Ο λαός συνηθίζει να λέει ότι οι μεγάλοι άνθρωποι φεύγουν από πέσιμο και μάλλον αυτό έχει δόση αλήθειας. Οι πτώσεις των ηλικιωμένων, σε συνδυασμό με την οστεοπόρωση, αποτελούν ένα επικίνδυνο «κοκτέιλ» με δυσμενή, πολλές φορές, έκβαση.
Σύμφωνα με το αμερικανικό CDC, το 2014 σημειώθηκαν πτώσεις σε 29 εκατομμύρια ενήλικες, οι οποίες προκάλεσαν 7 εκατομμύρια τραυματισμούς και κόστισαν στο εθνικό σύστημα υγείας 31 δισεκατομμύρια δολάρια. Συνήθως μία πτώση σε ηλικιωμένα άτομα συνοδεύεται και από κάποιο κάταγμα οστού (λεκάνης, μηριαίου, βραχίονα, καρπού, σπονδύλου).
Σύμφωνα με στοιχεία του 2010 από τον Σύλλογο Φυσικοθεραπείας της Αυστραλίας, πέφτει το 13% των ηλικιωμένων άνω των 65 ετών, ενώ υπολογίζεται ότι το 2050 το ποσοστό αυτό θα φτάσει το 24%. Όπως εξηγεί ο Γιώργος Η. Γουδέβενος, φυσικοθεραπευτής, Dr manual medicine, επιστημονικός συνεργάτης Πανεπιστημίου Κρήτης, ορισμένες καταστάσεις μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες πτώσης ενός ηλικιωμένου. Αυτές είναι:
• Η αδυναμία των κάτω άκρων με ή χωρίς πόνο στη βάδιση και ταυτόχρονα δυσκολία ισορροπίας
• Η έλλειψη βιταμίνης D
• Η χρήση φαρμάκων, όπως ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά
• Τα προβλήματα όρασης και ακοής
• Τα σπασμένα ή ανομοιόμορφα σκαλιά ή τα ανισόπεδα δάπεδα, τα ακατάλληλα υποδήματα, τα χαλιά ή οι μοκέτες και η κακή διαρρύθμιση του χώρου

• Τυχόν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη (γεροντική κύφωση, σκολίωση κ.ά.).

Οι γυναίκες που έχουν αυξημένο ασβέστιο, μπορεί να αποφύγουν την πρόωρη εμμηνόπαυση, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Το ίδιο συμβαίνει και με το υψηλό επίπεδο βιταμίνης D στον οργανισμό μιας γυναίκας.

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων της Μασαχουσέτης (Σχολή Δημόσιας Υγείας) και Χάρβαρντ, με επικεφαλής την επιδημιολόγο Αλεξάνδρα Πέρντιου-Σμιθ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατροφολογίας "American Journal of Clinical Nutrition", ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 120.000 γυναίκες ηλικίας 25 έως 49 ετών σε βάθος 30ετίας.

Όσες έπαιρναν την μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή τους, είχαν κατά μέσο όρο 13% μικρότερη πιθανότητα πρόωρης εμμηνόπαυσης πριν την ηλικία των 45 ετών. Ενώ όσες είχαν υψηλά επίπεδα βιταμίνης D στη διατροφή τους, είχαν 17% μικρότερο κίνδυνο για πρόωρη εμμηνόπαυση.

Το ασβέστιο θεωρείται ζωτικό για την υγεία των οστών και είναι η πρώτη φορά που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Το γάλα θεωρείται η καλύτερη πηγή ασβεστίου, αλλά το τελευταίο υπάρχει επίσης σε πολλές άλλες τροφές (π.χ. σαρδέλες και μπρόκολο). Η βιταμίνη D υπάρχει σε ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός, στο τυρί, στον κρόκο του αυγού κ.α.

Πρόωρη εμμηνόπαυση έχει περίπου μία γυναίκα στις δέκα, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, οστεοπόρωση και άνοια. Οι ελλείψεις σε ασβέστιο και βιταμίνη D έχουν συσχετισθεί από προηγούμενες μελέτες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ενδομητρίωση κ.α.

Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι καθώς όλο και περισσότερες γυναίκες καθυστερούν να κάνουν παιδιά περιμένοντας έως τα 40 τους και επειδή η γυναικεία γονιμότητα μειώνεται σημαντικά κατά την τελευταία δεκαετία πριν την εμμηνόπαυση, είναι σημαντικό για μια γυναίκα να αποφύγει την πρόωρη εμμηνόπαυση με τη βοήθεια της κατάλληλης διατροφής.
 
Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση:
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2017/05/10/ajcn.116.145607.abstract

Πηγή: praktoreio-ygeias.gr

Τελικά οι αυξημένες δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D δεν μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου στις γυναίκες, σύμφωνα με νεότερα κλινικά δεδομένα που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Medical Association.

Πολλές μελέτες είχαν δείξει στο παρελθόν ότι η βιταμίνη D ίσως αποτρέπει τον καρκίνο. Μάλιστα, κάποιες είχαν δείξει ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα της εν λόγω βιταμίνης στο οργανισμό τους έχουν χαμηλότερα ποσοστά συχνότητα συγκεκριμένων καρκίνων, όπως του παχέος εντέρου και του μαστού. Εργαστηριακά πειράματα επίσης είχαν δείξει ότι είναι ικανή να επιβραδύνει την ανάπτυξη του καρκίνου, προάγοντας την απόπτωση των μη φυσιολογικών κυττάρων.

«Τίποτα απ’ αυτά τα στοιχεία δεν αποδεικνύει ότι η λήψη βιταμίνης D πράγματι προκαλεί μείωση του κινδύνου εκδήλωσης καρκίνου», εξηγεί η Δρ Τζο Ανν Μανσον, από το Νοσοκομείο Brigham and Women's και την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ στη Βοστόνη.

Στο πλαίσιο της μελέτης της η Δρ Μανσον μελέτησε στοιχεία που αφορούσαν 2.300 γυναίκες, 65 ετών και άνω που με τυχαία επιλογή είχαν πάρει, είτε 2.000 IU βιταμίνης D μαζί με ασβέστιο, καθημερινά, είτε εικονικά συμπληρώματα διατροφής.

Κατά τη διάρκεια των τεσσάρων ετών της μελέτης, 45 (4%) γυναίκες της ομάδας παρέμβασης διαγνώστηκαν με καρκίνο. Το αντίστοιχο ποσοστό στην ομάδα ελέγχου ήταν λίγο κάτω από το 6% (65 γυναίκες), διαφορά που δεν κρίνεται στατιστικά σημαντική.

«Δεν είναι η πρώτη φορά που καταλήγουμε σ’ αυτό το συμπέρασμα. Όλες οι μελέτες μέχρι τώρα ήταν απογοητευτικές. Αν και δεν έχουν καταληκτικό αποτέλεσμα, δεν μπορούμε να πούμε ότι η βιταμίνη D μειώνει τη συχνότητα του καρκίνου», εξηγεί η Δρ Μανσον.

Πάντως, θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μελέτες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα αφορούν μικρά δείγματα ή χαμηλές δοσολογίες της βιταμίνης. Σε εξέλιξη είναι δύο μεγάλης κλίμακας έρευνες με δείγμα 20.000 ατόμων η καθεμιά, και μόνο μετά την ολοκλήρωσή τους, σε ένα με δύο χρόνια. θα υπάρχουν σαφή συμπεράσματα.

Μαίρη Μπιμπή

Πηγή: Health.in.gr

Βρετανοί επιστήμονες μέτρησαν τα επίπεδα της ενεργού και μη ενεργού βιταμίνης D, καθώς και τα επίπεδα λιπώδους ιστού και μυϊκής μάζας σε 116 υγιείς εθελοντές, ηλικίας από 20 - 74 χρόνων.

Όσοι είχαν τα υψηλότερα επίπεδα ενεργού βιταμίνης D στο αίμα τους διέθεταν την περισσότερη μυϊκή μάζα και όγκο, γράφουν οι επιστήμονες στο περιοδικό PLOS One.

Η βιταμίνη D είναι μία ορμόνη που παράγεται κυρίως στο δέρμα, ενώ σε μικρό ποσοστό προσλαμβάνεται από την τροφή (κυρίως από τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά και το γάλα). Υπάρχουν επίσης διατροφικά συμπληρώματα που την περιέχουν.

Στον οργανισμό υφίσταται διάφορες διεργασίες που οδηγούν στην παραγωγή δύο μορφών: της ανενεργής και της ενεργής βιταμίνης D. Αν και οι ποσότητες της ανενεργής μορφής είναι υψηλότερες στο αίμα, η δραστικότητά της είναι πολύ μικρή, συγκριτικά με την ενεργή μορφή.

Παλαιότερες μελέτες έχουν συνδέσει την ανενεργή βιταμίνη D με την έλλειψη μυϊκής μάζας.

"Εξετάζοντας τις διάφορες μορφές της βιταμίνης στην ίδια μελέτη, διαπιστώσαμε ότι η σχέση ανάμεσα στη μυϊκή μάζα και τη βιταμίνη είναι πιο περίπλοκη απ’ ό,τι νομίζαμε", δήλωσε ο κύριος ερευνητής Zaki Hassan-Smith, από το University of Birmingham στην Αγγλία.

"Είναι πιθανό το σωματικό λίπος να συνδέεται με αυξημένα επίπεδα ανενεργού βιταμίνης D και ο άπαχος μυϊκός ιστός με τα αυξημένα επίπεδα της ενεργού βιταμίνης. Έχει καθοριστική σημασία να καταλάβουμε τι ακριβώς συμβαίνει και γιατί, ώστε να μπορέσουμε να χορηγούμε τα κατάλληλα συμπληρώματα βιταμίνης D για να αυξάνουμε τη μυϊκή μάζα σε όσους τη χρειάζονται".

Και συνέχισε: "Ξέρουμε με ποιον ακριβώς μηχανισμό επηρεάζει η βιταμίνη D την υγεία των οστών, αλλά έχουμε πολλά ακόμα να μάθουμε σε ό,τι αφορά τη μυϊκή μάζα".

Πηγή: iatronet.gr

Μπορεί η βιταμίνη C να φημίζεται για τη θετική της επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, δεν είναι όμως η μόνη που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να προστατευτείτε από το κρυολόγημα, τη γρίπη και την πνευμονία.

Σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα, τα συμπληρώματα βιταμίνης D προστατεύουν τους ανθρώπους από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Μάλιστα, οι επιστήμονες προτείνουν την προσθήκη της βιταμίνης D στις τροφές για να σωθούν ζωές.

Πρόκειται για την πιο πειστική μέχρι σήμερα επιστημονική διαβεβαίωση ότι η βιταμίνη D, πέρα από το να είναι ζωτική για την υγεία των οστών και των μυών, παράλληλα ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου», παράγεται στο δέρμα υπό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας, γι' αυτό τα επίπεδά της μειώνονται τον χειμώνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Αντριάν Μαρτινό του Πανεπιστημίου Κουίν Μέρι του Λονδίνου, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό British Medical Journal, μελέτησαν στοιχεία (μετα-ανάλυση) από 25 τυχαιοποιημένες και ελεγχόμενες με ψευδοφάρμακο (placebo) κλινικές δοκιμές, που αφορούσαν συνολικά περίπου 11.000 ανθρώπους και είχαν γίνει σε 14 χώρες. Η μελέτη εστίασε στη σχέση της βιταμίνης D με τις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, από τις απλές (κρυολογήματα) έως τις πιο σοβαρές (πνευμονίες).

Διαπιστώθηκε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D γλιτώνει από τέτοιες λοιμώξεις έναν άνθρωπο στους 33 (δηλαδή περίπου τρεις στους εκατό). Μεγαλύτερο όφελος έχουν όσοι παίρνουν χάπια βιταμίνης D κάθε μέρα ή έστω κάθε εβδομάδα, σε σχέση με όσους παίρνουν πολύ υψηλές δόσεις μόνο μία φορά τον μήνα. Επίσης, μεγαλύτερο είναι το όφελος για όσους έχουν έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης. Ο κίνδυνος οξείας αναπνευστικής λοίμωξης μειώνεται στο μισό σε όσους έχουν την μεγαλύτερη έλλειψη βιταμίνης D (κάτω από 25 nanomoles ανά λίτρο στο αίμα τους) και παίρνουν τακτικά τα σχετικά συμπληρώματα.

Η προστατευτική δράση της βιταμίνης D εκτιμάται ότι οφείλεται στην αύξηση των αντιμικροβιακών πεπτιδίων, φυσικών ουσιών που δρουν όπως τα αντιβιοτικά μέσα στους πνεύμονες και στο υπόλοιπο αναπνευστικό σύστημα, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες λοίμωξης. Αυτό πιθανώς εξηγεί επίσης γιατί η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο κρίσεων άσθματος, οι οποίες συχνά πυροδοτούνται από παθογόνους μικροοργανισμούς.

Άλλοι επιστήμονες, πάντως, συνεχίζουν να εκφράζουν το σκεπτικισμό τους και δεν θεωρούν επαρκή τα στοιχεία, ώστε να δικαιολογούν συστάσεις στους ανθρώπους να λαμβάνουν προληπτικά έξτρα βιταμίνη D. Γι' αυτό, επιμένουν ότι χρειάζονται νέες μεγαλύτερες κλινικές δοκιμές.

Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος είναι η συχνότερη αιτία επισκέψεων σε γιατρούς, ενώ οι λιγότερο συχνές αλλά πιο σοβαρές λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος εκτιμάται ότι ευθύνονται για σχεδόν 2,7 εκατομμύρια θανάτους τον χρόνο διεθνώς.

Πηγή: Onmed.gr

Η οστεοπόρωση είναι η συχνότερη πάθηση των οστών και χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα και από διαταραχή της δομής των οστών με αποτέλεσμα τη μείωση της αντοχής τους και τον αυξημένο κίνδυνο κατάγματος. Η οστεοπόρωση διακρίνεται σε:

- Πρωτοπαθή (μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση, οστεοπόρωση των ηλικιωμένων ή γεροντική οστεοπόρωση)

Η πιο συχνή μορφή οστεοπόρωσης είναι η μετεμμηνοπαυσιακή. Εμφανίζεται σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και σχετίζεται με τη μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων, που φυσιολογικά παρατηρείται σε αυτή την ηλικία των γυναικών. Η λεγόμενη οστεοπόρωση των ηλικιωμένων εμφανίζεται σε γυναίκες και άνδρες ηλικίας 70 ετών και πάνω.

- Δευτεροπαθή

Η δευτεροπαθής οστεοπόρωση αναπτύσσεται σε ασθενείς με ορισμένες παθήσεις, όπως είναι π.χ. ο υπερπαραθυρεοειδισμός, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο υπογοναδισμός, ο υπερθυρεοειδισμός και το σύνδρομο δυσαπορρόφησης. Επίσης δευτεροπαθής οστεοπόρωση μπορεί να εμφανιστεί σε ασθενείς που παίρνουν για μακρό χρονικό διάστημα ορισμένα φάρμακα, όπως είναι τα γλυκοκορτικοειδή (δηλ. η κορτιζόνη), η θυρεοειδική ορμόνη σε δόση μεγαλύτερη από ό,τι χρειάζεται για την αντιμετώπιση του υποθυρεοειδισμού, τα αντιεπιληπτικά φάρμακα ή η ηπαρίνη.

Τα 5 SOS που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

Το γάλα είναι αναντικατάστατο

Η πρόσληψη ασβεστίου μέσω του γάλακτος βοηθά περισσότερο στην απόκτηση υψηλής οστικής μάζας σε νεαρές έφηβες. Γαλλική έρευνα που έγινε σε κορίτσια μετά την εμμηναρχή, που λάμβαναν καθημερινά γάλα ή άλλες πηγές ασβεστίου και συνυπολόγισε και άλλους παράγοντες, βρήκε ότι όσα κατανάλωναν γάλα είχαν περισσότερη οστική μάζα από εκείνα που έπαιρναν ασβέστιο από άλλες πηγές. Η πρόσληψη γάλακτος στην εφηβική ζωή είναι πολύ σημαντική και δεν μπορεί να αναπληρωθεί από άλλες πηγές ασβεστίου.

Ο ήλιος δεν καλύπτει τις ανάγκες σε βιταμίνη D

Η δυνατότητα επαρκούς σύνθεσης της βιταμίνης D από το δέρμα μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας δεν είναι αρκετή σε όλη την Ευρώπη, συμπεριλαμβανόμενης και της Ελλάδας. Η σύνθεση της βιταμίνης D από το δέρμα μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας δεν έχει μόνο σχέση με τη διάρκεια ηλιοφάνειας σε μία χώρα, αλλά και από τον παράλληλο που βρίσκεται η χώρα αυτή. Σύμφωνα με τον ειδικό στο θέμα αυτό Αμερικανό ερευνητή δρα Ηollick, χώρες πάνω από τον 37ο παράλληλο δεν παρέχουν επαρκή σύνθεση της βιταμίνης D, ανεξάρτητα από τον βαθμό της ηλιοφάνειας. Όλες οι ευρωπαϊκές χώρες συμπεριλαμβανομένων και των μεσογειακών βρίσκονται υψηλότερα από τον 37ο παράλληλο, πράγμα που επιτρέπει ωφέλιμη έκθεση στον ήλιο για τη σύνθεση της βιταμίνης D μόνο για λίγη ώρα, περίπου το μεσημέρι.

Ο ρόλος της ρύπανσης

Η μόλυνση της ατμόσφαιρας και η τρύπα του όζοντος επιδρούν αρνητικά στη σύνθεση της βιταμίνης D. Σύμφωνα με βελγική μελέτη, οι άνθρωποι που ζουν στην πόλη έχουν μειωμένα επίπεδα ενεργής βιταμίνης D, άσχετα με την ώρα που εκτίθενται στον ήλιο. Το εύρημα αυτό έχει επιβεβαιωθεί και σε άλλες χώρες, συμπεριλαμβανόμενης και της Ελλάδας. O περιορισμός του χρόνου των διακοπών εκτός πόλης και η χρήση προστατευτικών αντηλιακών λαδιών, περιορίζουν επιπλέον την ήδη ανεπαρκή πρόσληψη από το δέρμα της απαραίτητης βιταμίνης.

Η οστική απώλεια δεν διαρκεί μόνο τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση

Για πολλά χρόνια επικρατούσε η άποψη ότι η περίοδος μετά την εμμηνόπαυση (5-10 χρόνια) χαρακτηρίζεται από αυξημένο ρυθμό οστικής απώλειας και ότι μετά την πάροδο μιας δεκαετίας η μακρόχρονη προσαρμογή στη στέρηση των οιστρογόνων οδηγεί σε σταθεροποίηση της οστικής μάζας. Νεώτερες έρευνες έδειξαν ότι η οστική απώλεια συνεχίζεται σε όλη τη μετεμμηνοπαυσιακή ζωή, γεγονός που καθιστά αναγκαία την πρόληψη της οστεοπόρωσης για όλη τη ζωή της γυναίκας.

Αναγκαία η άσκηση

Η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Εκτός από τον κίνδυνο οστεοπορωτικών καταγμάτων, η γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση κινδυνεύει από την προοδευτική παραμόρφωση του σώματός της, κυρίως από την κύφωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Εκτός από το άσχημα αισθητικό αποτέλεσμα, η κύφωση προκαλεί λειτουργικές επιβαρύνσεις στην καρδιαγγειακή, αναπνευστική και πεπτική λειτουργία. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα σχετικής μελέτης, η μακρόχρονη και συστηματική άσκηση έκτασης του κορμού προλαβαίνει, αλλά και βελτιώνει την κύφωση στις υγιείς, αλλά και στις γυναίκες με οστεοπόρωση.

Πηγή: onmed.gr

Ο ερχομός του χειμώνα γεννά σε όλους τους γονείς την ανησυχία πώς θα καταφέρουν να προστατεύσουν τα μωρά τους από τις συχνές λοιμώξεις αυτής της εποχής. Δυστυχώς, δεν υπάρχει κανένας μαγικός τρόπος να εξασφαλίσουμε ότι ένα μωρό δεν θα αρρωστήσει. Υπάρχουν, όμως, αρκετοί απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσουμε κατά πολύ τις πιθανότητες ώστε το μωρό μας να παραμείνει υγιές καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα.

Αρχικά, εξασφαλίστε ένα καθαρό περιβάλλον για το παιδί σας, ακολουθώντας βασικούς κανόνες υγιεινής με κυριότερο όλων το πλύσιμο των χεριών, όχι μόνο του παιδιού αλλά και των δικών σας. Πλένουμε τα χέρια μας κατά την είσοδό μας στο σπίτι, μετά από την αλλαγή της πάνας και οπωσδήποτε πριν την προετοιμασία του φαγητού. Επιπλέον μαθαίνουμε στα μεγαλύτερα παιδιά της οικογένειας να πλένουν τα χέρια τους μετά από το παιχνίδι στις κούνιες ή τον παιδικό σταθμό και οπωσδήποτε πριν το φαγητό τους. Μην φοβάστε να αερίζετε το δωμάτιο του παιδιού καθημερινά, τουλάχιστον για 15 λεπτά, προκειμένου να εξασφαλίσετε υγιεινή ατμόσφαιρα για το μωρό σας. Πολύ σημαντικό είναι  επίσης να μην καπνίζει κανείς σε ολόκληρο το σπίτι. Καθαρίζετε συχνά τους κοινόχρηστους χώρους του σπιτιού, όπως τους πάγκους της κουζίνας, το νιπτήρα, τη μπανιέρα, τη λεκάνη της τουαλέτας και βέβαια τα πόμολα.

Μην διστάζετε να βγάζετε το μωρό σας καθημερινά βόλτα σε ανοιχτούς χώρους, ακόμη και τις κρύες μέρες του χειμώνα. Ο μόνος λόγος για να αναβάλλεται τη βόλτα σας είναι η βροχή.  Μια βόλτα στο όμορφο φως του ήλιου διάρκειας μίας ώρας, εξασφαλίζει στο μωρό την απαραίτητη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D παράγεται στον οργανισμό μας μόνο με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας και εκτός από την ευεργετική της δράση στην ανάπτυξη του σκελετού του μωρού, βοηθάει και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού του συστήματος κάνοντάς το πιο δυνατό απέναντι στις λοιμώξεις. Επειδή στο καρότσι μπορεί να κρυώνει λόγω της στατικής θέσης, επιβάλλεται να φορά γάντια, σκουφάκι και ζεστές κάλτσες.  Όταν, όμως, μπείτε σε κλειστό χώρο φροντίστε αμέσως να του τα βγάλετε.

Πρέπει, ακόμα, να αποφεύγετε, ειδικά τους πρώτους μήνες ζωής του μωρού, την επαφή με πολλά άτομα και κυρίως με παιδιά προσχολικής ηλικίας που πηγαίνουν παιδικό σταθμό, καθώς και τους κλειστούς χώρους όπου υπάρχει συνωστισμός, όπως τα εμπορικά κέντρα, τους παιδότοπους, τα πάρτι, καθώς ο κίνδυνος μετάδοσης λοιμώξεων είναι αυξημένος. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε τους φυσικούς τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού. Τα βρέφη, μέχρι την ηλικία των τριών μηνών, είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε λοιμώξεις, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι ακόμη ανώριμο. Ο καλύτερος τρόπος λοιπόν να θωρακίσουμε το μωρό είναι ο θηλασμός. Ο θηλασμός πρέπει να συνεχίζεται ακόμη και αν η ίδια η μητέρα ταλαιπωρείται από κάποια ίωση, αφού φαίνεται ότι το μητρικό γάλα παρέχει στο μωρό αντισώματα της μητέρας, που του παρέχουν προστασία ενάντια στις λοιμώξεις του γαστρεντερικού και του αναπνευστικού.

Η σωστή διατροφή, μετά το θηλασμό, συντελεί επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κάθε παιδιού. Για να γίνει η διατροφή «ασπίδα» κατά των ιώσεων, πρέπει καταρχήν να περιλαμβάνει μικρά και συχνά γεύματα που εφοδιάζουν τον οργανισμό με ενέργεια και τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα τα οποία τονώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.  Οι  βιταμίνες  C,  Α και Ε, τα  Ω-3 λιπαρά οξέα και τα ιχνοστοιχεία, όπως σελήνιο και ψευδάργυρος, είναι από τους καλύτερους συμμάχους του οργανισμού κατά των ιώσεων λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής τους δράσης. Τροφές πλούσιες σε αυτά είναι τα: εσπεριδοειδή, πράσινα λαχανικά, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μήλα, πατάτες, σύκα, φακές, καρότα, μοσχαρίσιο συκώτι, αυγά, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, γάλα, δημητριακά, λιπαρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες, ο κολιός, το σκουμπρί, ο σολομός και η πέστροφα.
Ακρογωνιαίο λίθο για τη θωράκιση των μωρών έναντι των λοιμώξεων αποτελούν τα εμβόλια.

Τα εμβόλια αποτελούν ασπίδα για την υγεία του μωρού και είναι σημαντικό να μην τα αμελούμε και να μην τα παραλείπουμε. Ακολουθώντας το πρόγραμμα εμβολιασμών της χώρας μας, μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος να νοσήσει ένα μωρό από λοιμώδη νοσήματα όπως ο κοκκύτης, ο πνευμονιόκοκκος, ο μηνιγγιτιδόκοκκος, η γρίπη, και άλλες σοβαρές λοιμώξεις. Ο δρόμος λοιπόν για να απολαύσετε μόνο τις ομορφιές του χειμώνα, χωρίς να ταλαιπωρηθεί το μωρό σας από λοιμώξεις, είναι απλός και εφικτός.

Ερευνητές του University of Queensland ανακάλυψαν σχέση μεταξύ της έλλειψης βιταμίνης D στην εγκυμοσύνη και αυξημένων χαρακτηριστικών αυτισμού στο παιδί. Η έρευνα, με επικεφαλής τον καθηγητή John McGrath, ανακάλυψε ότι έγκυες με χαμηλά ποσοστά βιταμίνης D στις 20 εβδομάδες κύησης ήταν πιο πιθανό να αποκτήσουν παιδί με αυτιστικά χαρακτηριστικά έως την ηλικία των 6.

Ο ερευνητής δήλωσε ότι η νέα έρευνα παρέχει νέες ενδείξεις πως τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με νευροαναπτυξιακές διαταραχές.Το αποτέλεσμα υποδεικνύει ότι συμπληρώματα βιταμίνης D πριν τη γέννηση μπορούν ενδεχομένως να μειώσουν την εμφάνιση αυτισμού.

Η έρευνα εξέτασε περίπου 4.200 δείγματα αίματος από έγκυες και τα παιδιά τους, που παρακολουθούνταν στενά στην έρευνα "Generation R" στο Ρότερνταμ. Ο καθηγητής δεν συνιστά περισσότερη έκθεση στον ήλιο λόγω του αυξημένου κινδύνου για καρκίνο του δέρματος σε χώρες όπως η Αυστραλία. Είναι εφικτό, συμπλήρωμα βιταμίνης D σε ομάδες υψηλού κινδύνου να μπορεί ενδεχομένως να μειώσει την εμφάνιση του συγκεκριμένου παράγοντα κινδύνου.

 

Πηγή: iatronet.gr

Νεώτερα δεδομένα επιβεβαιώνουν την ανάγκη ελέγχου της βιταμίνης D στους ανθρώπους με Ιδιοπαθή Φλεγμονώδη Νοσήματα του Εντέρου (ΙΦΝΕ). Πρόσφατη αμερικανική μελέτη κατέδειξε ότι σε ασθενείς με ΙΦΝΕ και χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, η χορήγηση συμπληρωμάτων της βιταμίνης μειώνει την ανάγκη για υγειονομική περίθαλψη. «Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, επειδή βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο που λαμβάνει μέσω της διατροφής. Επίσης, μελέτες έχουν συσχετίσει την ανεπάρκεια της βιταμίνης D με ορισμένες ασθένειες, όπως με την ραχίτιδα, τον καρκίνο του προστάτη, την άνοια, ακόμα και με καρδιοπάθειες.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν ενοχοποιηθεί και στο παρελθόν ως παράγοντας κινδύνου για επιδείνωση της πορείας των φλεγμονωδών νόσων του εντέρου», σύμφωνα με τον γενικό χειρουργό Δρ. Αναστάσιο Ξιάρχο - Διευθυντή της χειρουργικής κλινικής του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών - Ιατρικού Περιστερίου και Πρόεδρο της Επιστημονικής Εταιρείας Ορθοπρωκτικής Χειρουργικής (www.axiarchos.gr). Προκειμένου να εξετάσουν περαιτέρω την επίδραση της έλλειψης βιταμίνης D σε ασθενείς με ΙΦΝΕ, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Pittsburgh πραγματοποίησαν μια μελέτη σε 965 ασθενείς, το 62% των οποίων έπασχαν από τη νόσο του Crohn και το 38% από ελκώδη κολίτιδα.

Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων στη μελέτη ήταν τα 44 έτη, με το 52,3% να είναι γυναίκες.Κατά την έναρξη της μελέτης στο 8,9% των ασθενών διαπιστώθηκε ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία ήταν υψηλότερη στους νέους άνδρες. Κατά τη διάρκεια της 5ετούς παρακολούθησης, οι ασθενείς με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D χρειάζονταν σημαντικά περισσότερα στεροειδή, υπολογιστικές τομογραφίες, επισκέψεις σε τμήματα επειγόντων περιστατικών, νοσηλείες και χειρουργικές επεμβάσεις, συγκριτικά με τα άτομα που είχαν φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D.

Στους ασθενείς με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D δεν υπήρχε καμία ένδειξη για υψηλότερους δείκτες φλεγμονής, όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη ή ταχύτητα καθίζησης ερυθρών, ούτε για ελλιπή συμμόρφωση στη θεραπεία ή λιγότερες επισκέψεις σε κλινικές. Για τον έλεγχο της επίδρασης των επιπέδων της βιταμίνης D στη βαρύτητα της νόσου οι ερευνητές πραγματοποίησαν ανάλυση σε μια υποομάδα των ασθενών σε κλινική ύφεση κατά την έναρξη της μελέτης. Σε αυτή την ομάδα, οι περισσότεροι ασθενείς με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D χρειάζονταν στεροειδή (51% έναντι 37% εκείνων με φυσιολογικά επίπεδα) και το 34% χειρουργική επέμβαση εξαιτίας των ΙΦΝΕ (έναντι 22%). Επιπλέον, στους ασθενείς με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D που λάμβαναν συμπληρώματα βιταμίνης D παρατηρήθηκε σταδιακή μείωση της ανάγκης τους για υγειονομική περίθαλψη κατά τη διάρκεια των 5 χρόνων της παρακολούθησης, ενώ στα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D που δεν λάμβαναν συμπληρώματα η ανάγκη για υγειονομική περίθαλψη αυξήθηκε.Οι ερευνητές κατέληξαν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι σύνηθες φαινόμενο σε ασθενείς με ΙΦΝΕ και συνδέονται με υψηλότερη νοσηρότητα και σοβαρότητα της νόσου, που σηματοδοτεί την πιθανή σημασία της παρακολούθησης και θεραπείας της βιταμίνης D.

Όπως μας εξηγεί ο Δρ. Αναστάσιος Ξιάρχος, η σημασία της μελέτης έγκειται στη μεγάλη διάρκεια παρακολούθησης των ασθενών. Από τα ευρήματα φάνηκε ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για χειρότερη έκβαση των ασθενών με ΙΦΝΕ. Το ευτυχές είναι ότι όσοι είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D δεν είχαν τόσο μεγάλη ανάγκη νοσηλείας, καθώς η συνολική υγεία τους ήταν σε καλύτερη κατάσταση. Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι ωφέλιμα και οικονομικά, αποτελεί λογική πρακτική να ελέγχονται συστηματικά τα επίπεδα της βιταμίνης D σε ασθενείς με ΙΦΝΕ και να χορηγούνται, αναλόγως, συμπληρώματά της.«Ωστόσο ο έλεγχος των συμπτωμάτων των Ιδιοπαθών Φλεγμονωδών Νόσων του Εντέρου δεν είναι πάντοτε εφικτός. Οι ασθενείς συχνά ταλαιπωρούνται προσπαθώντας με κάθε τρόπο να αποφύγουν τη χειρουργική επέμβαση, γεγονός που οδηγεί σε κακή ποιότητα ζωής.

Όμως η μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τα συμπτώματα που προκαλούν επιτυγχάνεται μόνο με τη χειρουργική αντιμετώπιση της νόσου. Για την επιλογή της κατάλληλης επέμβασης -οι οποίες είναι η πλαστική των στενωμάτων, η κολεκτομή (αφαίρεση τμήματος ή του συνόλου του παχέος εντέρου) και αφαίρεση αποστημάτων και συριγγίων για τους ασθενείς με νόσο του Crohn και η πρωκτοκολεκτομή με ειλεοστομία και επανορθωτική πρωκτοκολεκτομή για τους ασθενείς με ελκώδη κολίτιδα- παίζει ρόλο ο εντοπισμός του προβλήματος, το είδος των επιπλοκών και η σοβαρότητα της νόσου. Οι χειρουργημένοι ασθενείς απολαμβάνουν μακροπρόθεσμη ανακούφιση των συμπτωμάτων, μειωμένη συχνότητα ή δοσολογία της φαρμακευτικής αγωγής τους και αύξηση της δραστηριοποίησής τους, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της υγείας τους και της ποιότητας ζωής τους», σημειώνει ο Δρ. Ξιάρχος.

Πηγή: stogiatro.gr

Βιταμίνη D είναι η βιταμίνη του ήλιου. Δηλαδή την παράγει το σώμα μας με την ηλιοφάνεια. Σε μία χώρα όπως η Σουηδία που δεν έχει συχνά ηλιοφάνεια συνήθως υπάρχει έλλειψη της βιταμίνης από τους κατοίκους. Στη χώρα μας και στις υπόλοιπες μεσογειακές χώρες, δεν έχουμε παρόμοια προβλήματα γιατί η ηλιοφάνεια είναι συχνή και έντονη.Τ ι κάνει όμως και είναι τόσο σημαντική; Ορισμένοι λένε πώς για κάθε νόσημα μπορεί να βοηθήσει η συγκεκριμένη βιταμίνη. Ακόμα λένε πώς είναι θαυματουργή γιατί μπορεί να θεραπεύσει από την αλωπεκία έως τον έρπητα ζωστήρα! Στην πραγματικότητα όμως, ενώ είναι απαραίτητη για την καλή διάθεση και τον οργανισμό μας, και ενώ βοηθάει την θεραπεία για διάφορες παθήσεις, δεν είναι θεραπεία από μόνη της. Όπως δεν υπάρχει ποτέ μία μόνο θεραπεία. Επιπλέον σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να γίνει τοξική αν λαμβάνεται με συμπλήρωμα. Ας δούμε όμως πώς μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της ακμής.

Βιταμίνη D και δέρμα

Πώς μπορεί να βοηθήσει λοιπόν τις λοιμώξεις του δέρματος; Ενεργοποιεί κάποια κύτταρα του αίματος τα οποία επιτίθενται σε νεκρά κύτταρα, χοληστερίνη και στα βακτήρια που προκαλούν ακμή! Αυτά τα αιματικά κύτταρα λέγονται μακροφάγοι, και μετατρέπουν τα κακά βακτήρια σε θρεπτικά στοιχεία για τον οργανισμό! Οι μακροφάγοι διαφέρουν από την υπόλοιπη άμυνα του δέρματος στην αντιμετώπιση της ακμής. Γιατί αντί να προκαλέσουν κοκκινίλα και πύον για να νικήσουν ένα βακτήριο, (άρα σπυράκι), απλώς επιτίθενται κατευθείαν στο βακτήριο και έτσι το δέρμα μένει πεντακάθαρο.


Πώς βρίσκουμε την βιταμίνη

Για εκατοντάδες χρόνια οι θεραπευτές έλεγαν πώς ο ήλιος ξεραίνει την ακμή, και πώς όσο περισσότερο καθόμαστε στον ήλιο, τόσο το καλύτερο. Σήμερα γνωρίζουμε όμως ότι ο ήλιος χειροτερεύει την ακμή. Επίσης, δεν πρέπει να καθόμαστε πολύ στον ήλιο για λόγους υγείας και αντιγήρανσης. Τα κρούσματα μελανώματος τα τελευταία χρόνια έχουν αυξηθεί πολύ στις γυναίκες! Είναι βέβαια ακόμα σημαντικό να μας βλέπει για λίγο ο ήλιος, ώστε να παράγει το σώμα μας την πολύτιμη βιταμίνη. Στην Ελλάδα, δέκα λεπτά στον ήλιο το καλοκαίρι είναι αρκετά για την παραγωγή της. Το χειμώνα συνήθως δεν υπάρχει πρόβλημα, αλλά στην περίπτωση που δεν δούμε καθόλου ήλιο για μέρες, μπορούμε να ζητήσουμε με οδηγίες του δερματολόγου μας, ένα συμπλήρωμα από το φαρμακείο.


Γιατί να συμβουλευτούμε δερματολόγο

Είναι πιθανό αν πάρουμε περισσότερη βιταμίνη D από ότι χρειαζόμαστε, το δέρμα μας να γίνει ευαίσθητο στο ηλιακό φως. Αυτό δεν συμβαίνει από την έκθεση μας στον ήλιο, αλλά από τα συμπληρώματα βιταμίνης όταν τα παίρνουμε αλόγιστα και χωρίς μέτρο. Γι αυτό χρειάζεται προσοχή και τήρηση της οδηγίας του γιατρού μας!


Βιταμίνη D σε φαγητά

Δύσκολα βρίσκουμε τη συγκεκριμένη βιταμίνη σε φαγητά. Στο μουρουνέλαιο υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα, αλλά επίσης υπάρχει πολλή βιταμίνη Α σε αυτό. Δεν πρέπει να παίρνουμε μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, οπότε μέχρι ένα κουταλάκι του γλυκού μουρουνέλαιο την ημέρα συνίσταται.Τα μανιτάρια και τα πράσινα λαχανικά την περιέχουν σε μικρές ποσότητες, αλλά δεν μπορούν να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες από μόνα τους. Θα πρέπει κανείς να καταναλώσει 50 μερίδες μανιτάρια και σπανάκι τη μέρα για να πάρει βιταμίνη D από αυτά! Πράγμα αδύνατο. Τα θρεπτικά στοιχεία βέβαια των παραπάνω τροφών είναι πολλά και καλό είναι να υπάρχουν στην διατροφή μας όπως και να έχει. Η μάχη κατά της ακμής θέλει πολλούς συμμάχους και σίγουρα η υγιεινή διατροφή είναι ένας από αυτούς.

 

Πηγή: Ediva.gr