Το υπερβολικό βάρος δεν είναι και πάντα ανθυγιεινό. Υπάρχουν πραγματικά αρκετοί άνθρωποι με παραπάνω από το φυσιολογικό βάρος, που έχουν άριστη υγεία. Αντίθετα, πολλοί κανονικοί άνθρωποι βάρος έχουν πρόβλημα με τον μεταβολισμό τους που συνδέονται με την παχυσαρκία.

Αυτό συμβαίνει γιατί το λίπος κάτω από το δέρμα δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο μεγάλο πρόβλημα (τουλάχιστον όχι από την άποψη της υγείας, καθώς είναι περισσότερο ένα αισθητικό πρόβλημα). Ένα από αυτά, είναι το λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα. Το λίπος που βρίσκεται δηλαδή στην περιοχή της κοιλιάς και που προκαλεί τα μεγαλύτερα προβλήματα.

Αν έχετε λοιπόν απόθεμα λίπους γύρω από τη μέση σας και την κοιλιά σας, ακόμα και αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, τότε θα πρέπει να λάβετε κάποια μέτρα ώστε να απαλλαγείτε από αυτό.

Υπάρχουν πράγματι μερικές αποδεδειγμένες στρατηγικές που στοχεύουν στο λίπος της περιοχής της κοιλιάς περισσότερο από άλλες περιοχές του σώματος.

Ορίστε 6 τεκμηριωμένοι τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς.
1. Μην τρώτε ζάχαρη και αποφύγετε τα ποτά με ζάχαρη (αναψυκτικά, χυμούς).
2. Με το να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη είναι μια μεγάλη μακροπρόθεσμη στρατηγική για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς
3. Κόψτε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Ο περιορισμός υδατανθράκων είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε λίπος.
4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια βάρους.
5. Η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Η αεροβική άσκηση (όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, κλπ) έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντικές μειώσεις στο λίπος της κοιλιάς σε πολλές μελέτες.
6. Καταγράψτε ακριβώς το τί τρώτε και πότε. Το τι τρώτε είναι σημαντικό και αυτό δυστυχώς λίγοι το γνωρίζουν. Οι περισσότεροι στην πραγματικότητα δεν έχουν ιδέα τι πραγματικά τρώνε. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ζυγίζετε και να μετράτε τα πάντα για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά να το κάνετε κάθε λίγο και λιγάκι για λίγες ημέρες στη σειρά καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε που χρειάζεται να κάνετε αλλαγές.

Αν ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα θα δείτε μέρα με τη μέρα και μήνα με το μήνα, το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας να μειώνεται.

Πηγή: mothersblog.gr

Νέα έρευνα έδειξε ότι επιζώντες από όγκους στον εγκέφαλο στην παιδική ηλικία έχουν υψηλό σωματικό λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής νόσου, διαβήτη 2 και θανάτου.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι αν και επιζώντες από όγκους στον εγκέφαλο κατά την παιδική ηλικία έχουν παρόμοιο ΔΜΣ με τα υγιή παιδιά που δεν έχουν καρκίνο, έχουν περισσότερο λιπώδη ιστό γενικά, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά.

Ο Constantine Samaan, του McMaster University, δήλωσε ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθεια και διαβήτη 2 εμφανίζεται σχετικά νωρίς στους επιζώντες από όγκο στον εγκέφαλο στην παιδική ηλικία.

Αυτό ενδεχομένως μπορεί να προγραμματίσει τον μελλοντικό κίνδυνο αυτών των νόσων και να επηρεάσει το αποτέλεσμα.

Τα προηγούμενα χρόνια, εξελίξεις στη θεραπεία του καρκίνου οδήγησαν σε αυξημένο αριθμό παιδιών που επιζούν μετά τη διάγνωση του όγκου στον εγκέφαλο.

Ωστόσο αυτή η βελτιωμένη επιβίωση εξισορροπείται από τον υψηλό κίνδυνο παθήσεων και πρόωρου θανάτου.

Η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα παιδιά χρειάζονται περαιτέρω παρακολούθηση για τους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Ο Samaan πρόσθεσε ότι στοχευμένες θεραπείες και στρατηγικές πρόληψης χρειάζονται για την αντιμετώπιση πρώιμων παραγόντων κινδύνου για τη βελτίωση της επιβίωσης και της ποιότητας ζωής.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Scientific Reports.

 

Πηγή: iatronet.gr

Η νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής αποτελεί μια πνευματική διαδικασία και ταυτόχρονα μια ευκαιρία για φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού από την κατανάλωση ζωικών προϊόντων. Κάθε χρόνο, όμως, τίθεται το ίδιο ερώτημα: κάνει καλό ή κακό στην υγεία μας;

«Η νηστεία, όπως ήδη γνωρίζετε, αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα πολλών θρησκειών, περιλαμβανομένου του Χριστιανισμού, του Ιουδαϊσμού και του Ισλαμισμού. Εδώ και χρόνια υπάρχει σε εξέλιξη μια επιστημονική διαμάχη για το αν είναι ωφέλιμη ή όχι για την υγεία του ανθρώπου, δεδομένου ότι προϋποθέτει τη στέρηση τροφής. Αυτό είναι που απωθεί πολλούς εξ ημών από το να νηστέψουμε. Αλλά είτε το πιστεύετε, είτε όχι, η στέρηση της τροφής είναι το “κλειδί” για να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα», εξηγεί η Δρ. Νικολέτα Κοΐνη, M.D., πιστοποιημένη Ιατρός Λειτουργικής, Προληπτικής, Αντιγηραντικής και Αναγεννητικής Ιατρικής από την Αμερικανική Ακαδημία Αντιγηραντικής Ιατρικής (http://functionalmedsystem.com).

Τι έδειξε πρόσφατη μελέτη

Μια πρόσφατη αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Communications έδειξε ότι, μια ολιγοθερμιδική διατροφή βοηθά να ζήσουμε περισσότερο και με καλύτερη υγεία. Μάλιστα, το όφελος είναι μεγαλύτερο για τους ηλικιωμένους.

«Θα έχετε παρατηρήσει ότι όσο νεότεροι είμαστε, τόσο πιο γρήγορο και αποτελεσματικό μεταβολισμό έχουμε. Μια από τις κύριες συνέπειες της φυσικής διαδικασίας της γήρανσης του σώματος και των ασθενειών γενικότερα, είναι ο αργός μεταβολισμός. Εύλογα θα αναρωτηθείτε αν μπορούμε να πάμε κόντρα στη φυσική διαδικασία της γήρανσης. Φυσικά και μπορούμε, με τη νηστεία. Διότι, όσο λιγότερο τρώμε, τόσο μικρότερο το φορτίο για το πεπτικό μας σύστημα. Η νηστεία ουσιαστικά δίνει στο πεπτικό σύστημα τη δυνατότητα να ξεκουραστεί. Όταν η πέψη είναι πτωχή, το πρώτο που επηρεάζεται στον οργανισμό μας είναι ο μεταβολισμός και η ικανότητα καύσης του λίπους. Η νηστεία μπορεί να ρυθμίσει την πέψη και να προάγει την υγιή λειτουργία του εντέρου, βελτιώνοντας έτσι τον μεταβολισμό. Επίσης, έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι η νηστεία έχει θετική επίδραση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, μηχανισμός που μας επιτρέπει να ανεχόμαστε καλύτερα τους υδατάνθρακες, δηλαδή τη ζάχαρη. Επιπλέον, επιτρέπει στο σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος ως κύρια πηγή ενέργειας αντί για τη ζάχαρη. Τέλος, βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και της πείνας. Με λίγα λόγια, η νηστεία είναι σαν το κουμπί που κάνει reset σε μια ηλεκτρονική συσκευή. Η στέρηση της τροφής βοηθά το σώμα να αυτορυθμιστεί και να επιβιώσει», λέει η Δρ. Κοΐνη.  

Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Στη φύση, όταν τα ζώα αρρωσταίνουν σταματάνε να τρώνε και επικεντρώνονται στην ανάπαυση. Αυτός είναι ο πρωταρχικός μηχανισμός για να μειώσουν το εσωτερικό στρες, ώστε το σώμα τους να μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Οι άνθρωποι είμαστε τα μόνα έμβια όντα που αναζητάμε τροφή όταν είμαστε άρρωστοι, δηλαδή ακόμα και όταν δεν την χρειαζόμαστε.

«Όμως η νηστεία, δηλαδή η στέρηση της τροφής, είναι ο τρόπος για να βελτιώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα επειδή μειώνει την παραγωγή ελευθέρων ριζών, ρυθμίζει τις φλεγμονώδεις καταστάσεις στο σώμα, αποτρέπει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων, συντελεί σε μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων και του διαβήτη. Παράλληλα, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία ενεργοποιώντας τα βλαστικά κύτταρα να μετατραπούν σε νέους νευρώνες και άλλες χημικές ουσίες που προάγουν τη νευρική υγεία. Προστατεύει, επίσης, τα εγκεφαλικά κύτταρα από αλλαγές που συνδέονται με τις νόσους του Alzheimer και του Πάρκινσον. Ακόμη, η νηστεία δημιουργεί χώρο για περισσότερη ενέργεια στο σώμα, αφού το πεπτικό σύστημα ξεκουράζεται και μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα και να απορροφήσει ενέργεια», σύμφωνα με την πιστοποιημένη Ιατρό Λειτουργικής, Προληπτικής, Αντιγηραντικής και Αναγεννητικής Ιατρικής.

Η Δρ. Νικολέτα Κοΐνη καταλήγει υπογραμμίζοντας ότι, η νηστεία μας επιτρέπει να αισθανόμαστε καλύτερα τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. «Με ένα ελαφρύτερο σώμα και μυαλό γινόμαστε πιο συνειδητοποιημένοι και ευγνώμονες για τα πράγματα γύρω μας. Δυστυχώς όμως ο τρόπος που πολλοί άνθρωποι κάνουν σήμερα τη νηστεία είναι λάθος, καθώς τρώνε περισσότερους υδατάνθρακες, πράγμα που προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα και διαταραχή της ισορροπίας των ορμονών της λεπτίνης και της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα την αύξηση της πείνας. Αυτό, όπως καταλαβαίνετε, οδηγεί σε μεγαλύτερη πρόσληψη φαγητού, άρα σε αύξηση του σωματικού βάρους. Γι’ αυτό και στο μυαλό πολλών ανθρώπων η νηστεία έχει αρνητική υπόσταση. Όταν όμως γίνεται σωστά, δηλαδή με φυτικές τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, οι οποίες παρουσιάζουν παρόμοια σύσταση με τις αντίστοιχες του κρέατος, η νηστεία μόνο θετικές επιδράσεις μπορεί να έχει στη σωματική και πνευματική μας υγεία».

Η κα Νικολέτα Κοΐνη, M.D. είναι πιστοποιημένη Ιατρός Λειτουργικής, Προληπτικής, Αντιγηραντικής και Αναγεννητικής Ιατρικής από
την Αμερικανική Ακαδημία Αντιγηραντικής Ιατρικής

Πηγή: stogiatro.gr

Πρόσφατα στοιχεία έδειξαν ότι αυτές οι τροφές συμβάλλουν, επίσης, με θετικό τρόπο στην καύση λίπους και κατά συνέπεια την απώλεια βάρους.
10 στοιχειώδεις υπερτροφές είναι:

1. Μαύρα φασόλια: ένα φλυτζάνι περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, που συμβάλλει στη μυϊκή ενδυνάμωση και δεν περιλαμβάνει καθόλου κορεσμένο λίπος το οποίο βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως το κ όκκινο κρέας

2. Δημητριακά ολικής αλέσεως: είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που μειώνουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους. Μισή κούπα δημητριακών ολικής αλέσεως περιέχει 4,6γρ. ανθεκτικού αμύλου, ενός «υγιεινού» υδατάνθρακα, ο οποίος συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στο κάψιμο του λίπους.

3. Αβοκάντο: τα αβοκάντο είναι πλούσιο σε, φυτικές ίνες και μια καλών μονοακόρεστων λιπαρών οξέων (MUFA) τα οποία βοηθούν στην μείωση της αίσθησης της πείνας και της περιμέτρου κοιλιάς. Καταναλώστε ¼ - ½ κομμάτι αβοκάντο και δείτε διαφορά στο σώμα σας.

4. Σολομός: είναι πλούσιος σε άπαχες πρωτεΐνες και ω-3 λιπαρά, που μας βοηθούν να χορτάσουμε και να μειώσουμε την αντίσταση στην ινσουλίνη, γεγονός που συμβάλλει στην καύση κοιλιακού λίπους.

5. Βατόμουρα: είναι γνωστά για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες ενώ 1 φλιτζάνι περιέχει μόλις 80 kcal και 4 γρ. φυτικών ινών, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε χορτασμένοινα καταναλώνουμε μικρότερη ποσότητα φαγητού και με μειωμένη επιθυμία για γλυκό.

6. Μπρόκολο: είναι γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες, όμως επίσης μια μερίδα μπρόκολο προσφέρει λιγότερες από 30 kcal, ενώ αποτρέπει την εμφάνιση προβλημάτων βάρους, μιας και τοα αυξημένο του περιεχόμενό του σε φυτικές ίνες καταπολεμά τη δυσοιλιότητα, με αποτέλεσμα να απομακρύνονται οι άχρηστες ουσίες-τοξίνες από τον οργανισμό.

7. Σαγκουίνι: Ερευνητές στην Ιταλία, διαπίστωσαν  ότι τα αντιοξειδωτικά (που ονομάζονται ανθοκυανίνες), που δίνουν αυτό το  φωτεινό χρώμα,  μπορούν  επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τη μελέτη τους, ζώα που  λάμβαναν  μια ημερήσια δόση του χυμού έχασαν  έως 13%  του σωματικού τους βάρους σε μόλις τρεις μήνες (χωρίς να κάνουν  άλλες διατροφικές αλλαγές).

8. Αχλάδια: η κατανάλωση ενός αχλαδιού καλύπτει το 15% των συνολικών αναγκών του οργανισμού σε φυτικές ίνες, ενώ μελέτη έδειξε ότι γυναίκες που κατανάλωναν 3 αχλάδια την ημέρα, κατανάλωναν συνάμα και λιγότερες θερμίδες με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

9. Κρασί: η ρεσβερατρόλη η οποία περιέχεται στη φλούδα των σταφυλιών περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αποτρέπει την αποθήκευση λίπους. Έρευνες δείχνουν ότι εκείνοι που καταναλώνουν κρασί σε μέτριο βαθμό τείνουν να έχουν πιο στενή μέση και λιγότερο κοιλιακό λίπος σε σχέση με  εκείνους  που καταναλώνουν σπανιότερα κρασί.

10. Γκρέιπφρουτ: αποτελεί καλή πηγή πρωτεΐνης ενώ αποτελείται τουλάχιστον από 90% νερό. Το γκρέιπφρουτ έχει την ιδιότητα να μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης (ορμόνη υπεύθυνη για την αποθήκευση κοιλιακού λίπους) και να προάγει την απώλεια βάρους.

Πηγή: "Λόγω Διατροφής"

Προηγούμενη μελέτη είχε δείξει κάτι ανάλογο για τους ενηλίκους, αλλά η νέα έρευνα επεκτείνει τον κίνδυνο και στα παιδιά. Ο χρόνος που ένα παιδί περνάει μπροστά σε μια τηλεόραση, έναν υπολογιστή, ένα τάμπλετ, ένα κινητό τηλέφωνο ή μια κονσόλα παιγνιδιών αυξάνει διάφορους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη, όπως η συσσώρευση λίπους στο σώμα, η παχυσαρκία και η αντίσταση στην ινσουλίνη, με συνέπεια τα κύτταρα του λίπους να μην ανταποκρίνονται στην εν λόγω ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Κλερ Ναϊτινγκέιλ του Ινστιτούτου Ερευνών για την Υγεία του Πληθυσμού του Πανεπιστημίου Σεντ Τζορτζ του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό παιδιατρικής “Archives of Disease inChildhood”, ανέλυσαν στοιχεία για ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα σχεδόν 4.500 παιδιών ηλικίας εννέα έως δέκα ετών από 220 δημοτικά.
Από αυτά τα παιδιά, στο ένα άκρο το 4% δεν έκαναν καθόλου χρήση οθονών, ενώ στο άλλο άκρο το 18% έκαναν χρήση πάνω από τρεις ώρες. Ο χρόνος των υπόλοιπων παιδιών κυμαινόταν κάπου ενδιάμεσα. Τα αγόρια ήταν πιθανότερο (22%) από ό,τι τα κορίτσια (14%) να περνάνε άνω των τριών ωρών κάθε μέρα μπροστά σε μια οθόνη.

Τα παιδιά που κολλούσαν στις οθόνες κατά μέσο όρο πάνω από ένα τρίωρο ημερησίως, είχαν μεγαλύτερα επίπεδα σωματικού λίπους, ινσουλίνης στο αίμα μετά από νηστεία (αύξηση 10,7%), αντίστασης στην ινσουλίνη (10,5%) και λεπτίνης (9,3%), της ορμόνης που εμπλέκεται στην όρεξη. Όλα αυτά είναι παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση διαβήτη, αν και οι επιστήμονες δεν συνέχισαν την μελέτη τους για να δουν κατά πόσο τα παιδιά όντως εμφάνισαν τη νόσο αργότερα.

Πάντως, οι ερευνητές συστήνουν να μειωθεί ο χρόνος χρήσης οθονών από τα παιδιά, ώστε να μειωθούν οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Η ενθάρρυνση της σωματικής άσκησης αντί του καθιστικού τρόπου ζωής και η υγιής ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης αναγκαία για τα παιδιά.

 

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ (Πρακτορείο Υγείας)

Προσπαθείτε να χάσετε βάρoς και η ζυγαριά έχει “κολλήσει”; Μία κουταλιά της σούπας κύμινο την ημέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε τριπλάσιο βάρος από όσο υπολογίζατε και μάλιστα χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Το κύμινο, εκτός από το γεγονός ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, θα μειώσει το λίπος από το σώμα σας και θα βελτιώσει σημαντικά και τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, με φυσικό τρόπο.


Σε αυτά τα συμπεράσματα κατέληξε μελέτη του Τμήματος Επιστημών Υγείας του ιρανικού Πανεπιστημίου Shahid Sadoughi. Η έρευνα συμπεριέλαβε 88 παχύσαρκες γυναίκες, οι οποίες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Για τρεις μήνες, και οι δύο ομάδες λάμβαναν διατροφικές συμβουλές και μείωσαν την ημερήσια πρόσληψή τους κατά 500 θερμίδες.

Η μία ομάδα κατανάλωνε καθημερινά 3 γραμμάρια (λίγο λιγότερο από μία κουταλιά του γλυκού) κύμινο, διαλυμένο μέσα σε 140 γραμμάτια γιαούρτι- ίδια ποσότητα γιαουρτιού, αλλά χωρίς το κύμινο, κατανάλωνε και η δεύτερη ομάδα.

Στο τέλος της μελέτης, οι γυναίκες της ομάδας που λάμβαναν το κύμινο έχασαν περίπου 1,5 κιλό περισσότερο σε σχέση με την ομάδα ελέγχου, σε ένα σύνολο απώλειας που δεν ξεπερνούσε τα 6,5 κιλά. Ακόμη πιο εντυπωσιακό ήταν όμως το εύρημα ότι οι γυναίκες της πρώτης ομάδας παρυσίσαν και μείωση του σωματικού τους λίπους κατά 14,6%, έναντι 4.91% της ομάδας ελέγχου.

Πέρα από αυτό, οι γυναίκες που έλαβαν το κύμινο εμφάνισαν μείωση στα τριγλυκερίδια κατά 23 μονάδες, ενώ είδαν και την κακή χοληστερόλη τους να μειώνεται κατά 10 μονάδες. Και η ομάδα ελέγχου εμφάνισε βελτιώσεις, λόγω των αλλαγών που έκανε στη διατροφή του, αλλά κατά 50% μικρότερες.

Το κύμινο, πλούσιο σε φυτοστερόλες, έχει την ιδιότητα να μειώνει την απορρόφηση της χοληστερόλης από τον οργανισμό. Με δεδομένο ότι η συγκεκριμένη μελέτη είναι η πρώτη που δείχνει τα οφέλη του συγκεκριμένου μπαχαρικού στην απώλεια βάρους, οι ερευνητές υποθέτουν ότι το πετυχαίνει αυτό μέσω της αύξησης του μεταβολικού ρυθμού του οργανισμού.

Μη διστάσετε λοιπόν να προσθέσετε λίγο τριμμένο κύμινο στα λαχανικά σας (ταιριάζει με γλυκοπατάτα, κολοκύθα, καρότα και κουνουπίδι). Προσθέστε στη μαγιονέζα ή στο χούμους σας. Εναλλακτικά, ανακατέψτε το με τσίλι, σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, πάπρικα και κόκκινο πιπέρι για να αρωματίσετε τα tacos σας.

 

Πηγή: stogiatro.gr

Γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείς να κάνεις για να σταματήσεις τη γήρανση των χειλιών σου; Μιλήσαμε με τον Dr. Χρήστο Μεγαπάνο MD- επιβλέπων πλαστικό χειρουργό στα Medi Πρίνου- ο οποίος μας τα εξήγησε όλα!

Γιατί γερνάνε τα χείλη μας;

Γιατί όσο περνάει ο καιρός γίνεται μεταβολή στο κολλαγόνο που είναι το βασικό δομικό συστατικό του ινώδους ιστού, του συνδετικού ιστού δηλαδή, και έχουμε και απώλεια του λίπους που υπάρχει μέσα στα χείλη. Οπότε έτσι χάνουμε δύο δομικά συστατικά: και το λίπος που δίνει τον όγκο και την δομή, δηλαδή τον σκελετό που οφείλεται στο κολλαγόνο. Και αυτό γιατί με τον καιρό επιπλέον, σπάνε οι δεσμοί του κολλαγόνου και επέρχεται μια χαλάρωση.

Πότε ξεκινάνε να... γερνάνε και άρα να λεπταίνουν τα χείλη μας;

Μετά τα 25 ξεκινάει η διαδικασία της γήρανσης. Όμως, σε αυτή την ηλικία δεν είναι εμφανής αλλά από τα 35 και μετά τα σημάδια φαίνονται.

Στο σπίτι τι μπορούμε να κάνουμε σε προληπτικό επίπεδο; Ενυδατιική, βιταμίνη Ε και άλλα μυστικά...

Καθημερινά μπορούμε να χρησιμοποιούμε βασικές θεραπείες προκειμένου να φροντίζουμε τα χείλη μας και να φοράμε τις κρέμες μας και στην επιφάνεια των χειλιών μας. Πιο συγκεκριμένα, χρησιμοποιούμε είτε serum με βιταμίνη C η οποία είναι ένα από τα δομικά συστατικά του κολλαγόνου, ώστε να βοηθήσουμε στην ανάπλαση του, είτε κάποια πολύ καλή ενυδατική με βάση το υαλουρονικό έτσι ώστε να ενυδατώνουμε συνέχεια τον ιστό για να μην έχει μεγάλη απώλεια του όγκου του. Επίσης, κάτι πάρα πολύ σημαντικό είναι να φοράμε πάντα αντηλιακό από πάνω γιατί η βιταμίνη C οξειδώνεται από τον ήλιο.

Θεραπείες στο ιατρείο!

Η βασική θεραπεία που μπορούμε να κάνουμε για την διατήρηση του όγκου των χειλιών είναι οι ενέσεις υαλουρονικού οξέος- διασταυρωμένου υαλουρονικού οξέος. Υπάρχουν ειδικά υλικά τα οποία είναι σχεδιασμένα για τα χείλη. Τα συγκεκριμένα υλικά έχουν την τεχνολογία soft touch ώστε να μην νιώθει ο ενδιαφερόμενος το υαλουρονικό σε αυτό το ευαίσθητο σημείο του προσώπου και παράλληλα να του δώσει ένα αποτέλεσμα το οποίο θα διαρκέσει ένα- ενάμιση χρόνο.

Από ποια ηλικία μπορώ να κάνω κάτι στα χείλη μου;

Εμείς έχουμε πελάτισσες που κάνουν αυτή την διαδικασία με την ενηλικίωσή τους, δηλαδή από 18 χρονών. Είναι ανάλογα με την προτίμηση του πελάτη. Οι πιο πολλοί ζητάνε να ενισχύσουν περισσότερο τον όγκο και το σχήμα. Όταν μιλάμε για ηλικίες μικρές σαφώς αυτό που τους ενδιαφέρει σύμφωνα και με τα πρότυπα της μόδας είναι κάτι τέτοιο. Σε μεγαλύτερες ηλικίες άνω των 45 το ζητούμενο είναι ναι μεν να δώσουν ένα καλό σχήμα αλλά και να αποκτήσουν τον όγκο που είχαν παλιά και όχι να τον αυξήσουν πολύ.

Πότε θα δω αποτέλεσμα;

Το αποτέλεσμα το βλέπεις κατευθείαν. Με το που τελειώσει η θεραπεία βλέπεις το πραγματικό αποτέλεσμα. Πάντως, εμείς ζητάμε μετά από μια εβδομάδα να μας επισκεφτεί ο ενδιαφερόμενος για να τσεκάρουμε ότι η θεραπεία έχει αποδώσει στο 100%. Υπάρχει περίπτωση να συμπληρώσουμε σε κάποιες πελάτισσες κάτι για να το τελειοποιήσουμε.

Θέλω να προχωρήσω αλλά φοβάμαι! Έχω δει τόσα και τόσα!

Πράγματι κάποιες γυναίκες ενώ θέλουν φοβούνται για το αποτέλεσμα. Όμως, το θέμα έχει να κάνει με την τεχνική και τον συγκεκριμένο γιατρό που κάνει την εφαρμογή. Αυτό που θα πρέπει να προσέξουν είναι οι προσδοκίες τους να μην είναι πολύ υψηλές. Πολλές φορές έρχονται πελάτισσες με φωτογραφίες διασήμων και ζητάνε να κάνουν τα χείλη τους με συγκεκριμένο τρόπο, σαν την Kylie Jenner, ας πούμε. Είναι κάτι το οποίο δεν μπορεί να εφαρμοστεί στον καθένα. Εμείς δίνουμε σχήμα και όγκο με βάση τον συγκεκριμένο καμβά που έχουμε, δεν μπορούμε να φτιάξουμε κάτι άλλο. Οπότε αν ο γιατρός υποπέσει στο λάθος να ακολουθήσει τις επιλογές της πελάτισσας και τις προσδοκίες που έχει, μπορεί να καταλήξει να κάνει υπέρμετρη εφαρμογή, δηλαδή να βάζει πάρα πολύ υαλουρονικό οξύ οδηγώντας σε ένα πολύ κακό αποτέλεσμα το οποίο είναι αφύσικο. Το βασικό είναι να έχεις ένα φυσικό αποτέλεσμα! Να είναι ναι μεν όμορφο και sexy αλλά να μην ξεφεύγει από τις φυσιολογικές αναλογίες που πρέπει να έχουν τα χείλη σε σχέση με το υπόλοιπο πρόσωπο.

Πηγή: iatropedia

Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες. Κάνοντας έξυπνες επιλογές στο τι τρώτε (όπως τροφές και ποτά που αυξάνουν τις καύσεις) μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να αυξήσει τον μεταβολισμό του, ακόμη και ενώ κοιμάστε.

Υπάρχει ένα απλό και πολύ υγιεινό ρόφημα που μπορείτε να πίνετε πριν πέσετε για ύπνο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο κοιλιακό λίπος, αλλά και να αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια:

Συστατικά

    - 1 λεμόνι
    - 1 αγγούρι
    - 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ
    - 1 κουταλιά της σούπας χυμός Αλόης
    - 1 μάτσο κόλιαντρο ή μαϊντανό
    - ½ ποτήρι νερό

Οδηγίες

Απλά προσθέστε τα συστατικά μαζί, αναμίξτε τα καλά και πιείτε ένα ποτήρι πριν πέσετε για ύπνο.

Πώς και γιατί δουλεύει

Πίνοντας ένα ποτήρι από αυτό το ρόφημα πριν κοιμηθείτε, θα μειώσετε σημαντικά τα επίπεδα λίπους, ειδικά στην κοιλιά σας. Τα συστατικά σε αυτό το ποτό θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας που θα λειτουργήσει πιο έντονα, ενώ κοιμάστε.

Οι ιδιότητες καύσης του λίπους για κάθε συστατικό αυτού του ροφήματος είναι οι εξής:

    - Τα αγγούρια είναι πολύ ισχυρά στην καταπολέμηση του λίπους. Αποτελούν βασικό συστατικό σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
    - Ο μαϊντανός και ο κόλιανδρος έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά είναι και γεμάτα αντιοξειδωτικά, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για την ανακούφιση από την κατακράτηση υγρών.
    - Το τζίντζερ αυξάνει τον μεταβολισμό και αποτρέπει επίσης τη δυσκοιλιότητα. Αυτό το συστατικό που θα βοηθήσει να κάψετε το “επίμονο” λίπος της κοιλιάς ενώ κοιμάστε.
    - Ο χυμός του λεμονιού είναι πολύ αποτελεσματικός για την αποβολή των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα.
    - Ο χυμός Aloe Vera είναι γενικά αποτελεσματικός στην απώλεια βάρους.

Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε πολύ νερό

Είτε το σώμα σας μετατρέπει τις τροφές σε “καύσιμη ύλη”, είτε ασκείστε εντατικά για να χάσετε τα περιττά κιλά, ο οργανισμός σας χρειάζεται νερό για να κάψει τις θερμίδες πιο αποτελεσματικά. Αν δεν είστε πλήρως ενυδατωμένοι, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει και δεν θα καίει τις θερμίδες τόσο αποτελεσματικά. Το συγκεκριμένο θα δώσει στον μεταβολισμό σας μια σημαντική ώθηση.

 

Πηγή: Iatropedia

«Θέλετε έναν αποτελεσματικό μεταβολισμό; Δεν θα τον αποκτήσετε κάνοντας δίαιτα. Το μυστικό είναι να τρώτε με στρατηγική. Να στοχεύετε περισσότερο στο «τι» θα φάτε παρά στο «πόσο»» αποκαλύπτει ο Αμερικανός παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism».

Για να ξεκλειδώσετε το μεταβολισμό σας και να επαναπρογραμματίσετε τον τρόπο που καίγονται οι θερμίδες πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα με το κατάλληλο πρωινό. Όχι αυτό που θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια, ούτε αυτό που θα σας κρατήσει χορτάτους. Αλλά αυτό που θα ενεργοποιήσει τις καύσεις.

Ωστόσο, η προσπάθεια πρέπει να συνοδεύεται και από γυμναστική- πολλές από αυτές τις τροφές θα σας δώσουν την όρεξη για να το πετύχετε.

Αυγά

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ξεκινούν τη μέρα τους με αυγά όχι μόνο τρώνε λιγότερες θερμίδες στη διάρκεια του 24ώρου αλλά επιπλέον χάνουν λίπος.

Πρωτεϊνούχα σέικ

Τα πρωινά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη δίνουν κλοτσιά στο μεταβολισμό. Διαλέξτε ένα προϊόν σε μορφή σκόνης που θα το χτυπήσετε στο μπλέντερ για να γίνει σέικ. Αν βιάζεστε, συνδυάστε μία χούφτα αμύγδαλα με ένα μήλο. Ο συνδυασμός της πηκτίνης του μήλου με την πρωτεΐνη του ξηρού καρπού θα σας κρατήσει χορτάτους και θα κάνει δουλειά με τις καύσεις.

Αβοκάντο

Δύσκολο να ξεκινήσεις τη μέρα με αβοκάντο, ωστόσο πρέπει να σας πούμε τι θα κερδίσετε αν το κάνετε: η περιεκτικότητα του σε μονοακόρεστα λιπαρά το κάνει ιδανικό για όσους γυμνάζονται το πρωί. Επιπλέον είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη που εξασφαλίζουν ενέργεια.

Κουάκερ

Εντάξει, δεν θα το σερβίρει ο μπάτλερ του Downton Abbey αλλά το παραδοσιακό εγγλέζικο πόριτζ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να ξεκινάει η μέρα. Στο κουάκερ που θα βράσει με νερό μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες, γκότζι μπέρι και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Πράσινο τσάι

Πίνοντας πράσινο τσάι στη θέση του καφέ επιταχύνετε τις καύσεις. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι να προσθέσετε σκόνη πράσινο τσάι μάτσα (από τα καταστήματα βιολογικών τροφών) σε σέικ πρωτεΐνης, γιαούρτι ή πόριτζ.

Γκρέιπφρουτ

Ο χυμός γκρέιπφρουτ ή λεμόνι σε ζεστό νερό βοηθάει να καθαρίσει το σώμα και να κινητοποιηθεί το λεμφικό σύστημα. Επιπλέον το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε νερό και διαλυτές φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθάει στις κρίσεις πείνας.

 

Πηγή: marieclaire.gr

Χάστε εύκολα και γρήγορα τα κιλά των γιορτών και δείτε άμεσα και θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σας, με μία μη επεμβατική θεραπεία αισθητικής ιατρικής.Η μέθοδος Κρυολιπόλυσης (με το σύστημα Cool Sculpting by Zeltiq USA) είναι η μοναδική, αυθεντική, μη επεμβατική διαδικασία που χρησιμοποιεί προηγμένη τεχνολογία ψύξης. Εγκεκριμένο από τον FDA Αμερικής (Παγκόσμιο Οργανισμό Τροφίμων & Φαρμάκων) υπόσχεται μόνιμα αποτελέσματα στην εξάλειψη του τοπικού λίπους, σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, μέσω μιας μοναδικής τεχνολογίας που ονομάζεται Cryolipolysis. Η εφαρμογή του δεν περιλαμβάνει τομές, δεν χρειάζεται αναισθησία, δεν απαιτεί νοσηλεία, ενώ μειώνει το στρώμα του λίπους χωρίς να βλάπτει το δέρμα ή άλλους ιστούς.

Πρόκειται για μια νέα επαναστατική μη χειρουργική διαδικασία λιπογλυπτικής σώματος, της Αμερικανικής εταιρείας Zeltiq, που χρησιμοποιεί την τεχνολογία της κρυολιπόλυσης για να αποβάλει το λίπος. Η λειτουργία του βασίζεται στην χρήση του ψύχους – σε ελεγχόμενη διαδικασία – (Freeze Detect) που αναγκάζει τα λιποκύτταρα να μπουν σε «απόπτωση», δηλαδή να καταστραφούν και στη συνέχεια ν’ αποβληθούν από τον οργανισμό, «φαγοκυττάρωση», με φυσιολογικά βιολογικό τρόπο.Αποτελεί ιδανική μέθοδο για όσους εμφανίζουν τοπικό πάχος που αντιστέκεται στη δίαιτα και την άσκηση. Στην κοιλιά και στα μπράτσα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματος, να εξαλείψει το περιττό λίπος και να βοηθήσει στην απώλεια πόντων.

Εφαρμόζεται με επιτυχία στους γλουτούς (ψωμάκια), την κοιλιά, το πλάι της μέσης, το εσωτερικό των μηρών, τα μπράτσα, γενικά στις περιοχές που υπάρχει συσσωρευμένο λίπος, τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες.Η θεραπεία της Κρυολιπόλυσης χρειάζεται συνήθως μία συνεδρία. Ανάλογα με το μέγεθος της περιοχής θεραπείας, μια συνεδρία μπορεί να διαρκέσει από 45 λεπτά έως και 2 ώρες περίπου. Από την ανταπόκριση που έχει κάθε επιδερμίδα θα κριθεί αν θα χρειαστεί επαναληπτική συνεδρία. Το τελικό αποτέλεσμα γίνεται ορατό 1,5 μήνα περίπου μετά την εφαρμογή.

Απόστολος Γαϊτάνης -  πλαστικός χειρουργός

Πηγή: omorphamystika.gr