος. Τα επιπλέον κιλά κουράζουν την καρδιά λόγω της αύξησης της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

- Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων αυξάνεται κατά 147% για κάποιον που κάνει καθιστική ζωή.

Πηγή: onmed.gr

Κάθε φορά που μαθαίνουμε ότι κάποιος έφτασε ή ξεπέρασε τα 100, διψάμε να μάθουμε τα μυστικά της μακροζωίας του. Δυο αδέλφια εντόπισαν τις πέντε περιοχές του πλανήτη, όπου οι άνθρωποι μακροημερεύουν. Η Ελλάδα δεν θα μπορούσε να λείπει.

Το παράδειγμα της Ικαρίας εμπνέει εκατομμύρια ανθρώπους σε κάθε γωνιά του πλανήτη να διαβιούν πιο υγιεινά, να τρώνε καλύτερα και, τελικά, να ζουν υγιείς περισσότερα χρόνια.

Το ερώτημα πώς να ζήσουμε καλά πιο πολύ εξακολουθεί να παραμένει αγωνιώδες για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από χρώμα, φυλή, φύλο, θρησκεία... Δυο αδέλφια, ο Nick και ο Dan Buettner, έκαναν ενδελεχή έρευνα κυριολεκτικά σε κάθε γωνιά του κόσμου, ταξιδεύοντας και συλλέγοντας στοιχεία από προηγηθείσες μελέτες, και εντόπισαν τα πέντε σημεία, που οι άνθρωποι ξεπερνάνε τα 100 έχοντας υγεία.

Μάλιστα ονόμασαν το όλο concept Blue Zone, σύμφωνα με τη βρετανική εφημερίδα Independent.

Πρόκειται για τη δική μας Ικαρία, για την Οκινάουα στην Ιαπωνία, για τη Σαρδηνία στην Ιταλία, για τη Νικόγια στην Κόστα Ρίκα και για τη Λόμα Λίντα στην Καλιφόρνια - περιοχές με πάρα πολλές εμφανείς διαφορές, αλλά με ένα σημαντικό κοινό.

Όπως είπαν οι ερευνητές, αντίθετα με την κρατούσα άποψη, περί εντατικής άσκησης, δεν χρειάζεται παρά απλό περπάτημα, ποδήλατο και κούρεμα του γρασιδιού. Δηλαδή απλές, καθημερινές δραστηριότητες, που εξασκούν το σώμα.

Στη λίστα με τα πολύτιμα tips μακροζωίας δεν θα μπορούσε να απουσιάζει η έλλειψη στρες, το κόκκινο κρασί και η προσευχή. Η μεσογειακή διατροφή, οι μικρές ποσότητες φαγητού, αλλά - και το πιο σημαντικό - ότι οι άνθρωποι σε αυτά τα πέντε μέρη έχουν έναν σκοπό, για το οποίο μάχονταοι καθημερινά, είτε είναι 21 ετών, είτε 100.

Επιπλέον ο χρόνος με την οικογένεια και με φίλους αποτελεί αναφαίρετη παράμετρο μακροζωίας, καθώς συνδέεται με ευτυχία και καλή υγεία.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση που πλέον έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας λόγω της κακής διατροφής και της καθιστικής ζωής. Η συστηματική σωματική άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα από τα πιο αποτελεσματικά, μη φαρμακευτικά μέσα, πρόληψης και θεραπείας του σακχαρώδη διαβήτη. Πάσχοντες ή μη, έχετε σοβαρούς λόγους να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες καταναλώνουν γλυκόζη για να παράγουν ενέργεια, μειώνοντας τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Με την άσκηση, αυξάνεται η ευαισθησία των μυών στην ινσουλίνη (δηλαδή, με την ίδια ποσότητα ινσουλίνης, οι μύες καταναλώνουν περισσότερη γλυκόζη).

Η αυξημένη ευαισθησία διατηρείται για αρκετές ώρες μετά το πέρας της άσκησης, με συνέπεια τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Γιατί είναι σημαντική η άσκηση

- Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου

- Αυξάνει τη μυϊκή μάζα και δύναμη

- Μειώνει το ποσοστό σωματικού λίπους

- Βελτιώνει το λιπιδαιμικό προφίλ (μείωση «κακής» χοληστερόλης-LDL, αύξηση «καλής» χοληστερόλης-HDL)

- Συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

- Βελτιώνει τη διάθεση

Ποιο είναι το κατάλληλο είδος άσκησης

Η αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο κ.ά.), η άσκηση με αντιστάσεις (βάρη, λάστιχα κ.λπ.) και ο συνδυασμός τους, έχουν θετικά οφέλη στο διαβήτη.

Εάν δεν έχετε επιπλοκές από το διαβήτη, μπορείτε να ακολουθήσετε οποιοδήποτε είδος άσκησης σας ευχαριστεί, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση.

Εάν έχετε επιπλοκές από το διαβήτη, όπως:

α) διαβητική νευροπάθεια προτείνονται, το στατικό ποδήλατο, η κολύμβηση, το περπάτημα κλπ.

β) αμφιβληστροπάθεια, θα πρέπει να αποφύγετε τις στατικές-ισομετρικές ασκήσεις με αντιστάσεις και το «κράτημα» της αναπνοής.

 

Πηγή: Onmed.gr

Άσκηση και διατροφή. Δύο όψεις ενός νομίσματος που σαν αντάλλαγμα προσφέρουν καλή υγεία και φυσική κατάσταση. Πώς όμως πρέπει να συνδυάζονται μεταξύ τους; Για τα άτομα που αθλούνται οι βασικές διατροφικές συστάσεις είναι οι ίδιες με αυτές των μη ασκουμένων: 50% της ημερήσιας πρόσληψης από υδατάνθρακες, 15 με 20% από πρωτεΐνες και το υπόλοιπο, από λιπαρά οξέα. Λέξη- κλειδί ωστόσο για τους ασκούμενους είναι η ενυδάτωση. Ξέρουμε ότι ένας άνθρωπος που γυμνάζεται χάνει πάρα πολλά υγρά.

Όταν φτάσουμε και νιώθουμε ήδη ότι διψάμε έχουμε ήδη 1-3% αφυδάτωση – είναι πλέον αργά. Δεν πρέπει λοιπόν να έχουμε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και λίγο πριν την άσκηση το αίσθημα της δίψας.
Για να βρούμε πόσα υγρά χάνουμε στη διάρκεια της γυμναστικής, ένα ζύγισμα πριν κι ένα μετά τη δραστηριότητα, θα μας πει πόσο νερό πρέπει να αναπληρώνουμε. Εκτός από τα υγρά, ο αθλούμενος χάνει στη διάρκεια της άσκησης και θρεπτικά συστατικά που επίσης πρέπει να αναπληρώσει, αμέσως μετά.

Πολύ βασικό λάθος είναι να τελειώσει η άσκηση και να πάμε να καταναλώσουμε οποιαδήποτε τροφή μετά από 2-3 ώρες. Είναι σημαντικό να λάβουμε άμεσα υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για την αποκατάσταση των θρεπτικών συστατικών που χάθηκαν μέσα από την άσκηση. Καλύτερες τροφές για αυτήν την «αποστολή» θεωρούνται τα φρούτα, το ψωμί με το μέλι, τα φρούτα με γιαούρτι και το γάλα με κορν-φλέικς.

Πηγή: stogiatro.gr

Η σοκολάτα αποτελεί ένα από τα αγαπημένα γλυκά όλες τις εποχές του χρόνου.

Ωστόσο αν κάποιος δε θέλει να πάρει ανεξέλεγξτα βάρος, θα πρέπει να προσέχει την ποσότητα που καταναλώνει ή να ασκείται ώστε να καίει κάποιες θερμίδες από αυτές. Πόση άσκηση χρειάζεται όμως για να κάψετε μια σοκολάτα και συγκεκριμένα πόσο περπάτημα ή πόσο τρέξιμο;  

Σύμφωνα με τους ειδικούς για να κάψουμε μια σοκολάτα που έχει περίπου 229 θερμίδες χρειάζονται περίπου 42 λεπτά περπάτημα ή 22 λεπτά τρέξιμο. Πράγμα που σημαίνει, ότι αν αποφασίσετε να τρώτε σοκολάτες θα πρέπει να ασκήστε και πάρα πολύ συχνά. Να θυμάστε όμως, ότι υπάρχουν και άλλες επιπτώσεις, όπως η ζάχαρη και η φθορά στα δόντια που δεν διορθώνονται με τη γυμναστική.

Πηγή: baby.gr