200 1100 
 
Κυριακή, 14 Ιανουάριος 2018 17:30

10 τροφές για γερά μαλλιά

Σολομός για λάμψη
Ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι γεμάτα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το σώμα σας δεν μπορεί να παράξει αυτά τα υγιή λίπη,είναι σημαντικό επομένως να τα πάρετε από τα τρόφιμα ή από συμπληρώματα.

Πλούσια μαλλιά με γιαούρτι
Είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, δομικό στοιχείο των θυλάκων της τρίχας. Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει επίσης ένα συστατικό που βοηθά στη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και στην ανάπτυξη των τριχών. Ονομάζεται βιταμίνη Β5 (γνωστή ως παντοθενικό οξύ) και μπορεί να προλάβει την αραίωση και των απώλεια μαλλιών. Αναζητήστε το παντοθενικό οξύ στα συστατικά των προϊόντων περιποίησης μαλλιών.

Σπανάκι κατά του σπασίματος
Το σπανάκι είναι γεμάτο εκπληκτικά θρεπτικά συστατικά. Έχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, συν σίδηρο, βήτα καροτένιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη C. Θα κρατήσουν τα μαλλιά σας ενυδατωμένα ώστε να μην σπαάνε.

Γκουάβα για την πρόληψη του σπασίματος
Αυτό το τροπικό φρούτο, πλούσιο σε βιταμίνη C, προστατεύει τα μαλλιά σας από το σπάσιμο. Ένα φλιτζάνι γκουάβα περιέχει 377 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C.

Εμπλουτισμένα δημητριακά για την πρόληψη της απώλειας μαλλιών
Ακόμη και μια μικρή έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Μπορείτε να βρείτε αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό σε εμπλουτισμένα δημητριακά, σπόρους και ζυμαρικά, καθώς και στη σόγια και στις φακές. Το βόειο κρέας, το συκώτι, περιέχουν επίσης πολύ σίδηρο. Το ίδιο και τα οστρακοειδή και τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά.

Άπαχα πουλερικά για πάχος
Όταν δεν πάρετε αρκετή πρωτεΐνη, η ανάπτυξη των τριχών "περιορίζεται" και μπορεί να εμφανίσετε τριχόπτωση. Επιλέξτε άπαχο κρέας όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα, τα οποία έχουν λιγότερα κορεσμένα λίπη.

Γλυκοπατάτες κατά της θαμπάδας
Τα μαλλιά σας είναι ξηρά και έχουν χάσει τη λάμψη τους; Οι γλυκοπατάτες τους προσφέρουν ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται βήτα καροτίνη. Το σώμα σας μετατρέπει τη βήτα καροτίνη σε βιταμίνη Α. Αυτό βοηθά στην προστασία από ξηρά, θαμπά μαλλιά. Ενθαρρύνει επίσης τους αδένες στο τριχωτό της κεφαλής σας να παράξουν σμήγμα που προστατεύει τα μαλλιά από την ξηρότητα. Μπορείτε επίσης να βρείτε β-καροτένιο σε άλλα πορτοκαλί λαχανικά, όπως τα καρότα, η κολοκύθα, το πεπόνι και τα μάνγκο.

Κανέλα για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
Πασπαλίστε αυτό το μπαχαρικό στον καφέ, στο γλυκό, στο φαγητό σας. Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, που φέρνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους θύλακες των τριχών σας.

Αυγά για δυνατά μαλλιά
Προσφέρουν πρωτεΐνη και σίδηρο. Είναι επίσης πλούσια σε βιοτίνη που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η ανεπαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Η βιοτίνη συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των εύθραυστων νυχιών.

Στρείδια
Πλούσια σε ψευδάργυρο, τα στρείδια είναι πολύ σημαντικά όταν έχετε τριχόπτωση. Τα κύτταρα που εμπλέκονται στην τριχοφυΐα βασίζονται στον ψευδάργυρο για να δουλέψουν. Μπορείτε επίσης να βρείτε αυτό το στοιχείο στο βόειο κρέας, στα καβούρια, στον αστακό και στα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Κατηγορία ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πέμπτη, 04 Ιανουάριος 2018 04:08

Τροφές που τονώνουν τη λίμπιντο

Η σεξουαλική διάθεση μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες: από φάρμακα (π.χ οπιοειδή, αντιψυχωσικά ή αντινεοπλασματική αγωγή) ή από συνήθειές μας, από προβλήματα υγείας (π.χ. Ορμονικές διαταραχές, γήρανση, αρθρίτιδα) έως την ψυχολογική μας κατάσταση. Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν τις αφροδισιακές ιδιότητες των στρειδιών και της σοκολάτας, η ευεργετική επίδραση του ...πουρέ γλυκοπατάτας και του πεπονιού, του αβοκάντο και του σέλερι στη λίμπιντο μας είναι άγνωστη! Την ίδια ώρα, υπάρχουν τροφές που επιδρούν αρνητικά στη σεξουαλική μας διάθεση.
1) Τα λίπη επιδρούν στη νευροδιαβίβαση
Αυξάνοντας την πρόσληψή σας σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και υποστηρίζουν τη νευροδιαβίβαση, μπορείτε να τονώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

2) Η αλκαλική διατροφή, δηλαδή μια διατροφή πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φτωχή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και σάκχαρα, μπορεί να μειώσει δραστικά τη φλεγμονή του οργανισμού που ρίχνει τη λίμπιντο και να δώσει νέα ώθηση στη σεξουαλική σας ζωή.

3) Τα μέταλλα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή σεξουαλική λειτουργία. Τονώστε τη μικροκυκλοφορία καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως μούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Επίσης καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως κολοκυθόσπορο, κουκουνάρι, κόκκινο κρέας, κακάο, ρεβύθια και σπανάκι.

4) Η βιταμίνη Β μειώνει το στρες και την έλλειψη ενέργειας και βελτιώνει τη διάθεση. Θα τη βρείτε ατο χοιρινό κρέας, στα πουλερικά, στο ψωμί, στα δημητριακά ολικής άλεσης, στα αυγά και στα όσπρια.

5) Πέρα από τα σημαντικά της οφέλη στη συνολική μας υγεία, η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο και στη λίμπιντο. Η έλλειψή της μπορεί να μειώσει τις ορμόνες (τα οιστρογόνα στους άνδρες και την τεστοστερόνη στους άνδρες) που επιδρούν στη διάθεση, τη σεξουαλική επιθυμία και απόδοση. Οι ειδικοί συστήνουν την καθημερινή λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο και καθ´ όλη τη διάρκεια του έτους για τους ανθρώπους που δεν βγαίνουν συχνά έξω.

5) Τα Goji berries, τα αβοκάντο, η γύρη (που εκτός από τη διάθεση αυξάνει την αντοχή αλλά και τη γονιμότητα), το σκόρδο, οι γλυκοπατάτες, η μαύρη σοκολάτα, τα στρείδια (χάρη στον ψευδάργυρο, τα μέταλλα και τα αμινοξέα που περιέχουν), το πεπόνι, το τζίντζερ και το τσίλι είναι μεταξύ των τροφών που μπορούν να φουντώσουν και πάλι τη σεξουαλική σας διάθεση.
Τα Goji berries το πετυχαίνουν αυτό αυξάνοντας την τεστοστερόνη. Παράλληλα βελτιώνουν και την αντοχή. Τα αβοκάντο βοηθούν τους άνδρες με τη βιταμίνη Β6 που περιέχουν, που συμβάλλει στην παραγωγή ανδρικών ορμονών και τις γυναίκες λόγω του καλίου (που συμβάλλει στη ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα). To δε σκόρδο βοηθά αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα.
Πλούσιο σε λυκοπένιο και κιτρουλίνη, που μετατρέπεται σε αργινίνη, το πεπόνι συμβάλλει στη χαλάρωση των αγγείων σχεδόν με τον ίδιο τρόπο με τον οποίο δρα και το βιάγκρα!
Και η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία αλλά και τη διάθεση, καθώς αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης που μειώνουν το στρες.
Τέλος, το σέλερι και τα σύκα αν και δεν επιδρούν άμεσα στη σεξουαλική διάθεση, έχει βρεθεί ότι αυξάνουν την έκκριση των φερομονών στον ιδρώτα των ανδρών καθιστώντας τους πιο ελκυστικούς στις γυναίκες.

Και τι να αποφύγετε
Τη μέντα, καθώς μειώνει την τεστοστερόνη.
Το τυρί.
Τα αντισυλληπτικά χάπια, καθώς επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών στον οργανισμό.
Τη ζάχαρη. Αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης, συμβάλλει στην αποθήκευση του κοιλιακού λίπους, στην απώλεια μυικής μάζας και στην πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Το αλκοόλ. Παρόλο που μπορεί να χαλαρώσει τις αντιστάσεις μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση.
Την καφεΐνη.
Το στρες. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λίμπιντο ανδρών και γυναικών.
Το κάπνισμα.

Κατηγορία ΔΙΑΤΡΟΦΗ

utipro banner 270x200 A

banner2

Please publish modules in offcanvas position.