200 1100 
 
Πέμπτη, 04 Ιανουάριος 2018 04:08

Τροφές που τονώνουν τη λίμπιντο

Η σεξουαλική διάθεση μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες: από φάρμακα (π.χ οπιοειδή, αντιψυχωσικά ή αντινεοπλασματική αγωγή) ή από συνήθειές μας, από προβλήματα υγείας (π.χ. Ορμονικές διαταραχές, γήρανση, αρθρίτιδα) έως την ψυχολογική μας κατάσταση. Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν τις αφροδισιακές ιδιότητες των στρειδιών και της σοκολάτας, η ευεργετική επίδραση του ...πουρέ γλυκοπατάτας και του πεπονιού, του αβοκάντο και του σέλερι στη λίμπιντο μας είναι άγνωστη! Την ίδια ώρα, υπάρχουν τροφές που επιδρούν αρνητικά στη σεξουαλική μας διάθεση.
1) Τα λίπη επιδρούν στη νευροδιαβίβαση
Αυξάνοντας την πρόσληψή σας σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και υποστηρίζουν τη νευροδιαβίβαση, μπορείτε να τονώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

2) Η αλκαλική διατροφή, δηλαδή μια διατροφή πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φτωχή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και σάκχαρα, μπορεί να μειώσει δραστικά τη φλεγμονή του οργανισμού που ρίχνει τη λίμπιντο και να δώσει νέα ώθηση στη σεξουαλική σας ζωή.

3) Τα μέταλλα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή σεξουαλική λειτουργία. Τονώστε τη μικροκυκλοφορία καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως μούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Επίσης καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως κολοκυθόσπορο, κουκουνάρι, κόκκινο κρέας, κακάο, ρεβύθια και σπανάκι.

4) Η βιταμίνη Β μειώνει το στρες και την έλλειψη ενέργειας και βελτιώνει τη διάθεση. Θα τη βρείτε ατο χοιρινό κρέας, στα πουλερικά, στο ψωμί, στα δημητριακά ολικής άλεσης, στα αυγά και στα όσπρια.

5) Πέρα από τα σημαντικά της οφέλη στη συνολική μας υγεία, η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο και στη λίμπιντο. Η έλλειψή της μπορεί να μειώσει τις ορμόνες (τα οιστρογόνα στους άνδρες και την τεστοστερόνη στους άνδρες) που επιδρούν στη διάθεση, τη σεξουαλική επιθυμία και απόδοση. Οι ειδικοί συστήνουν την καθημερινή λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο και καθ´ όλη τη διάρκεια του έτους για τους ανθρώπους που δεν βγαίνουν συχνά έξω.

5) Τα Goji berries, τα αβοκάντο, η γύρη (που εκτός από τη διάθεση αυξάνει την αντοχή αλλά και τη γονιμότητα), το σκόρδο, οι γλυκοπατάτες, η μαύρη σοκολάτα, τα στρείδια (χάρη στον ψευδάργυρο, τα μέταλλα και τα αμινοξέα που περιέχουν), το πεπόνι, το τζίντζερ και το τσίλι είναι μεταξύ των τροφών που μπορούν να φουντώσουν και πάλι τη σεξουαλική σας διάθεση.
Τα Goji berries το πετυχαίνουν αυτό αυξάνοντας την τεστοστερόνη. Παράλληλα βελτιώνουν και την αντοχή. Τα αβοκάντο βοηθούν τους άνδρες με τη βιταμίνη Β6 που περιέχουν, που συμβάλλει στην παραγωγή ανδρικών ορμονών και τις γυναίκες λόγω του καλίου (που συμβάλλει στη ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα). To δε σκόρδο βοηθά αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα.
Πλούσιο σε λυκοπένιο και κιτρουλίνη, που μετατρέπεται σε αργινίνη, το πεπόνι συμβάλλει στη χαλάρωση των αγγείων σχεδόν με τον ίδιο τρόπο με τον οποίο δρα και το βιάγκρα!
Και η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία αλλά και τη διάθεση, καθώς αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης που μειώνουν το στρες.
Τέλος, το σέλερι και τα σύκα αν και δεν επιδρούν άμεσα στη σεξουαλική διάθεση, έχει βρεθεί ότι αυξάνουν την έκκριση των φερομονών στον ιδρώτα των ανδρών καθιστώντας τους πιο ελκυστικούς στις γυναίκες.

Και τι να αποφύγετε
Τη μέντα, καθώς μειώνει την τεστοστερόνη.
Το τυρί.
Τα αντισυλληπτικά χάπια, καθώς επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών στον οργανισμό.
Τη ζάχαρη. Αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης, συμβάλλει στην αποθήκευση του κοιλιακού λίπους, στην απώλεια μυικής μάζας και στην πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Το αλκοόλ. Παρόλο που μπορεί να χαλαρώσει τις αντιστάσεις μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση.
Την καφεΐνη.
Το στρες. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λίμπιντο ανδρών και γυναικών.
Το κάπνισμα.

Κατηγορία ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Παρασκευή, 20 Ιανουάριος 2017 15:53

Το κατάλληλο πρωινό που καίει το λίπος

«Θέλετε έναν αποτελεσματικό μεταβολισμό; Δεν θα τον αποκτήσετε κάνοντας δίαιτα. Το μυστικό είναι να τρώτε με στρατηγική. Να στοχεύετε περισσότερο στο «τι» θα φάτε παρά στο «πόσο»» αποκαλύπτει ο Αμερικανός παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism».

Για να ξεκλειδώσετε το μεταβολισμό σας και να επαναπρογραμματίσετε τον τρόπο που καίγονται οι θερμίδες πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα με το κατάλληλο πρωινό. Όχι αυτό που θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια, ούτε αυτό που θα σας κρατήσει χορτάτους. Αλλά αυτό που θα ενεργοποιήσει τις καύσεις.

Ωστόσο, η προσπάθεια πρέπει να συνοδεύεται και από γυμναστική- πολλές από αυτές τις τροφές θα σας δώσουν την όρεξη για να το πετύχετε.

Αυγά

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ξεκινούν τη μέρα τους με αυγά όχι μόνο τρώνε λιγότερες θερμίδες στη διάρκεια του 24ώρου αλλά επιπλέον χάνουν λίπος.

Πρωτεϊνούχα σέικ

Τα πρωινά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη δίνουν κλοτσιά στο μεταβολισμό. Διαλέξτε ένα προϊόν σε μορφή σκόνης που θα το χτυπήσετε στο μπλέντερ για να γίνει σέικ. Αν βιάζεστε, συνδυάστε μία χούφτα αμύγδαλα με ένα μήλο. Ο συνδυασμός της πηκτίνης του μήλου με την πρωτεΐνη του ξηρού καρπού θα σας κρατήσει χορτάτους και θα κάνει δουλειά με τις καύσεις.

Αβοκάντο

Δύσκολο να ξεκινήσεις τη μέρα με αβοκάντο, ωστόσο πρέπει να σας πούμε τι θα κερδίσετε αν το κάνετε: η περιεκτικότητα του σε μονοακόρεστα λιπαρά το κάνει ιδανικό για όσους γυμνάζονται το πρωί. Επιπλέον είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη που εξασφαλίζουν ενέργεια.

Κουάκερ

Εντάξει, δεν θα το σερβίρει ο μπάτλερ του Downton Abbey αλλά το παραδοσιακό εγγλέζικο πόριτζ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να ξεκινάει η μέρα. Στο κουάκερ που θα βράσει με νερό μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες, γκότζι μπέρι και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Πράσινο τσάι

Πίνοντας πράσινο τσάι στη θέση του καφέ επιταχύνετε τις καύσεις. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι να προσθέσετε σκόνη πράσινο τσάι μάτσα (από τα καταστήματα βιολογικών τροφών) σε σέικ πρωτεΐνης, γιαούρτι ή πόριτζ.

Γκρέιπφρουτ

Ο χυμός γκρέιπφρουτ ή λεμόνι σε ζεστό νερό βοηθάει να καθαρίσει το σώμα και να κινητοποιηθεί το λεμφικό σύστημα. Επιπλέον το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε νερό και διαλυτές φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθάει στις κρίσεις πείνας.

 

Πηγή: marieclaire.gr

Κατηγορία ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κυριακή, 18 Δεκέμβριος 2016 11:58

Τροφές που κόβουν την όρεξη

Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής δεν χρειάζεται να τονιστεί ξανά. Έχουμε γράψει αμέτρητες σελίδες για τα οφέλη που έχει στην υγεία μας. Μερικές φορές, όμως, ακόμα κι αν έχουμε τις καλύτερες… διατροφικές προθέσεις, καταλήγουμε να καταβροχθίζουμε άσκοπα τροφές που δεν έχουμε ανάγκη, επειδή τα γεύματά μας δεν μας χόρτασαν ικανοποιητικά. Ποιες τροφές, λοιπόν, θα μας βοηθήσουν να κόψουμε την όρεξή μας;

Ξηροί καρποί

Δεν είναι μόνο πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, αλλά και καλών λιπαρών που διατηρούν τα επίπεδα χοληστερόλης μας χαμηλά. Το καλύτερο, όμως, σχετικά με αυτούς τους μικρούς, απολαυστικούς καρπούς είναι πως περιέχουν μεγάλη δόση φυτικών ινών, που παραμένουν στο στομάχι μας περισσότερο από τους άλλους υδατάνθρακες, χορταίνοντάς μας για πιο πολλή ώρα.

Βρώμη

Εντάξει, αυτό ήταν λίγο-πολύ γνωστό. Ξέρουμε πολύ καλά ότι η βρώμη αποτελεί μια από τις πιο ιδανικές επιλογές για το πρωινό μας, καθώς μας γεμίζει με πολύτιμες και χορταστικές φυτικές ίνες.

Μήλα

Το μήλο περιέχει σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, αλλά και την ουσία πηκτίνη, η οποία προλαμβάνει τις απότομες ανόδους των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Αυτά τα λαχανικά, όπως η λαχανίδα, το σπανάκι και το μπρόκολο, είναι από τους καλύτερους συμμάχους μας κατά της υπερφαγίας, καθώς μπορούν να μας κρατήσουν χορτασμένους για ώρες, προσφέροντάς μας ταυτόχρονα πάρα πολλά αναγκαία μέταλλα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Σολομός

Ο σολομός περιέχει τα απαραίτητα λιπαρά ωμέγα-3, που αυξάνουν την παραγωγή λεπτίνης, μιας ορμόνης που κόβει την όρεξη. Εναλλακτικά, αν ο σολομός δεν είναι το αγαπημένο σας ψάρι, μπορείτε να δοκιμάσετε τόνο, σαρδέλες ή αντζούγιες.

Λιναρόσπορος

Εκτός από τις φυτικές ίνες που περιέχει, ο λιναρόσπορος είναι πηγή πρωτεΐνης και από τις καλύτερες φυτικές πηγές ωμέγα-3, συνεπώς αξίζει μια θέση στις σαλάτες και στα smoothies μας.

Αυγά

Υπάρχουν πλέον πολυάριθμες μελέτες που έχουν αποδείξει ότι όσοι τρώνε αυγά για πρωινό, καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες κατά την διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η κατανάλωση αυγών έχει συσχετιστεί με περιορισμένη παραγωγή γκρελίνης, μιας ορμόνης που προκαλεί πείνα.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, που απαιτούν περισσότερη ώρα μέχρι να μεταβολιστούν, διατηρώντας μας συνεπώς χορτασμένους για περισσότερη ώρα. Ένα μικρό τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, ντομάτα και αβοκάντο μπορεί να είναι από τις καλύτερες ιδέες για το πρωινό μας.

Πηγή: iatronet.gr

Κατηγορία ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τετάρτη, 14 Δεκέμβριος 2016 13:42

Τροφές κατά του καρκίνου του εντέρου

Ο καρκίνος είναι μια κατηγορία ασθενειών που χαρακτηρίζονται από ανώμαλη κυτταρική ανάπτυξη. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου εκδηλώνεται, όταν αυτή η ανεξέλεγκτη κυτταρική ανάπτυξη συμβαίνει στα κύτταρα του παχέος εντέρου. Οι περισσότεροι καρκίνοι του παχέος εντέρου προέρχονται από μικρούς, μη καρκινικούς (καλοήθεις) όγκους που ονομάζονται αδενωματώδεις πολύποδες και οι οποίοι σχηματίζονται στα εσωτερικά τοιχώματα του παχέος εντέρου. Ορισμένοι από αυτούς τους πολύποδες μπορεί να εξελιχθούν σε κακοήθεις καρκίνους του παχέος εντέρου με την πάροδο του χρόνου, αν δεν αφαιρεθούν κατά την κολονοσκόπηση, την διαδικασία εξέτασης της εσωτερικής επένδυσης του εντέρου. Τότε, τα καρκινικά κύτταρα του παχέος εντέρου θα εισχωρήσουν και θα καταστρέψουν τον υγιή ιστό, που βρίσκεται κοντά στον όγκο, προκαλώντας πολλές επιπλοκές.

Μετά το σχηματισμό κακοήθων όγκων, τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να ταξιδέψουν μέσω του αίματος και του λεμφικού συστήματος, με αποτέλεσμα να εξαπλωθούν και σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτά τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να αναπτυχθούν σε διάφορα σημεία, όπου κάνουν το ίδιο πράγμα από την αρχή: εισχωρούν και καταστρέφουν υγιείς ιστούς. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται μετάσταση και το αποτέλεσμα είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου δεν ταυτίζεται πάντα με τον καρκίνο του ορθού, αλλά συχνά εμφανίζονται μαζί και περικλείονται στη διάγνωση για καρκίνο του παχέος. Ο καρκίνος του ορθού προέρχεται από το ορθό, που απέχει μερικά εκατοστά από το παχύ έντερο και βρίσκεται πλησιέστερα προς τον πρωκτό.

Πρόληψη μέσω της διατροφής

Η διατροφή είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκινικών όγκων στο παχύ έντερο. Επειδή ο καρκίνος προκαλείται από μη φυσιολογική ανάπτυξη των κυττάρων στην επένδυση του παχέος εντέρου, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο, αφού η κάθε τροφή περνάει μοιραία από το παχύ έντερο.

Τροφές που καταπολεμούν τον καρκίνο του παχέος εντέρου  

- Αβοκάντο

Οι ίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές, διότι περνούν ομαλά διαμέσου του εντέρου και μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης πολυπόδων. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ίνες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, το πλιγούρι βρώμης και τα μαύρα φασόλια, είναι πολύ καλές σε αυτή την περίπτωση.

- Γλυκοπατάτες

Οι τροφές με πολλά αντιοξειδωτικά είναι μια επίσης καλή επιλογή για πρόληψη απέναντι σε κάθε τύπο καρκινικών κυττάρων, επειδή εμποδίζουν την οξειδωτική βλάβη, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Τροφές όπως το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο και τα καρότα είναι ιδανικές πηγές αντιοξειδωτικών.

- Τζίντζερ (πιπερόριζα)

Τα διάφορα μπαχαρικά ενεργούν ως αντιφλεγμονώδη που σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα του παχέος εντέρου. Εκτός από τζίντζερ, βάλτε στο φαγητό σας σκόρδο, κουρκούμη, ρίγανη και κρεμμύδια, δηλαδή υλικά που που καταπολεμούν με φυσικό τρόπο τον καρκίνο.

- Γιαούρτι

Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και παρέχουν καλά βακτήρια στο πεπτικό σύστημα.

Πηγή: medicalnewstoday.com

Κατηγορία ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πέμπτη, 08 Δεκέμβριος 2016 14:19

Διατροφικές τάσεις 2016


Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, καθώς πλησιάζουμε στο τέλος της χρονιάς κάνουμε μια ανασκόπηση σε όλα όσα μας τράβηξαν την προσοχή τους τελευταίους 12 μήνες. Από αυτήν την αναπόληση δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα food trends που επικράτησαν το 2016. Η υγιεινή διατροφή είχε φέτος την τιμητική της, αφού οι απανταχού fitness fanatics κατάφεραν για μία ακόμη χρονιά να ανακαλύψουν μικρούς θησαυρούς για καλύτερη υγεία και περισσότερη ευεξία. Δείτε ποιες διατροφικές τάσεις ξεχώρισαν μέσα στο 2016 και ποιες από αυτές αξίζουν πραγματικά την προσοχή σας.

- Matcha Matcha

σημαίνει «τσάι σε σκόνη». Αποθεώνεται λόγω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικές ουσίες αλλά και της τονωτικής του δράσης, αφού παρέχει έως και τρεις φορές περισσότερη καφεΐνη σε σύγκριση με τα περισσότερα είδη τσαγιού. Εάν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε, αποφύγετε προϊόντα με πρόσθετη ζάχαρη.

- Ζωμός οστών

Μπορεί μέχρι τώρα να συνηθίζατε να τον δίνετε στον... σκύλο σας, φαίνεται όμως ότι ο ζωμός οστών είναι πλέον must για τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής. Πρόκειται στην ουσία για μια σούπα από σιγοβρασμένα οστά οποιουδήποτε κρέατος, στην οποία προστίθενται μπόλικα λαχανικά και καρυκεύματα. Η Σάλμα Χάγιεκ υποστηρίζει ότι ο ζωμός οστών έχει αντιγηραντική δράση, ενώ η Γκουίνεθ Πάλτροου τον θεωρεί αναπόσπαστο κομμάτι της χειμερινής της διατροφής για αποτοξίνωση. Ο ζωμός πράγματι έχει οφέλη, αφού είναι καλή πηγή πολύτιμων μετάλλων και πρωτεϊνών, ανάλογα βέβαια με τα συστατικά που θα χρησιμοποιήσετε για να τον παρασκευάσετε.

- Ψωμί με αβοκάντο

Ένα σνακ εύκολο και γρήγορο στην παρασκευή, θρεπτικό και υγιεινό. Στην πιο απλή μορφή του, πρόκειται απλά για φρυγανισμένο ψωμί με επικάλυψη πολτοποιημένου αβοκάντο ή αβοκάντο κομμένου σε φέτες. Το αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία είναι ωφέλιμα για την καρδιά, ενώ όταν συνδυάζεται με ψωμί ολικής άλεσης, έχουμε ένα σνακ που παρέχει επίσης χορταστικές φυτικές ίνες. Για έξτρα δόση πρωτεΐνης, μπορείτε να προσθέσετε ένα αυγό ή ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά.

- Κουρκουμάς

Γνωστός και ως κιτρινόριζα, ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που αποτελεί βασικό συστατικό στο μείγμα κάρι. Το ενεργό συστατικό του μπαχαρικού, η κουρκουμίνη, έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση και συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο άνοιας. Καλό είναι ο κουρκουμάς να συνδυάζεται με το μαύρο πιπέρι, αφού η πιπερίνη του βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση της κουρκουμίνης.

- Ρύζι κουνουπιδιού

Δεν πρόκειται ακριβώς για ρύζι, έναν εναλλακτικό τρόπο παρασκευής του κουνουπιδιού που μοιάζει οπτικά με τους κόκκους του ρυζιού. Για όσους αγαπούν το κουνουπίδι, είναι μια καλή εναλλακτική αντί για το συμβατικό λευκό ή καστανό ρύζι ως συνοδευτικό σε ένα πιάτο, αφού παρέχει λίγους υδατάνθρακες και έχει λιγότερες θερμίδες και περισσότερες φυτικές ίνες, περισσότερες βιταμίνες και περισσότερα μέταλλα.bigstock

- Φυτρωμένοι σπόροι

Θυμάστε όταν ήμαστε μικροί που μας έβαζαν στο σχολείο να «καλλιεργούμε» φακές στα κεσεδάκια του γιαουρτιού; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το φοβερό πείραμα των παιδικών μας χρόνων κάνει δυναμικό comeback ως διατροφική τάση! Πλέον μπορείτε να αγοράσετε διάφορους σπόρους, όσπρια ή ακόμη και ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα) σε αυτή τη μορφή. Οι φυτρωμένοι σπόροι θεωρούνται υγιεινοί, καθώς περιέχουν επιπλέον ένζυμα που αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Ορισμένα προϊόντα, όπως ο αμάρανθος και το καστανό ρύζι, πράγματι δίνουν μεγαλύτερη ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών και φυτικών ινών όταν καταναλώνονται με τις φύτρες τους, ωστόσο δεν υπάρχουν ακόμη επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να υποστηρίζουν τη συγκεκριμένη διατροφική τάση.

- Γλυκοπατάτα

Η γλυκοπατάτα βρίσκεται στο διατροφικό προσκήνιο τα τελευταία χρόνια και μέσα στο 2016 προσέλκυσε μεγαλύτερη προσοχή από ποτέ. Σίγουρα αξίζει μια θέση στην κουζίνα μας, αφού έχει μοναδική γεύση και επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη Α (μία γλυκοπατάτα παρέχει 438% της ημερήσιας δόσης που χρειαζόμαστε, ενώ μια λευκή πατάτα μόλις 1%) και βιταμίνη C.

 

Πηγή: Onmed.gr

Κατηγορία ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πέμπτη, 19 Μάρτιος 2015 00:00

Τι σου έκανε το αβοκάντο?

Ο χειμώνας είναι «εχθρός» των μαλλιών. Το κρύο απορροφά την υγρασία από το δέρμα και τα μαλλιά. Για την καλύτερη δυνατή ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής σταματήστε το καθημερινό λούσιμο. Όσο λούζεστε κάθε μέρα, τόσο πιο ξηρά θα γίνονται τα μαλλιά σας. Επίσης το νερό της βρύσης με το οποίο λούζεστε περιέχει χλώριο και άλλων ειδών χημικές ουσίες με αποτέλεσμα η τρίχα να ξεραίνεται. Για να το αποφύγετε, τοποθετήστε ένα φίλτρο νερού στο ντους σας.

Δοκιμάστε μία μαγική μάσκα μαλλιών με αβοκάντο. Κάντε ένα μείγμα λιώνοντας ένα ώριμο αβοκάντο, μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και μία κουταλιά της σούπας μέλι, απλώστε το σε νωπά μαλλιά για μισή ώρα και ύστερα ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Στη συνέχεια λουστείτε όπως κάνετε συνήθως. Τα μαλλιά σας θα είναι ενυδατωμένα και λαμπερά!

 

Διαβάστε το άρθρο (Σελ. 76)

 

 

Κατηγορία ΟΜΟΡΦΙΑ

utipro banner 270x200 A

banner2

Please publish modules in offcanvas position.